如今,慢性疲劳综合征渐渐为人们所熟知,由于高强度的工作、严重缺乏的睡眠、不合理的饮食等等,这种病症在广告、公务员、演艺、出租汽车司机等行业中高达50%。会造成患者精神委靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低等问题。
预防和治疗慢性疲劳,要注意劳逸结合,饮食上也要注意营养均衡。要尽量少吃那些糖分高、纤维少、含低动物性油脂的食物。可以多吃些谷类、复合碳水化合物、深绿色新鲜蔬菜和水果等食物。另外,要养成良好的就餐习惯,营造轻松舒适的就餐环境。
这里小编给大家推荐一款食补的方子,对缓解疲劳有很好的效果,它就是人参糯米粥。
准备人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。先将人参切成薄片,然后与糯米、山药一同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温时食用。每天1次即可。
众所周知,人参有大补元气的作用,对疲倦、食欲不振有很好的治疗效果。而山药主治脾胃虚弱、亏虚等。糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
这款粥有补益元气、抗疲劳的作用,很适合疲劳综合征患者服用。但要注意一点,人参大补,不适合长期食用,要根据自己的体质定期食用,这样对身体才是最健康的。