宫寒调理应注意以下几点：一、注重腹部、腿部和脚部的保暖；二、少吃生冷或寒凉性的食物，如冰激凌、西瓜、葡萄等，可多吃偏温性的食物，如牛羊肉、桂圆等；三、适当的运动可以促进血液循环；四、中医方面的调理，如艾叶泡脚、艾灸等。
宫寒的症状：
宫寒有什么症状？宫寒的典型症状可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的一个临床表现。如表现为月经期的疾病有月经量的少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经。表现为孕期的疾病可有先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。
表现为哺乳期疾病可有恶露淋漓不尽、产后腹痛等。表现在妇科杂病可有慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等。其他的症状，中医判断寒气的其它全身表现，还可以有小腹冷痛，得热痛减，怕冷，手足发凉，腰酸腰凉，性欲淡漠，大便稀溏，舌质暗淡，苔白。
宫寒，既然说它是寒，肯定是身体里有寒，是会有一些症状表现的。比如像女性当中的宫寒，常常会造成月经不调，表现为来月经的时候肚子会很疼，如果热敷就能够得到缓解。因为热敷正好是可以散寒的。再有就是宫寒到一定程度，像育龄期的女性，宫寒能够导致不孕。就是经常说的宫寒不孕，因为子宫当中寒气太重，所以胎儿无法在当中去孕育，所以造成了这种不孕症。那么不孕症对每一个家庭来说都是很不幸的一件事情，所以宫寒还是有很大的危害的。
如果确定有宫寒的人，一是从她的日常生活习惯上去调理。比如要尽量的穿的暖和一些，尤其是小腹部，还有腰骶部，甚至下肢都应该注意保暖。中医很讲究保暖，因为寒在身体里会造成很多的不适症状。所以一是日常的保暖，再有一个就是饮食上要尽量少吃冰的东西。一般常温的东西，比如像一些饮料可以喝，但是直接从冰箱里拿出来的或者是直接从冷冻室拿出来的，尽量不要直接去食用，这样会造成体寒。另外还有一种宫寒，它是由于本身的体质问题，就是她的体质是偏阳虚的体质。身体里有阴有阳两个部分，阴阳两个部分平衡，人才是健康的。如果体内阳要不足，也就是阳虚了，人就会怕冷，就会有宫寒。因为阳是主温暖的，如果阳不足了肯定就会怕冷。所以宫寒跟体质也有关系。
女性出现宫寒症状时，在饮食上要减少凉性或清热的食物，如苦瓜、冬瓜等，若食用海鲜等寒性食物时，可搭配生姜或温酒去其寒性。建议平时适当吃一些牛羊肉、韭菜等温性的食物。有宫寒症状的痛经患者，经期饮用红糖姜茶也能起到很好的驱寒效果。
宫寒会引起不孕吗：
宫寒是指女性的内生殖器子宫、双侧卵巢和输卵管出现了寒邪受侵的症状，可能会引起患者的盆腔炎、子宫内膜异位症，可能会引起不排卵。或者子宫内膜长的比较薄，容受性差，还可能会引起怀孕之后容易流产、反复的流产，这些疾病可能都会引起患者的不怀孕。
还有有一些女性她比较贪凉，在着装上或者是饮食上比较贪凉，就会引起宫寒，这种情况下也会造成不孕的发生。当然不孕的因素有很多，宫寒是一种中医的说法，可能跟西医的有些说法会有一些交叉。所以宫寒可能会引起女性生殖器的疾病，就可能会导致不怀孕。
宫寒痛经怎么调理：
痛经的原因其实是有很多方面的。首先痛经要排除一些器质性的病变，比如子宫内膜异位症、卵巢囊肿或者其他肿瘤等。
排除了这些器质性病变，可能认为它是原发性的痛经，原发性的痛经可能因为宫寒引起的比较多。宫寒多数发生在女性身体比较瘦弱，从小就怕冷怕凉这种情况。还有的女性不管是冬天还是夏天比较容易贪凉，在空调房里待着不出去晒太阳，或者冬天穿的比较少，还有在月经期吃生冷食物等，就会造成宫寒引起痛经。
调理首先要保暖，第二休息，第三可以用一些药物来进行一些调节，比如艾附暖宫丸、一些金匮肾气丸、桂枝茯苓丸等。
女性宫寒的危害有哪些：
宫寒是指女性的内生殖器，由于外邪或者是内部的寒气受侵造成了状态，有宫寒的人相对容易出现女性疾病，比如容易出现痛经、月经不调、盆腔炎、腰酸背疼、手脚发凉，还有可能出现排卵障碍、子宫内膜增厚发生障碍。这些情况可能最不好的会影响怀孕。还有有的宫寒的人相对可能容易出现子宫内膜异位症，然后出现手脚发冷、容易乏力这些症状。
对于女性来说，宫寒可能是由于先天性的体质因素，也可能是由于后天的比较容易贪凉，比如有一些女性夏天一直在空调房里，而且穿得很少，或者冬天也穿得很少，不注意保暖，或者在月经期或者非经期特别爱吃一些凉的东西。
宫寒的治疗：
治疗宫寒的最佳方式是运动，因为大多出现宫寒的女性都有着不喜欢运动的特点，甚至一运动就容易疲劳，所以才造成身体寒性越来越强。如果能够长时间坚持一种运动就可以调整身体，促进血液循环，疏通经络，从而使宫寒不治而愈。
此外，可以用炙黄芪、大枣或者当归泡水喝，或者煎服，可以调补气血，使得气血双盈，有效地祛除宫寒。还可以用花椒大料，干姜，葱白，艾叶等等这些各10到30克煮水，坚持每晚泡脚。夏季要避免过食冷食，特别是不要吃从冰箱里拿出来的食物，有凉热两种东西要吃的时候，先吃热的后吃凉的，如果顺序颠倒，寒气就会被热气顺势，下压到子宫，带来对子宫的伤害，从而形成宫寒。
宫寒怎么调理：
宫寒通常是指女性的子宫里面有寒气。往往表现为痛经，小腹偏凉，调理有很多的方法。治疗宫寒可以以艾灸为主，从而达到温经散寒的效果，可以在关元穴艾灸，但是这种情况往往容易出现虚火上炎，可以配上脚上的照海穴，包括足三里、三阴交这样的一些穴，可以起到温补温阳，同时有滋补肾阴的阴阳同步的作用。
如果内服的中药，可以选用温经汤，有温补温散宫寒的作用。宫寒要少吃生冷寒凉食物，比如冷饮、雪糕等。多吃一些红枣、枸杞子这些温补类的食物，若受寒后，也可喝生姜红糖水来驱寒。
宫寒是女性最为常见的一种情况，这种情况的出现也会带有很多的症状，比如说月经失调，白带增加，痛经等等，而这一切可能也是因为妇科疾病所导致的，当然也可能是因为个人的生活习惯在出现了宫寒之后，所拥有的症状也非常的多，比如说明显的痛经现象，伴有月经异常，长时间手脚冰凉，宫寒的女性朋友更容易会出现明显的发胖现象，而且体质也是比较虚弱的。
子宫寒冷并非说内部的温度比较低，而是子宫相关功能处于低下的一种状态，患者也会出现明显的症状，比如说月经失调，白带增加，痛经等等，这些也就说明是宫寒而导致的，那么宫寒的女性在生活中也应该多注意调理，可是也有很多人并不了解什么是宫寒呢？
一、什么是宫寒
宫寒所代表的其实也就是女性出现了肾阳不足的一种现象，中医认为宫寒是一种比较常见的妇科疾病，可能是因为附件炎，子宫内膜炎，宫颈炎或者是阴道炎所引发的，那么造成宫寒也有很多不同的原因，可能是因为天生体质就比较寒又或者是阳气不足而导致的，当然也可能长时间居住在寒冷的环境中，很喜欢吃生冷的食物而导致的。
二、宫寒有什么症状
1、明显痛经现象：经期出现痛经和血块，经血颜色变黑，这些是女性子宫寒冷的更明显症状。
2、明显不孕：由于子宫温度低，容易发生不孕，导致精子和卵子不易结合。
3、月经异常：月经有时提前，有时延迟，颜色变浅，量变少，同时也会伴有其他的一些症状，比如说白带无故的增多，晚上睡觉经常性会感觉到腰酸背痛，乳房明显的肿胀伴有疼痛的现象，也有少部分的女性可能会出现恶心呕吐的现象。
4、手脚冰凉：另一种表现是手脚冰冷，或全身发冷，白带已变得越来越罕见，这种情况更容易发生在宫寒女性身上。
5、容易发胖：宫寒妇女的另一个表现是肥胖，伴有呼吸短促和疲劳，月经少，妇女的子宫热量不足，无法维持其生理功能，身体就会开始囤积脂肪，子宫越冷，更容易储存脂肪，为自己提供足够的热量，从而使她们变胖。
6、体质虚弱：通常腰腿虚弱，尿多，性欲也会降低，脉搏下沉，女性的尿液也呈现淡黄色，长时间四肢不暖，最明显的表现就是非常的寒冷，嘴里没有任何味道。
宫寒是一个比较常见的问题，很多女性身上都是有类似的症状，常见症状哟手脚冰冷和月经不调等等。多数人都不知道宫寒怎么治疗，其实宫寒是可以通过一些手段来改变的，宫寒可以通过食疗的方式来进行改善，前提你要吃对了。那么宫寒吃什么？
一、宫寒吃什么
1.当归
当归是一种着名的中药，疗效十分出众，对于女性宫寒也是有着不俗的效果。当归常常被用于治疗女性月经病，比如痛经、月经不调，但是对于孕妇来说，当归却是个禁忌品。
2.黑豆
黑豆含有大量对人体有益的微量元素，可以起到消肿止痛的功效，对于宫寒有着排毒的作用，此外还可以预防高血压、心脏病等等。
3.枸杞
枸杞常常被用来调理身体，作用也是很不错的，可以缓解宫寒症状，但是要注意，正在发烧感冒的人最好不要服用枸杞。
4.燕窝
宫寒患者如果有条件的话，是可以考虑食用燕窝，性质比较温和，可以调养好体质，与雪梨百合一起放入，然后炖上四十五分钟左右的时间即可。
二、女性宫寒的症状
1.全身性症状
女性宫寒的意思简单明了，就是说女性子宫偏寒，很多女性天生体质虚弱，四肢容易冰冷，对于气候敏感性是非常强的。
2.全身肥胖
宫寒者另一个表现就是全身发胖，晚上睡觉常常有失眠的感觉。宫寒者之所以会发胖，是因为子宫太寒了，所以需要大量的脂肪来充当保卫者。
3.月经不调
宫寒女性大都是月经不正常，小腹有下坠感，白带有增多的迹象，少数月经颜色发黑还有血块，闻起来有一股难闻的味道。
大部分女性每个月都会经历月经，但是经期的一系列综合症却让女性苦不堪言。特别是不少女性身体虚弱，又是体寒体质，就更容易出现月经量少、经期颜色浅以及痛经的情况了，而这些其实也是宫寒的表现。那么女性宫寒应该怎么调理呢？
一、宫寒应该怎么调理
1.避免吃寒凉之物：女性在经期前后这段时间，都不要摄入冷饮和寒凉瓜果。特别是放在冰箱冷藏的食物，最好隔一段时间再吃。也不要空腹吃冷食，要用热食物垫肚子。此外生姜性温，平时烹饪的时候可以多放生姜，有温中散寒的作用。还有多吃益气暖宫的食物，例如芝麻、核桃、花生等等。
2.注意保暖防寒：夏天的时候，因为气温较高，不少女性都长期呆在空调房里。但是这样很容易让寒气侵入脏腑，直接伤害子宫。所以在空调房里，女性最好穿长一点的上衣，最好遮住腰腹。外出的时候，也不要坐在石凳上，否则也会引起宫寒。
3.按摩穴位：经常痛经的女性可以经常按摩涌泉穴，可以起到预防宫寒的作用。此外，每隔3-5天，就可以用刮痧板刮腰骶部和腹部，直到皮肤发红发热为止。
4.多做有氧运动：寒性体质应该平时多加运动，特别是有氧运动。例如可以在卵石路上走路，这样可以刺激脚底的穴位，有调理气血和疏通经络的作用，更能促进全身血液循环。而运动后也要及时保暖，不要受寒，否则会导致气血遇寒凝结，从而出现宫寒的情况。
二、适合宫寒体质女性吃的食物
1.红姜茶：将去皮的生姜同适量红糖共同用温水煮开至4-5分钟，坚持喝一段时间，最好是一周喝一次，长期坚持，可以缓解宫寒症状。
2.燕窝粥：燕窝有滋补和调理体质的作用，将燕窝和雪梨、百合放入炖盅里，慢火炖45分钟，再适量加入蜂蜜即可。
有些女性年轻的时候爱美，即使天气寒冷时穿的也很少，有时还很喜欢吃寒凉性的食物，这些因素会使她们出现宫寒的症状。长期宫寒得不到有效治疗时会影响生育，但是很多女性缺乏保护子宫的知识。所以她们想知道宫寒的人怎么调理最好？
一、少吃生冷的食物
宫寒的女性可以吃生冷的食物，但是要把握尺度，如果经常大量的吃就会损伤身体，尤其在炎热的夏天有些人一天吃好几个冰淇淋，这会导致凉气逼近子宫。所以平时少吃生冷的食物，可以多吃一些补气暖身的食物，比如说枣、花生、核桃等。
二、不吹空调
随着人们生活水平的提高人们也越来越离不开空调，夏天为了驱赶酷暑人们喜欢躲在空调屋里，空调冷气虽然能够给人带来惬意，但是冷风也会进入女性体内，其中子宫是最先被侵害。所以在夏天使用空调要适度，天气并不炎热时最好不要使用空调，即使吹空调也要注意保暖。
三、中医调理
1、艾灸
中医艾灸治疗疾病往往是作用于患者的穴位上，经常宫寒的女性可以艾灸神阙穴、关元穴和气海穴，这三个穴位每天艾灸30分钟即可，它能够增强女性体内的阳气，进而帮助人们暖宫散寒。不喜欢艾灸的女性也可以用手指按摩这三个穴位，出现温热、疼痛的感觉时可以停止。
2、泡脚
有些人睡眠质量差会选择在睡觉之前泡泡脚，其实在泡脚水里加入一些中药材可以帮助女性暖宫。比如可以在泡脚水里加入适量的红花、艾叶和小茴，经常用这些中药材泡脚能够活血化瘀，促进身体血液循环，帮助女性达到暖宫通络的功效。
宫寒不但会导致痛经，严重时甚至还会影响到生育能力，而除了药物治疗以外，如果能在饮食上多注意，也可以缓解宫寒症状。那么宫寒吃什么好呢？
一、宫寒的原因
导致宫寒的原因很多，首先女性是早产儿，有先天性的脾肾阳虚，如果不注意调养，就可能会长大后出现宫寒。其次是女性经常吃寒凉的食物，或者经长时间处在寒凉的地方，经期吹空调等原因也会导致宫寒。
二、宫寒吃什么好
１、当归
因为当归有很好的活血补血，调经止痛的作用，所以女性如果有宫寒症状的时候，可以适当的吃一些当归。可以用当归切成薄片泡水当茶饮，也可以在炖肉、炖鸡的时候加入当归，吃肉喝汤，能起到一定的暖宫作用。
２、桂圆肉
桂圆肉中的含铁量非常丰富，所以有贫血症状的人可以用桂圆肉煲汤、煮粥喝，为身体补充营养。因为桂圆性温，所以宫寒的人常吃也能起到很好的暖宫作用，如果把桂圆和红豆、大枣一起煮汤喝，暖宫的作用会更好。
３、枸杞子
枸杞子是一种物美价廉的滋补品，它性温热，女性人们常吃可以起到暖宫的作用。平时可以用枸杞泡水喝，或者在煲汤的时候加入一些枸杞，还可以用枸杞红枣煲鸡蛋吃，对于补血、缓解宫寒症状都有很好的作用。
４、黑枣
黑枣含有丰富的蛋白质，糖类，有机酸，维生素和钙磷铁等微量元素，经常吃黑枣不但可以补肾养胃，还有暖宫驱寒的作用，宫寒的人可以常吃用黑枣山药生鱼汤，暖宫效果很好。
５、黑豆
黑豆中含有多种氨基酸，不饱和脂肪酸和各种矿物质，常吃黑豆能起到补肾壮阳，消肿止痛的作用，宫寒的人用黑豆核桃牛奶蜂蜜制作美食吃，也能起到暖宫的作用。
６、阿胶
因为阿胶不但可以补血，还能促进身体对于钙质的吸收，常吃阿胶对身体有很好的滋养作用，宫寒的人平时可以适当的吃一些阿胶。
７、热性食物
宫寒的人平时要避免吃生冷寒凉的食物，以免导致宫寒症状加重，可以多吃一些热性的食物驱寒，比如可以常吃生姜，红糖，大枣，桂圆，荔枝等。