控制不了自己的体重,何以控制自己的人生!这是许多励志减肥的美女常说的一句话。150斤的在减肥,120斤的在减肥,100斤的在减肥,甚至80斤的还要减肥,减肥成为了一种时尚,就像每日三餐一样正常。如果你在减肥的队伍中,那么一定要看看下面的这些事,千万不能错过哟。
很多在减肥的女性朋友都选择用水果替代晚餐,认为不吃饭吃水果可以减肥,这其实是一种误区。尽管水果的热量很低,但是糖分含量高呀,摄入过多的糖分也是不利于减肥的,所以只要我们正确的吃晚餐,还是可以达到瘦身的目的。
其实对于减肥来说,晚餐并不是关键,一天的饮食摄入量怎能取决于一顿晚餐呢?但是正确的吃晚餐还是对减肥有帮助的。
首先就是要合理安排晚餐的时间。人体在餐后4个小时左右是排钙的高峰期,晚餐过晚,排钙的时间我们已经入睡,致使尿液中钙的含量过高,久而久之形成结石。所以建议大家在六点左右吃晚餐。
其次晚餐尽量吃的清淡一些,以富含碳水化合物的食物为主。因为碳水化合物进入体内生成的血清素多,血清素可以镇静安神,帮助我们睡眠。而且晚餐也不要吃甜食,摄入甜食到体内之后会变成脂肪,不利于减肥。
最后一个大忌就是不能吃夜宵。夜宵不仅不利于减肥,还是引发胃癌的诱因。所以无论是减肥的女性,还是不减肥的,都不应该吃夜宵。
摒弃这些不良的晚餐习惯,会对减肥的你大有裨益呢。