上班族精力衰退 小心是慢性疲劳综合症

有句俗话说，“年轻时用身体换钱，老了用钱换身体”，这道出了中国很多年轻人的现状，为了生计，他们不停地奋斗，完全忽略了自己的身体健康。时间久了，很多人就出现了精力衰退、全身无力的现象，这就是慢性疲劳综合症的表现。

慢性疲劳综合征是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的症候群，是由过度工作或运动造成严重疲劳的结果，常伴有记忆力减退、食欲不振、腰酸背痛等症状，它是亚健康状态的一种特殊表现。发病人群主要集中在金融、广告、新闻、公务员、出租车等行业。

如果是严重的长期性疲劳，严重的疲劳感持续半年或更长时间，患者就很可能会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力降低、全身无力等与感冒相似的症状。长此以往，会造成体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低，感染疾病的概率也会大大增加。

对于慢性疲劳综合征的治疗，只依靠药物效果不大，要从饮食、运动、睡眠三方面来调理。

饮食上可以采用中医的方法调养，中医认为，慢性疲劳综合征是肝肾亏虚所致。肝肾两虚就是精亏血少，在治疗上应以补肝肾、益精血为主。可以采用下面这个药膳调理。

取生地黄20克，山药、枸杞子各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞子、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食用。每天1次，坚持一周以后，再坚持每周服用3~5次，坚持两个月就能看到效果。

运动是摆脱慢性疲劳综合征最有效的方法，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳、缓解压力。可以每天进行至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生等。

另外，慢性疲劳综合征患者一定要保持充足良好的睡眠，这样才有利于身体的调理和恢复。上班族们在工作的同时，也要注意休息，不要当工作上的“狂人”，身体上的“弱者”。