如何消除旅游疲劳？

很多人旅游归来，在回味着旅游的快乐的同时，可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫，如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢？可以试一试以下的办法：

1.洗澡

洗澡是最简单易行的消除疲劳的方法。洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但是要注意的是，不能一回到住处就洗澡，要休息一下，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度最好为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不能过长。

2.睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

3.按摩

在一天旅游结束后，回来后可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。消耗过量的体力之后，会造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。

除了以上的几种方法可以消除疲劳外，饮食业可以帮助恢复体力，解除疲劳。

（1)热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

（2)高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

（3)维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C：的食物，能消除疲劳。

（4)活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，饮后能快速缓解机体的疲劳感。

（5)碱性食物：多食碱性食物，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。