更年期失眠吃哪些药

更年期失眠吃哪些药：
　　更年期失眠的患者可以吃益气安神汤，组成茯神、竹叶、麦冬、黄连、远志、生地、人参、黄芪、胆星、莲子心、酸枣仁、朱砂。制法：砂锅中煎煮，饮汤。主治：五心烦热、咽干舌燥、舌红少津、心悸怔忡、失眠多梦、脉细数。
　　药粥疗法：取大枣、元肉、大米、砂糖适量，先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，加入冰糖，再煮一、二沸即成，每日一剂。饮食疗法：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎，去渣取汁，纳入冰糖烊化兑服，这种更年期失眠的疗法的效果是很明显的。

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女性更年期的年龄

更年期对女性朋友们的身体与心理影响，都是非常大的，在出现更年期后，女性朋友身体抵抗力会下降，非常容易出现烦躁情绪不安的情况，严重影响到平时正常的生活与工作，还极其容易使夫妻的感情破裂，所以一定要在更年期来临之前做好预防，那么女性更年期的年龄是什么时候？

更年期又称为更年期综合征，指的是女性绝经期前后出现的一种生理性的反应。多发生于45-55岁的女性，但目前越来越多的女性更年期年龄正在不断提前。更年期会导致女性内分泌紊乱，情绪不稳定，因为一点小事就是情绪暴躁或者情绪低沉。
　　不但对自己的身体有很大的，还会导致人际关系紧张，给生活和工作带来不良的影响。女性更年期前后，会出现月经周期延长，经量减少，最后绝经。可以通过药物进行调节，还可以在日常生活中通过心理疏导、食疗保健等来治疗。

女性进入更年期的年龄一般都会在45岁左右，在这个年龄段的女性容颜不在，身体健康也正处于下坡路，夫妻关系也都比较紧张，再加上孩子上大学不在家，都会对女性的心理和身体产生很多不良的影响。随着工作和心理压力的不断加大，很多女性的更年期都会提前，甚至在35岁就开始绝经了。对女性的身心都会带来严重伤害，所以，女性朋友一定要好好的保养自己的身体。
　　无论工作和生活多繁忙，都要抽出时间，积极的去锻炼身体，让身体时刻处于年轻状态，不受年龄的人影响。以免随着逐渐年龄增长，身体机能退化之后，出现更年期提前的现象。

平时要多保持开朗的心态，不要总是过于激动，或者过于郁闷，不良的心理状态会导致身体出现各种各样的问题，甚至出现疾病。要多吃一些对身体有营养，有益处的食物，尤其是多吃钙质食品。
　　可以多吃一些富含高蛋白质，低脂肪的食物，鸡蛋，牛奶，鱼类，果汁，蔬菜汁等，还要多吃富含维生素的蔬菜和蔬果，保证身体维生素含量充足，不但可以调理和保养身体，还可以增加体内的水分，延缓衰老。不要喝酒，更不要吸烟，不要吃辛辣刺激性的食物，辣椒、海鲜、烧烤等都不能吃。

吃葛根粉有副作用吗

在营养食品中葛根粉可以帮助女性调节身体内的荷尔蒙以及内分泌系统，具有美容养颜的功效，并且很多商家中宣传长期适量服用葛根粉可以帮助女性的乳房再次发育，有丰胸的功效，但是葛根粉作为中药材，如果长期服用葛根粉有副作用吗？

1.饮食不当会产生中毒现象
　　葛根粉作为中药，属性比较寒凉，所以在食用葛根粉的时候切记空腹进食，需要在服用之前吃一些东西保护好胃肠道系统，如果空腹食用会导致刺激胃肠道系统会有呕吐腹泻等食物中毒的症状产生。但是只需要停止服用进行一段时间的修养即可，如果长期大量食用需要及时就医治疗。

2.与杏仁一同使用会导致身体有不舒服的症状
　　杏仁也是具有一定的毒性，杏仁如果食用过量会有头晕恶心的症状，葛根粉不能和杏仁一起进食，这样会导致身体肝脏等器官排泄负担增加，如果一次性大量进食会导致身体有排毒反应，会有头晕恶心等症状。
　　3.服用葛根粉期间禁止服用乌头类中药材
　　作为中药材都会含有中药的有效成分，药材也有相克之理，所以葛根粉中含有丰富的异黄酮，异黄酮与碱类物质不能够一同使用，但是乌头类药材中多数含有一种碱类物质叫做乌头碱，所以这两种中药材不能一同使用，如果一同使用会导致药性相克。

葛根粉可以长期适当饮食，可以对女性起到美容养颜的作用，是女性在更年期以及年龄较大延缓衰老时候的最佳补品，但是在饮食葛根粉期间需要注意避免使用相克的其他中药材以及含有毒素的食物，这样会导致一些副作用。

更年期怎么办

无论男女，从中年到老年过渡的一段时期，其身体和心理的衰退都比较明显，经常给人们带来各种不适，被形容为“多事之秋”。由于更年期身体的特殊变化，会出现身体的不适状态，如何通过疗养，让自己摆脱更年期综合症，健康舒适的度过更年期呢，下面就来看看更年期怎么办？

1、重视心理健康
　　对于大多数更年期妇女来说，症状轻微，持续时间短，但有少数人症状更明显，持续时间更长。为了缓解更年期的不适，消除更年期的困扰，一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
　　尤其是受过教育的女性，因为邪教越高越好。乌拉尔文化层次越高，心理感受越重。更年期妇女只要减轻精神负担，注意工作与休息的结合，使生活丰富多彩，各种不舒服的感觉可以得到缓解，逐渐消失，让自己更顺利地度过这个多事之秋。

2、注重生活质量
　　在这一时期，生活应该是规律的、勤劳的、适度的，不仅要保证充足的睡眠时间，而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时，少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃动物脂肪和糖，多吃滋阴的食物，如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜，还可选择水果和大豆产品。
　　3、男性更年期的表现及应对
　　对大多数更年期男性来说，男性更年期比女性晚，其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦，烦躁易怒，性欲低，甚至阳痿等，这些症状常常被误认为神经衰弱。

事实上，在男性半百之后，睾酮水平迅速降低，导致由于内分泌失调引起的生理和心理上的变化。只要消除了这些顾虑，重视生活，在业余时间，应注意一些自己感兴趣的娱乐体育活动，或越来越多的朋友和家人娱乐，使生活更加丰富多彩，症状就会减少，甚至逐渐消失，更容易通过更年期这人生的“多事之秋”。

更年期妇女饮食注意

更年期综合征多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失，那么，更年期妇女饮食应注意什么呢？

补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
　　多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
　　食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
　　有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：
　　摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
　　减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3～5克对利尿消肿降压均有好处。
　　禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
　　有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
　　有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：
　　控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素P，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
　　限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
　　烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

男性也会有更年期吗

随着年龄的增长，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌会减少，体内荷尔蒙分泌的变化会导致男性出现一系列的身心障碍。男性40岁以后，可能也会出现一些跟女性更年期相似的症状，也称男性更年期。

欧洲科学家界定了男性更年期的症状，如晨勃次数减少、勃起障碍、关于性的想法减少(性冲动减少)、不能做重体力劳动或剧烈的体育运动、不能弯腰、屈膝、失去活力、经常感到悲伤、容易疲劳、提不起劲等。更年期的诊断，目前以临床症状的量表评估为主，配合相关血液检测项目——蛋白结合睾酮的测定。

男性更年期是一种老化的过程，如果男性能够了解更年期的过程并在心理上得到支援，大部分的男士都能顺利应付更年期所 带来的改变，如果被更年期症状困扰的话，医生会考虑给予男性荷尔蒙补充治疗。雄激素补充治疗的目的是减少或预防因男性荷尔蒙下降所带来的改变，处方适量的雄激素会改善性欲及勃起功能。

改善机体的肌肉与脂肪比例，改善骨质密度以及改善认知能力，需要注意的是雄激素补充治疗只能在医生的指导下进行，擅自进行治 疗会引致严重的副作用。一般情况下男性更年期治疗可以使用中医药调理，应当到正规的中医院的男性专科就诊，六味地黄丸、补中益气汤等常被推荐使用。

预防和推迟男性更年期的出现，可进行适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养，以及充足的休息和乐观的心态，保持适度的性生活。