精神抑郁是亚健康人群的常见心理问题，导致精神抑郁的原因很多，如：精神上受到创伤。许多人的心理承受能力比较弱，经不住任何打击，一旦遭遇挫折，类似于事业发展不顺、不被老板重视、人际关系不和等，都可能诱发精神抑郁。精神抑郁的形成与一个人的性格有着密切的联系，性格内向、孤僻、多愁善感、依赖心理较强的人，发病概率相对较高。
抑郁症的表现：
精神抑郁最重要的表现为情绪低落，并伴有其他表现，其特点为：经常叹气、态度冷淡、对任何事情都不感兴趣、常头痛、心烦、浑身乏力、睡时多梦、腹泻、食欲不振等，情况严重时，会使人产生自杀的念头。
精神抑郁会为个人的工作生活带来很多麻烦，它会改变人的人际关系以及对待生活的态度，甚至企图以结束生命的方式来寻求解脱。
抑郁症调理方法：
对于精神抑郁，我们也要采取相同的积极预防的方式。因此，生活压力较大、精神世界比较脆弱的人，不妨做一下自我检测，倘若你具备以上几种症状，应及时到医院治疗；即使没有精神抑郁，常喝些具有放松精神、改善睡眠、提高食欲等功效的汤水也有很多益处。
尝试着多与人们接触和交往，不要独来独往。
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，那些是消极的、属于精神抑郁表现的，要想办法摆脱它。
不要急躁，要以科学的方法进行调整。
抑郁症推荐食材：
百合、人参、莲子、苹果、茼蒿、黄花菜等。
因抑郁而致经闭者。
①《洪氏集验方》引铁瓮申先生方。中年精耗神衰，中焦隔绝，营卫不和，上...
疏肝理气，利胆和胃。适用于气滞痰阻血瘀而致胆囊炎，症见胁肋走窜疼痛，...
用治情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
一切诸气为病，公私拂情，名利失志，抑郁烦恼，七情所伤，不思饮食，面黄...
化痰开窍，健脾利湿。适用于痰浊阻窍所致的老年性痴呆。主要临床表现为精...
疏肝健脾，解郁通关。适用于肝气郁结，疏泄失职，精关阻塞之不射精，伴情...
解郁通精。适用于肝郁气滞引起的不射精症，伴情志抑郁，两胁窜痛，善太息...
行气消痰，清热散结。适用于肝郁痰结而致两乳房生肿块，质软胀痛，情绪抑郁则更甚。
养血活血，调理冲任。适用于血虚肝郁，冲任失调而致乳癖，两乳肿胀，性情...
猪肝中含有丰富的B族维生素和铜元素，其中维生素有助于人体生成抗抑郁剂...
心情抑郁时，食用甜食可快速提升脑中的血清素张力，使神经系统暂时得到舒...
红枣性温、味甘，具有安神宁心、益气益胃的功效，可缓解抑郁、失眠、心神...
百合、莲子均具有安神除烦、滋阴养颜的功效；枸杞子可滋补肝肾；米酒可行...
酸枣仁具有镇静安神的作用，适合因情绪烦躁导致失眠者；莲子含有丰富的色...
桃子类的水果以及香蕉是钾的最佳来源之一。该饮品有很好的舒缓紧张神经和...
葡萄中含有丰富的维生素、纤维素、钾、铁、磷等成分，能有效平衡和改善人...
鼠尾草是一种带着清澈而略为刺鼻草药味的香草，对因为饮食或是生活习惯不...
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