湿气重有如下症状：一、易感困倦；二、有头重、眼重、腹胀感；三、会出现黏滞状态，如口中黏腻、耳屎黏滞；四、呈现不清爽状态，如头油、皮肤黏腻、面部长痘、痤疮等；五、出现代谢问题，如高脂血症、高尿酸血症、糖尿病等。
汗蒸的坏处有哪些：
汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
所以如果您要去汗蒸：
第一，先判断一下自己的身体情况。
第二，不要时间太长。
第三，要适当的补充水液。
可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
体内如果有湿气，人的身体健康也会受到影响，在当今社会，很多人由于存在着不良的饮食习惯和生活习惯，所以体内的湿气也比较严重，常常感觉头晕乏力，而且还很容易生病，排便也不是很好，总之非常的难受，那么身上湿气重如何祛除？
一、喝祛湿粥
如果体内的湿气比较严重，那么建议喝一些祛湿粥，比较常见的就是红豆薏米粥，这个粥的祛湿效果是非常理想的。薏米可以说是治疗湿气，消除身体水肿的佳品，还能够健脾益胃，而赤小豆则可以补血养心，二者合二为一，可以达到很好的祛除湿气的效果。
二、艾叶泡澡
对于身上湿气重的朋友来说，可以用艾叶来泡澡祛除湿气。艾叶是一种极阳的中药材，可以有效的去除身体当中的虚火和寒火，改善湿气重的症状。如果体内湿气比较重，建议每周用艾叶泡澡或者是泡脚两三次，顺便喝一杯桂圆汤，有效的补充体内元气，改善湿气重的症状。
三、热水泡脚
用热水泡脚的方法也可以消除体内的湿气，一般来说是使用40度左右的热水，每天坚持泡脚，对身体健康大有好处。如果说是经常感到四肢乏力或者是困倦的人，再用热水泡脚的时候，可以加上一些中药材，这样能够达到更好的祛湿效果，还可以补益精气，强身健体。
四、喝热姜汤
姜、葱、蒜等都是日常生活中必不可少的调味料，同时也是非常不错的药材，可以帮助我们清除体内的湿气。比如说热的姜汤，喝上这样一碗姜汤，体内的湿气也能够被逼出来，全身发汗之后，症状也会大大的缓解。
五、坚持拍手
一般来说，体内湿气严重的人，双手大鱼际附近会呈现出青紫色，如果说经常拍拍手，特别是要拍打大鱼际处，就可以将体内的湿气排出去。一开始拍的时候会很不舒服，只要坚持住，症状会慢慢的改善。
《黄帝内经》说，“四时之气，更伤五脏”，这里的“更”是轮流、交替的意思，是说季节不同，邪气各有偏重，所以，四季养生的另外一个重要的内容就是小心四季邪气的侵害，这样才能远离疾病，更加健康的生活。
《黄帝内经》说，“春伤于风，邪气流连，乃为洞泄”，因为春天多风，顺应当然是好事，但要小心不要被风所伤害，假如被邪风伤害，风邪在体内流连不去，就可能引起腹泻（洞泄）。当然，邪风伤害身体的表现不仅是使人腹泻，还有很多其他表现，比如头痛、面神经麻痹，过敏性鼻炎、面肌痉挛等。因此，春天一定要注意不要被邪风伤害。
《黄帝内经》说，“夏伤于暑，秋为痃疟”。是说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的不舒服或者症状，但到了秋天就可能发生疟疾等疾病。中医称这种当时没有任何表现，过后邪气伺机发作的现象称为“伏邪”。“伏邪”就是邪气潜伏在人体内，当时并不引起疾病，而是过后没准哪天发作就引起疾病了。所以上策还是注意保养，防止自己中“伏邪”。
《黄帝内经》说，“秋伤于湿，上逆为咳，发为痿厥”。是说夏末秋初湿气比较多见，和其他季节相比较重，如果中了湿邪，会往身体的上部走，表现为咳嗽等呼吸系统的病症，也可以发作为痿证（全身无力的疾病）或者厥证（手脚发凉的疾病），等等。因此夏末秋初要注意不要被湿气所伤。
《黄帝内经》说，“冬伤于寒，春必病温”。意思是说冬天比较寒冷，寒邪比较常见。假如受了寒邪，也可能当时没有明显的不舒服，比如感冒流鼻涕、发烧、怕冷、头痛等，但小心寒邪潜伏在体内，等冬天过去，春天来了，就会伺机而动开始发病了，中医有个病名叫作春温，顾名思义，即春天的温病。不是因为春天怎么样了，而是冬天的寒冷伏邪发作导致的。各位要小心冬天不要受寒，也就是不要被寒邪所伤。
小心四季邪气伤人，特别是对年轻人或者自认为身体好的人而言很有意义，冰冻三尺非一日之寒，不知道或者不重视预防疾病，如果被某个季节常见的邪气所伤，也许当时没有感觉到有什么不舒服，没有得什么病，但要小心“日后算账”。
中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。
湿气的表现：
1、早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不乾净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，痰量不多。
2、看早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位，有助祛湿。
3、看上厕所时候自己的大便是否黏滞。体内湿气重的，大便挂马桶上冲水可能冲不乾净，大便黏腻是最典型的湿证。
去除湿气的方法：
1、用艾草，药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
2、少盐，帮助肾排水。
3、适当午睡。
4、戒烟戒酒。
5、早上吃上三片姜。
6、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
7、避开环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
8、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
9、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
中医认为雾霾是风寒湿热燥五气相兼，并夹杂秽浊之气的邪气，并有所侧重。其中雾是以湿寒浊气为主，霾是以燥热浊气为主。雾霾的病理演化，寒化和湿化;热化与燥化。雾霾主要涉及肺、脾、心和肝脏等。肺主呼吸，吸入雾霾，首先伤肺，脾胃主升降人体气机，升降不畅，秽浊之气最易蒙蔽心神，肝主气机运动。
证型治疗
(一)雾霾犯肺：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，咳嗽，干咳无痰或者少痰，或呛咳无痰，咳声吐白粘痰或黑痰，咳声较深，或咽喉干痒不适，或伴有胸闷，口干口渴，呼吸不畅，小便略黄，大便不畅。
治疗法则：芳香化浊，温肺散寒，润肺化痰
(二)雾霾困脾：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，疲劳乏力，精神不振，恶心呕吐，不思饮食，腹胀满不适，或大便干稀不调。
治疗法则：芳香化浊，健脾益气，疏利气机
处方用药：香砂六君子汤加桔梗、竹茹、香濡
(三)雾霾蒙心：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，情绪略淡漠，精神不振，对事物反应能力降低，但当心火旺时对事物反应能力提高，表现为心情急躁易怒。
治疗法则：芳香化浊，解郁清心
处方用药：藿香正气散加生地、竹叶。
(四)雾霾郁肝：
临床表现：雾霾天气，头昏头沉，容易乏力，心情压抑，对事物缺乏兴趣，容易烦闷，心情不舒畅。
治疗法则：芳香化浊，疏肝解郁
处方用药：逍遥散加藿香、淡豆豉、扁豆等。
湿邪伤人有什么特点
湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿邪伤人，主要有以下几个特点：
(1)湿邪为阴邪，容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
(2)湿邪重浊，感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
(3)湿邪粘滞，感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
体内有湿邪怎么办
调节室内好气候：居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。尤其是经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。
推荐药膳
排骨冬瓜薏米汤
原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。
做法：排骨洗净切好;冬瓜连皮，切块，薏米洗净。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐、少许。
做法：粳米淘净。粳米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。