疲劳乏力是亚犍康状态中最具代表性的症状之一主要是由于精神受到负面刺激不良习惯，过度劳累等多种应激源的影响。
中医认为，疲劳乏主要由脾虚湿困、气血两虚所致。因此，疲劳的缓解应以健脾、除湿、补气养血为主。
疲劳乏力的症状：
头痛、健忘、失眠；浑身软弱无注意不集中，精神恍惚；体力不支，肌肉关节疼痛等。
疲劳乏力饮食：
多吃些具有健脾胃、补气、祛湿功效的食物。
多食用富含蛋白质和维生素的食物，以补充体、提高精。
多喝水，不吃或少吃糖果、饼干、烧烤食物和其他味重的食物。
避免食用含咖啡因、酒精及高脂肪的食物。
疲劳乏力推荐食材：
蜂蜜、鲜菇、枸杞子、桂圆、冬虫夏草、芦笋等。
消除疲劳，提高免疫。适用于易疲劳乏。
本品可补肝明目、益气固表，适宜体质虚弱、容易疲劳、常感乏力者，脱肛、...
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，...
开心果中还含有大量的抗氧化叶黄素，可有效缓解视疲劳。
黄花菜具有较强的健脑功能，有“健脑菜”之称，经常熬夜的人食用，有助于...
清火健胃，消除疲劳。
此茶对治疗青少年眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
此菜含丰富的蛋白质、矿物质等，具有消除疲劳、促进新陈代谢、解热的作用。
这道菜对疲劳症、阳痿体弱者有很明显的食疗、食补作用。
鱿鱼有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养...
清热祛暑，清肝明目，平肝降压。适用于眼睛疲劳、干涩，以及暑热所致的血...
滋补肝肾，抗疲劳，保护眼睛。
消除疲劳，提神醒脑。
保护视力，清肝滋阴。调节眼疲劳。
能安定神经、促进排汗、消除焦虑与疲劳、预防失眠、减轻肌肉及关节酸痛，...
柠檬具有健胃、顺气化痰的功效，红茶有提神、助消化的作用，这两种食材放...
玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用；薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。
菊花有清热解毒、缓解疲劳的功效，和具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果...
菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用。人参含有皂苷及多种维生素，对人的...
此茶对消除眼部疲劳有很好的功效。
疲劳是由于工作、生活压力繁重，生活节奏紧张所致。疲劳包括生理和心理两方面：生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等；...
哪些坏习惯容易造成脑疲劳呢？ 长期饱食。会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。 不吃早餐。使人...
要想脑健康，远离脑疲劳，就要做到以下这些： 1.戒烟限酒 烟酒在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管...
“慢性疲劳综合征”这个病可以说是现代病，认为如果体检没有明显的问题，但又存在长期的慢性疲劳...
一般情况下，正常人疲劳后，休息一晚就可以恢复充沛精力。但是加班者的工作时间远远超过了休息时间，过度伤精耗气，又无法...
很多人旅游归来，在回味着旅游的快乐的同时，可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，如何才能有效解除旅游归...
如今，慢性疲劳综合征渐渐为人们所熟知，由于高强度的工作、严重缺乏的睡眠、不合理的饮食等等，这种病症在广告、公务...
现在，很多上班的年轻人经常喊累，老一辈的人还不理解，认为天天坐在办公室的人，又不需要付出体力干活，怎么会累呢？...
古人把眼睛形容为“明珠”，而现代人常称之为“心灵的窗户”。眼睛...
人们形容文章的精彩之处，常用“点睛之笔”这个词。由此可见，眼睛是一个人外表中最精彩的部...
我们每天用眼睛看手机、电脑、书籍等等，眼睛是最大的功臣。可是光让马儿跑路，不给马儿吃草是不是不太合理呢？尤其是...
有句俗话说，“年轻时用身体换钱，老了用钱换身体”，这道出了中国很多年轻人的现状，为了生...
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，明亮的眼睛会让人看起来神采奕奕，疲劳干涩的双目则会让人看起来...
如今，很多上班族都在追赶快节奏的城市生活脚步。他们步履匆匆，为了获得金钱、地位和成就感而拼命工作，往往会身心俱...
长期用电脑工作后，很多人会觉得眼睛发酸、视线模糊、眼球干涩甚至疼痛，这就是所谓的眼疲劳。防治眼疲劳不仅应该在工...
长时间地看电视、玩电脑，对着荧光屏，眼睛就容易发干、疲劳。缓解眼疲劳除了控制好工作、游戏时间外，其实还可以通过...