嘴唇发紫的原因：
嘴唇发紫是与循环有密切相关，首先要考虑心血管疾病，心血管疾病或者肺部循环不好。所以，比如说有肺、有胸闷、心慌，这个我们就要考虑心血管疾病引起的。
当然除了疾病因素以外，还有情绪也会引起口唇发紫，情绪经常容易生气、胸闷或者易怒或者休息不好、情绪暴躁，这些都可以引起口唇发紫。
另外还有就是除了疾病因素以外，我们更多要考虑还有环境因素，比如说天气暗淡、环境阴暗的地方或者光线不好的地方也会出现嘴唇发紫，这个时候我们要鉴别。
总体上来讲，嘴唇发紫与循环消化密切相关。
夏季养生原则
夏季是自然界阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。人体也是，此时是新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
说到夏季养生，我们不得不提一下《黄帝内经》，《黄帝内经》已经把四季养生的大纲做了阐述，《素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”立夏之后，万物生长，蕃衍繁茂。草叶碧绿，鲜花含苞吐蕊。鲜花得阳光雨露而竞相开放，秀色诱人。值此阳气外泄，宜夜卧早起。令人白天神清气爽，毫无倦意。心情愉快，心志平和而无怒气。风和日丽，宜外出旅游。到大自然中去淘冶心志，这是适应夏气，夏三月养长之道。所谓养长，来源于“春生、夏长、秋收、冬藏”。
夏季特点
其实，在夏季里面也分成三个不同的阶段。孟夏时节，蛤蟆群鸣，蚯蚓频出，各种植物生长，由嫩绿变成青秀，麦粒开始饱满，晴雨相间，阴雨多于晴好。这时节，细菌病毒繁殖生长，人们易被感染，需要注意预防流行病。仲夏螳螂生，鹿角脱落，蝉始鸣，半夏生，木堇花开。初麦有芒，芒种收麦。南方已入梅，西到秦巴山地、贵州高原，东到长江中下游，南到南岭，北到淮河流域。梅雨时节，梅子熟了，故称梅雨。梅即霉，亦叫霉雨。霉雨时节，空气潮湿，要注意食物发霉，预防霉菌感染。夏至时，阴阳相争，白天长，夜缩短。人们宜心静勿躁，止声色，饮食宜清淡。季夏凉风始至，蟋蟀出，鹰初飞。夏夜草丛中，萤火虫闪光。季夏时节，树木繁盛，大雨时行，土湿暑生。暑为炎热，小暑后出梅。中伏入大暑，要预防中暑。
夏季调护
夏季
染病，大都当即发作，但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了!——这就是“心病”。当然这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病。合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点左右起床进行锻炼。根据五运六气，今年属于火土相生，气生运，为顺。但是可能雨水会比较多，关节病变的人应该多注意天气变化。
夏天应该注意几个原则：
一是健脾除湿。夏天最大的邪气就是湿，夏至一阴初生，脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如冬瓜、藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等祛暑。
三是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘、慢支、鼻炎以及一些虚寒性疾病患者。
夏季保健药食
饮食对于养生来说，就是顺应自然。养生更偏向于中医，以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。
1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4、 民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜，夏天应多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。
5、夏日多喝红豆薏米汤可排除身体湿寒气、利尿。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同时，还要注意补充一些营养物质。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
春季养生的特点是养阳、养肝。春回大地，万物复苏，这个过程是阳气生发的过程，所以，春天养阳气尤为重要。在五行学说中春天属于东方，配属五脏中的肝脏，所以春天又是养肝的季节。春季3个月有6个节气，每个节气的特点不一样，养生方法也会有差异。很快就到谷雨了，俗话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。
衣：“春捂秋冻”，春天天气慢慢热了，衣服也不用穿那么厚了，但是春寒料峭，日夜温差大，减衣服还是不宜过快。但是到了谷雨，天会比较热了，再多穿衣服容易上火，因此，谷雨的“春捂”不能过，以15摄氏度为基点，超过这个温度还是要适当少穿，不然会出汗，反而更容易受风外感，建议早晚多加一件外套，随气温调节穿着。
食：“民以食为天”，春季养肝，但是谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，却极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
住：谷雨的节气特点雨水增多，比较潮湿，是风湿病、关节病比较容易发作的季节。而这时候北方都已经停了暖气了，晚上睡觉的时候反而觉得冷，需要盖厚实些的被子，而且屋内空气要保持清爽，阳光好的时候经常开窗通风，有风湿病、关节病的人群要注意保暖，特别是关节部位。南方雨水较多，要注意防潮，防霉变，减少过敏性疾病的发作。这时候白天比晚上长了，睡眠时间也适当减少，多进行户外活动，有利于做好最后一个节气的春季养生。
行：中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，踏青春游也是清明谷雨两个节气最好的户外活动方式。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。谷雨时节肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。
生活中，有人急脾气，有人慢性子;有人不耐寒，有人不耐热;有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的体质，也就造就了不同的身体反应状态。
平和质：最健康，要保持
如果你体形匀称、健壮;面色红润且精力充沛;睡眠、饮食良好;大小便正常;性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。
饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。
气虚质：要防反复感冒
人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的人，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。
因此，他们在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
推荐药膳：
黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
阳虚质：保暖最重要
怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。
阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。
推荐药膳：
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
阴虚质：不宜洗桑拿
人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。
他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，
可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。
推荐药膳：
莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
湿热质：适合高强度大运动量锻炼
人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。
这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。
推荐药膳：
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可明目止渴。
痰湿质：必须控制体重
人在饮食上要注意以清淡为主，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。可多食海带、冬瓜等。居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动。体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴。
推荐药膳：
山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。
赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
气郁质：要防抑郁症
人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。
应该说，气郁质的人少数属于先天遗传，其他人则可能是因过去一些不良经历造成，与抑郁症关系密切。
这类人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，他们应尽量增加户外活动和群体性活动，更多地融入社会，不能总待在家里。由于这类人容易失眠，睡前一定避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
推荐药膳：
橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。
菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡;菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用;将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
血瘀质：提防心脑血管病
人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多是痛经的"受害者"，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。
这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。
推荐药膳：
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
特禀质：过敏体质最多
特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕，与西医所说的过敏体质有些相像。
这类人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物。保持室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖。
推荐药膳：
固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。
葱白红枣鸡肉粥：粳米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克分别洗净;姜切片;香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。
最后不给大家介绍穴位了，给大家说一下养心护心的脚底按摩方法。学过生物学的人应该都了解生物全息理论，说的是人体的每一个细胞都包含了我们生命的全部基因。其实，不仅细胞如此，我们身上每个部位也都包含了身体全部的信息，像耳朵、手、脚上都有身体全部的反射，在这里我给大家说一下脚底反射区。
我们身体所有的器官、腺体，均在脚底有相应的反射区，刺激相应的区域就相当于按摩、保健了相应的脏器。穴位相对比较小，不好辨认，但是脚底，基本上是个地方都是保健的要地，操作起来非常方便。
因为脚离心脏最远，所以脚底的血液循环比较容易迟滞，一旦身体出现疾病的苗头，脚会最早表现出来。比如说阳虚的人先会脚冷;血液循环不顺畅的人，脚就会先肿起来。同样按摩脚底可以起到对健康远程遥控的作用，就像放风筝，人只要把底下的线控制好了，风筝就会飞的很高很好，人也就会健健康康，无疾病之忧。
想通过脚底按摩的方法达到养心护心的目的，重点按摩2个地方就可以了，一个是心区，在脚心上偏小指侧，再一个是小肠的反射区，在脚心下靠内侧。经常按摩这两个区域可以改善由于心功能失常出现的心悸、失眠、心绞痛、心脑血管病变等一切心脏疾病。具体的方法是：每天晚上泡完脚以后先把脚捏底和脚面包括脚指头整个捏5遍，然后再重点按摩心区的小肠区各10分钟。然后30分钟内喝200～500毫升温开水，有利于体内毒素的排泄。
腿脚部有疾病的人刚开始按摩脚底可能会感觉不敏感或者很麻木，但是随着时间延长感觉会越来越敏感，这就说明身体也越来越好。我有一个病人一直心率不齐，我给他食疗方他坚持不下来，穴位按摩找不准地还老忘。幸亏他有一个感情很好的老伴，天天给他泡脚后按摩我说的心脏和小肠的反射区，不仅把心律不齐、失眠、心悸治好了，他因糖尿病导致的下肢麻木也好多了，他告诉我说以前洗脚根本不会觉得水热不热，现在对温度的感觉就很敏感，心里高兴的不得了。
做脚底按摩时得注意，不要感到特别疼痛，力道要掌握好，按摩的时候以自己舒适为宜。我给一个朋友推荐脚底按摩的时候，他说他可不做。我很纳闷，他平时对养生保健很热衷，就问他是怎么了，他说曾经做过一次足疗，疼的他再也不想有下一次了。所以大家自我按摩的时候也是，千万别为了追求所谓的疗效而太虐待自己，否则不仅起不到良好的治疗作用，加重心里的紧张感甚至还会起到反效果。
其实脚底和脚趾有各脏腑的反射区、独特的穴位和丰富的神经、血管，即使不是只按摩心和小肠的反射区，只要多捏捏脚底，就有很好的保健功效。大家如果实在不想动手，可以买一个带有鹅软石的垫子，每天在垫子上踩一踩、走一走，也能起到保健身体的作用。
关于调心养心，我有五大方法，即“五步调心疗法”，是集五大治疗方法于一体的综合疗法，很多媒体采访我的时候，我也不藏着掖着，一一全都说出来了。我的“五步调心疗法”，是由“调心话”、“调心针”、“调心罐”、“调心药”和“调心膳”所构成。在临床上我会根据患者的特点，有的多谈心，有的以针灸为主，有的以拔罐为主，有的以中药为主，病不重的，我就干脆让患者以食疗，药膳为主来调养，更多的时候是很多方法综合运用的，因为治疗效果都还不错，所以有了很多“回头客”。
很多病人病好以后，就不再踏进医院的大门，而我的患者病情缓解后，很多都去儿复返，回来做定期保健。就像北京76岁的李大爷，在2010年，我用3次针灸和拔罐治好了他久治不愈的足跟痛，他从此成了我的铁杆粉丝。从他家到中国中医科学院针灸医院，足足有20多公里路程，来回2小时，可他每个月都要来找我3次，并且坚持了三年。不仅他每月来找我“报到”，还“忽悠”自己的老伴、儿子、儿媳也成了我的病人。于是3年来他们一家大大小小的疾病都被我扼杀在了“摇篮”中，现在全家身体素质都非常好。
有病治疗，没病保健。很多病人和李大爷一样，最初因身体不适前来求诊，症状消除后，却成了我的“常客”。每隔一段时间，就到医院扎扎针灸，拔拔火罐，把小病消灭在萌芽状态中。我管这叫“在治疗中保健，在保健中治疗。”这种保健与治疗相结合的临床实践，是最经济有效的健康管理方式。
中医提倡的就是“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，在未得病之前进行有效的预防和治疗。“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，病已经形成了，你再去用药，就像口渴了再去挖井，临到打仗才去铸造兵器一样，那不就晚了吗?
所以我提倡大家定期保健，多保养自己的身体，而我精力有限，不可能医治天下所有的病人。俗话说求医不如求己，与其把自己的身体交给医生，不如自己给自己做保健，接下来我来教大家如何用我们的双手来给自己保健，大家按照我的方法做，有病防病，无病强身。强健了身体，节省了金钱，何乐而不为呢?
在介绍具体的方法之前，我们看一下自我保健的一些原则。自己动动双手做保健具体到实际操作上，我将之分为面、线和点。所谓面，就是一片或者整个身体。这个很好操作，就是不拘位置，适度敲敲打打，都对身体很好。
我认识的一个老爷子，今年快90岁了，10年前做了肠道癌手术，术后问我怎么做保健避免癌症的复发。我就推荐他每天坚持按摩整个身体，他后来每天早晚都会将身体，包括头在内，按揉一遍，他这样整个地按摩身体，达到了通经活络、延年益寿的目的，到现在身体恢复特别好，天好的时候还经常出去遛遛弯。
再一个就是线，线说的就是经络了，对线进行保健，沿着经络刮痧、拔罐、捏、敲、揉都可以，只要掌握大致的方向和位置就可以了。再一个就是要遵循一定的时间，我们身体的气血在一定的时间都会流经特定的经络，在气血流注到的时候按摩经络可以起到事半功倍的效果。比如说早上9-11点适宜按摩脾经，11-13点适宜按摩心经，15-17点适宜按摩膀胱经，19-21点适宜按摩心包经，总之大家想改善哪个脏腑就可以在相应的时间里按摩该经络。
最后一个是点，也就是具体的穴位，关于穴位先说一个基本的知识，大家看穴位位置的时候都会看到说穴位在xx上或者下几寸，如内关穴在腕横纹上2寸，这个寸并不是3。33厘米，而是等身寸，就是用自己的手指去量化。一寸为自己拇指一横指，两寸为食、中、无名指三指并拢后的宽带，三寸为四指的宽度。
自己用手找到大致的位置以后，再用手去按点，最敏感的点就是最佳治疗点。一般来说如果身体出现病变，按压到正确的穴位的时候身体会出现酸麻胀痛的感觉，而且身体长期有病变的人，相应的穴位上会出现和其他位置不一样的地方，如一个小疙瘩，或者相应的区域有色素沉、颜色差异，或发凉或者发烫等温度异常。这些特征，也能够帮助我们判断治疗。
对于穴位，大家只要找准大致的位置，然后自己在穴位附近按压，以感觉最敏感的点为准就可以了。很多时候病变的治疗点不一定完完全全就在特定穴位上，在临床上，我有的时候会在目标穴位的上下左右去寻找一下，以确定最佳治疗点。所以，我们在寻找穴位位置的时候不用太过拘泥于“应该的位置”，最敏感的点通常就是最佳的治病点。
在这里再多说一点，虽然很多时候穴位可以起到立竿见影的治疗效果，但是我不太建议长期只刺激一个穴位进行保健。我曾经给一个有心脏疾病的人说过不舒服的时候按按内关穴，后来再见他的时候就发现她内关穴红红紫紫的，问他时他说觉得按了内关穴非常管用，他就每天都按揉很久，所以这个穴位就青紫一片了。
其实长时间刺激一个穴位是会有破气的可能的，而且也会降低穴位的敏感程度和对身体的改善作用，最好的方法是不要局限于一个点，要把点、线、面结合起来，不要只盯着一个位置，像心经上很多穴位治症很相似，按摩的时候最好都带上，就成了以点带动线，多按摩几条线，又会成了按摩面，这样点、线、面结合保健起到的保健效果更好。
总的来说，身体 “通则不痛，痛则不通”，按摩身体的时候有酸麻胀痛的感觉，就说明这个地方发生瘀滞了，也说明自己找对地了，只要加以正确疏导，让身体的气血重新正常流通就可以达到有病治病，无病强身的目的。大家可不要小瞧这些小小的瘀滞点，要知道千里之堤毁于蚁穴，大的问题基本上都是从最细小问题开始积累、变大的，如果我们通过敲敲打打、捏捏揉揉，把这些小问题扼杀在摇篮里，那么我们自然也就无病一身轻了。