减肥按摩部位图解

肥胖是人体内脂肪堆积过多造成的。轻度肥胖仅需控制饮食,使摄入的总热量低于消耗量,少吃一些糖类(碳水化合物类)的食物,多吃瓜果蔬菜,并多做体力劳动与锻炼,同时辅以按摩,便能达到减肥的目的。

他人按摩:

1、被按摩者取俯卧位,按摩者用手掌掌面沿腰背部足太阳膀胱经推摩,推摩时力度要适中,反复10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜。

2、按摩者用拇指指腹点按被按摩者的脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴,每穴每次1分钟。

3、按摩者将手掌置于被按摩者的腰骶部,横向摩擦10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜 (图①)。

减肥按摩

4、按摩者双手手掌重叠放于被按摩者的臀部最高处,向四周做放射状推搓,反复操作5〜10分钟(图②)。

减肥按摩

5、按摩者自下而上捏拿被按摩者的足跟至大腿的筋肉,反复20次(图③)。

减肥按摩

6、被按摩者改为仰卧位,按摩者由下而上从踩部搓摩至大腿根部,从大腿根部再至腹股沟部,各反复10次(上页图④)。

减肥按摩

7、按摩者用双手手掌同时置于被按摩者的腹部前正中线两侧,缓慢向两侧推摩至腋中线,推摩时用力要稍重,腹部推摩后再推摩胸部,以皮肤发红发热为宜(图⑤)。

减肥按摩

8、按摩者双手重叠放于被按摩者脐上,按顺时针、逆时针方向推摩脐周,范围逐渐增大,用力逐渐增重,以被按摩者感觉腹部松动,有肠鸣或排气感为宜(图⑥)。

减肥按摩

9、按摩者用拇指按揉被按摩者的期门、章门、梁门、涌泉、风市、丘墟穴,按揉时力度适中,每穴每次按摩1分钟。

10、被按摩者改为坐位,按摩者将左手大鱼际置于被按摩者颈部脂肪堆积处,反复摩擦,以被按摩者皮肤发红发热为宜(图⑦)。

减肥按摩

11、按摩者双手搓被按摩者的腕部,自下而上搓揉至肩部,反复10次(图⑧、⑨)。

减肥按摩减肥按摩

12、按摩者用拇指指尖点压被按摩者的劳宫、内关、天泉穴,力度宜由轻到重,反复各30次。

降脂减肥应法重饮食

1、饮食要均衡全面。保证每天人体必需的蛋白质、脂肪、、维生素、无机盐等各种营养素,主食为米饭、馒头,可以配一些卤肉片及小炒青菜,要避免经常摄入油条、面 包、汉堡、饮料等高热量食品。

2、多食用蔬果。蔬果含粗纤维较多,比喝果汁更有饱腹感,又能减缓糖类的吸收速度,有利于减肥塑身。

减肥按摩穴位

减肥相关治疗图解

减肥方剂

四通减肥丸

升清降浊,消郁化滞。

减肥偏方验方

减肥汤

肥胖、高血压等。

减肥受孕方

肥胖不孕。

减肥食疗

除湿减肥荼

该药膳利尿除湿、降脂降压、减肥,对于高血压、高脂血症、肥胖等症疗效显著。

减肥三豆饮

该药膳具有清热、解毒、利尿、消肿之功效。

减肥茶饮

气利水,降脂化浊。

减肥健美茶

利尿除湿,消脂降压,减肥。适用于高血压、高脂血症的肥胖患者。

黄瓜减肥饭

此饭食后增加水分的排泄,摄入的热能又少,大大增强脂肪的分解,因而,是减肥的佳食。

银花减肥茶

泻热解暑,消除体内有毒物质,降脂减肥。

荷叶减肥茶

健脾,消脂,减肥。适用于高脂血症、动脉硬化、肥胖等症。

减肥果蔬汁

葡萄柚味甘、酸,性寒,有健胃消食、下气消痰、轻身悦色等功用。西红柿性...

减肥茶方

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燥温化痰、理气消痞。

减肥茶

利尿除湿,降血压,降脂,减肥。适用于肥胖者、水肿、高血压、高血脂。

三花减肥茶

化痰除湿,减肥降脂。适用于高脂血症等。

山楂减肥茶

健脾消食,活血化淤,降脂减肥。适用于高脂血症,冠心病患者。

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