抑郁作为一种不良的心理状态，具体原因不明，但与生物、社会、心理等多方面是密不可分的，患者主要表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、睡眠和食欲不良等，通常采取药物治疗、心理治疗等方法。而中医认为，抑郁主要由情志所伤，与肝气郁结、肝失条达导致五脏气机不和有关，所用方剂须疏肝理气、清肝泻火、养心安神等。
《神农本草经》认为龙眼能补益心脾、养血安神，而《饮膳正要》说龙眼能“主治五藏邪气，安志厌食”，可以看出龙眼能缓解焦虑、抑郁等症。
材料：龙眼10克，冰糖适量。
制作：将材料备好，炖服。
效果倍增的用法
每日2～3次。
换个做法
龙眼15克，大米100克，煮粥饮用。
特别提醒
由于龙眼性温，所以食用时，搭配能养阴清热功效的菊花茶等，可以避免龙眼引起上火。
经常按压太阳穴，可以保持大脑青春常在，促进脑部血液循环，对头痛、头晕、神经痛都有很好的缓解，对抑郁也有一定的防治效果。
取穴：太阳穴位于耳郭的前面，前额的两侧，外眼角延长线的上方的四陷即是。
按摩：十指分开，两个大拇指顶在太阳穴上，用指腹逐渐用力，以局部有酸胀感为好。两侧太阳穴要一起按。
莲子能清心醒脾、补脾止泻、养心安神、明目养神，白果熟食可以温肺益气。
材料：莲子、白果各20克，鸡蛋3个，盐、味精各适量。
制作：1.莲子、白果去心、烘干、研末；鸡蛋打散。将莲子、白果末与鸡蛋液混合，加盐和味精搅匀。2.炒锅加热，加植物油烧热，将鸡蛋混合液做成两面金黄色即可。
效果倍增的用法
佐餐食用，每日1次。
特别提醒
大便燥结的人不宜用莲子，以免加重症状。
中医认为，银耳能滋阴除烦、润肺除燥，百合可以安五脏、益神志、补心脾，玫瑰花有芳香通窍、疏肝理气的作用，而蜂蜜则有助于润肠通便，搭配糯米一同煮粥食用，对肝郁脾虚型抑郁症状，有绝佳的效果。
材料：银耳20克，糯米40克，百合50克，玫瑰花15克，蜂蜜10克。
制作：1.银耳、百合、玫瑰花洗净，温水泡30分钟，糯米洗净。2.将银耳、百合、玫瑰花放入锅中加水，煮沸15分钟，加入糯米，用大火煮沸5分钟后，用小火熬煮30分钟，停火。
待粥温度降至60℃左右时，调入蜂蜜即可。
效果倍增的用法
早晚餐前温热服1碗，1周为1个疗程。
换个做法
莲子50克，银耳30克，冰糖100克，做成银耳莲子羹食用。