运动过量会导致腿部肌肉酸痛，这种情况下，可以通过按摩腿部的承山穴以及按摩腿部肌肉的方式来缓解酸痛的感觉，还可以在腿部涂抹活络油，改善腿部血液循环，缓解不适症状。用炒过的粗盐热敷或者泡脚也都有利于缓解腿部酸痛的症状。
生活中如果长时间行走，或者运动量太大，会导致腿部肌肉组织劳损，从而出现腿部酸痛的症状。腿部酸痛的症状往往会持续好几天，在此期间无论是行走还是运动都十分不便，对日常生活也会造成很大影响。那腿累的酸痛怎么缓解呢？
一、腿累的酸痛怎么缓解
1.适当的按摩
腿部酸痛的症状可以通过适当的按摩进行缓解。按摩小腿的承山穴有舒筋活络的功效，可以缓解腿部酸痛、痉挛的症状，同时还可以消除腿部的疲劳感。此外，平时还可以多按摩大腿与小腿的肌肉，每天按摩5~10分钟，也有改善腿部酸痛的作用。
2.涂抹活络油
腿部酸痛的患者也可以在腿部涂抹一些活络油，这些活络油有舒筋活络的功效，可能缓解腿部因过于劳累而引起的酸痛感。此外，每天用热水泡脚也可以改善腿部的血液循环，促进腿部的新陈代谢，缓解酸痛感。在泡脚水中加入一些花椒或生姜还有活血通络的作用。
3.热敷
将一袋粗盐在热锅中炒熟，之后将其用纱布包好，敷于酸痛的地方，每次热敷20分钟，可以缓解腿部酸痛的症状。不过糖尿病患者以及神经病变的患者不宜使用该方法，此外，腿部皮肤出现破溃的，也不宜热敷。
二、如何预防腿部肌肉酸痛
想要预防腿部肌肉酸痛，在运动之前应进行热身运动，每次热身时间大约为5~10分钟。在运动之后也要注意腿部肌肉的拉伸，还可以对肌肉进行按摩，让肌肉处于放松的状态，避免出现腿部肌肉酸痛的症状。运动时还要注意控制好运动强度，特别是刚开始运动的人，应慢慢加大运动量，不宜过量运动，以免导致腿部肌肉酸痛。
在日常的生活中，都会遇到腰痛的现象，这也是生活中比较常见的现象，腰痛的时候让人非常的难受，也会让人非常的痛苦，这都是比较正常的反应，腰痛可以经常的对腰部揉一揉，也可以经常的抓一抓，对于腰部进行按摩都是比较的，产生的效果也是非常不错，非常严重者可以及时的服药进行治疗，注意腰部的护理，还要特别的注意腰部的保暖。
腰痛是日常会遇到的一类现象，很多遇到这类现象都会不知所措，也会比较的害怕，不知道自己该采取怎样的方式可以缓解，也没有一定的解决方法，那么，腰痛怎么治疗呢？下面我们来说一说吧。
日常产生腰痛的情况，如果不是特别的严重可以对腰部经常的揉一揉，对于腰部揉一揉可以先站立起来，双手五指并拢放在腰部，对于腰部进行适当的揉捏，力度一定要适当，不要用力过猛对腰部产生伤害，根据自身的适应能力而确定，经常的揉一揉对于缓解腰痛现象具有很不错的效果与作用，因此，日常可以采取这类方式来治疗腰痛症状，不妨尝试一下吧。
腰痛严重起来让人非常的痛苦，出现这类现象或者症状的时候，可以适当的用手抓一抓腰部，把我们的双手直接向后交叉放在腰部上面，用手的力量在腰部进行按摩，或者用力进行抓一抓，抓个几十下可以产生一定的效果，也可以缓解这类情况。
腰痛我们可以把手直接搓热，等手部比较热了，可以直接放在自己的腰部进行推拿，对于腰部进行轻微的挤压和推搓，这样也是具有可以缓解腰痛的效果，不过在挤压的时候，每次差不多挤压个40次左右就可以了。
腰痛的期间一定要保持心情的舒畅，一定不要压力过大，不要有负面的情绪，合理的进行休息，正常的作息规律，正常的饮食习惯都会对腰痛现象有着很好地缓解作用，具有明显的效果，这些方式都是非常不错的，这类患者不妨尝试一下。
打封闭针的副作用主要有药物依赖性，无法根治疾病，还容易诱发高血压和糖尿病，注射部位局部会出现红肿发热等等。打封闭针可以直接让药物进入到病灶部位，起到消炎镇痛的功效，它还可以解除肌肉痉挛和关节痉挛。封闭针还有理气活血的作用。
打封闭针是一种在骨科上非常常见的治疗方法，它主要可以用来治疗关节炎症或者是骨囊炎，并且它还可以缓解软组织疼痛。很多有慢性肌肉劳损的运动员都会打封闭针。但是这种针主要成分对人体刺激性比较大，那么打封闭针副作用是什么？封闭针有哪些作用？
一、打封闭针副作用是什么
1.药物依赖性
封闭针其实是一种激素类药物，这种药物虽然见效很快，而且可以有效缓解患者关节部位的不适症状，但是它会产生药物依赖性。很多患者在打了一针之后还需要继续打封闭，只有这样才能够缓解身体不适。
2.无法根治疾病
封闭针只能够消炎镇痛，它是没有办法根治炎症的，必须要配合其他药物或者是手术进行治疗。只打封闭针的话，只是治标不治本，并且还会导致疾病反复发作。
3.诱发高血压和糖尿病
封闭针的成分可以使血压上升，并且还会提高血糖浓度，所以打封闭针是很容易诱发高血压和糖尿病的。
4.局部红肿发热
除了一些内在的副作用以外，打封闭针还会出现外在的副作用，接种部位的皮肤一般会出现疼痛和红肿症状，有一些人还会出现类似过敏的皮肤表现。
二、封闭针有什么作用
1.消炎镇痛
封闭针最主要的一个作用就是消炎镇痛，因为封闭针是直接将药物注射在痛点上，所以消炎药物可以直接达到病灶部位，这样就可以起到消炎杀菌的功效。炎症消除之后，疼痛也可以得到缓解。
2.解除痉挛
因为关节炎症而出现痉挛的人可以注射封闭针，这样就可以解除痉挛。
3.理气活血
封闭针除了消炎和解除监管以外，还可以帮助血液流通，能够促进关节部位的血液循环。
很多人发现自己的腿部，莫名其妙感到疼痛，而且痛感在短时间内无法恢复。严重时还会影响到行走，对生活造成了很大的负担。我们都知道身体出现病症表现，不会是毫无理由的，可能是我们身体出现了疾病导致，但如果长时间出现腿疼怎么办呢？
一、腿疼怎么办
1.一般治疗
站立的时候，可以有意识地切换双腿，让双腿轮流休息。也可以选择踮脚，脚后跟有节奏地一起一落，或者做踢腿动作，是可以让血液循环更流畅，肌肉就会强烈收缩。
2.注意坐姿
平时坐的话，要注意姿势，不能翘起二郎腿，因为会导致下肢静脉回流。如果每天都是有时间的话，可以考虑热水泡脚，可以缓解腿部疲劳，也不容易腿痛，精神也能得到放松。如果是上班族，选择鞋子尽量不要高跟鞋，而是休闲大方的平底鞋。
二、腿疼的病因
1.炎症导致
引起患者腿疼可能是炎症引起的，炎症有很多种，有关节性炎症、软组织无菌性炎症等等，在创伤、寒冷等情况下，患者很容易出现腿疼腰痛的情况。
2.静脉曲张
姿势不正确，比如跷二郎腿，时间久了就很容易出现静脉曲张，从而导致腿疼，或者静脉壁结构出现了缺陷问题，就很容易出现废用性萎缩，从而导致腿疼。孕妇在妊娠期间，也有可能出现静脉曲张，医生需要做好相关预备工作，术后如果得不到及时治疗，自行不会消失，便会越来越糟糕。
3.其他原因
如果现实生活中，没有注意好保护自己，那么可能因为受到外来伤害而导致腿疼，一般有急性外伤和累积性损伤两种，都会引起短暂性腿疼。
原先老寒腿在一些中老年人群中发病率非常高，但是现在许多年轻人比较爱美，即使是在冬天也穿的特别单薄，夏天会把空调温度调的特别低，让寒气入体等原因，许多年轻人也早早的出现了老寒腿的问题，但是有些人虽然得了老寒腿却不自知，所以了解老寒腿的症状很有必要，那么，老寒腿的症状都有哪些呢？
一、腿沉
因为老寒腿是膝关节骨性关节炎的一种俗称，它和气候变化有着密切的关系，所以患有老寒腿的人总感觉患肢酸重无力，尤其是阴雨天气的时候，这种症状会更加的严重。
二、晨僵
得了老寒腿的人，每天早晨起床后就会感觉关节特别僵硬，活动起来特别不灵活，但是适当的活动后，这种症状又能得到一定的缓解。
三、疼痛
得了老寒腿的人，膝关节经常会有隐隐作痛的症状，如果进行了一些活动，或者进行了一些体力劳动膝关节疼痛的症状会加重，一般经过多休息后，症状还能得到一定的缓解。
四、怕冷
因为这种疾病和受寒有很大的关系，所以遇到阴雨天气或者天气转凉的时候，患者的病情会更加的严重。
五、肌肉无力
得了老寒腿后，患者总感觉自己膝关节周围的肌肉越来越没有力气，尤其是上下楼梯的时候会特别明显，感觉肌肉酸痛的厉害，严重时上下楼会特别的困难。
六、肿胀
当老寒腿病情比较严重的时候，膝关节就会肿大变形，此时患者因为膝关节出现持续性疼痛，所以活动受限。
七、僵硬
得了老寒腿后，患者总感觉腿部僵硬，坐的时间长的时候，想要起立会特别费力，严重时甚至无法站立，在活动的时候膝关节还会有嘎嘎弹响的症状。
平时要注意做好下肢的保暖工作，并且适当的锻炼，避免久坐久立，注意劳逸结合，经常适当的活动关节等，都可以预防老寒腿的出现。
腰腿痛是一种症状(症候群)，属于中医学的“痹证”范围，相当于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎增生性脊柱病、急性腰扭伤、腰背肌筋膜炎、第三腰椎横突综合征、臀上皮神经损伤、犁状肌损伤等疾病。
《内经素问·痹证论》云：风寒湿三气杂至，或滞留关节，或阻滞经络而痛。
病因病机：各种原因导致经脉瘀滞、气血不通所致。感受寒湿;感受湿热;跌扑闪挫;肝肾亏虚。
辨证治疗：
1、寒湿凝滞：
主证：腰腿冷痛，活动不利，喜热怕凉，每逢阴雨天疼痛加重，舌淡，苔白腻，脉沉迟或脉沉紧。
治则：祛寒化湿，温通经络。
制川乌10、独活12、苍术10、茯苓15、泽泻15、防风12、秦艽12、细辛3、千年健15、川芎10、杜仲15、牛膝15、海风藤15、川木瓜10、炙甘草10
肌肤不仁者，加海桐皮、稀签草祛风通络，或加黄芪、红花益气通痹。
中成药：小活络丹、寒湿痹冲剂、虎力散等。
2、湿热阻滞：
主证：腰腿疼痛，伴有热感，逢暑湿天气、湿热环境疼痛加重，小便赤，苔黄腻，脉濡数。
治则：清热利湿，舒筋止痛。
处方：宣痹汤合四妙散加减
防己12、薏苡仁15、黄柏15、苍术12、川牛膝12、知母10、当归12、白芍10、稀签草15、络石藤15、泽泻15、生甘草10
中成药：湿热痹冲剂等。
3、瘀血阻滞：
主证：腰痛及腿，腰椎僵硬，活动不利，腰肌紧张，腰痛拒按，痛有定处，舌质暗红或紫暗，或有瘀斑，脉细涩。
治则：活血化瘀，通络止痛。
处方：身痛逐淤汤，或活络效灵丹，或桃红四物汤加减。也可用腰突1号方(协定方)加减。
秦艽12、川芎10、桃仁12、红花10、羌活12、没药12、五灵脂12、香附12、牛膝15、地龙15、当归12、甘草10
适用于腰椎间盘突出症急性期、根性症状明显的，尤其对疼痛有很好的效果。
中成药：根痛平、痹祺胶囊、活血止痛胶囊、愈伤灵胶囊等。
4、肝肾亏虚：
主证：腰腿酸痛，腿软无力，疼痛喜按，遇劳加重，卧则痛减，迁延反复，缠绵不愈。偏阳虚者肢体冷痛，喜热畏寒，舌质淡、苔白，脉沉细弱。偏阴虚者午后低热，口渴寐差，舌质微红，苔微黄而干，脉沉细数。
治则：补益肝肾。
处方：六味地黄丸合青娥丸加减。阳虚者合右归丸，阴虚者合左归丸。
熟地15、山萸肉10、淮山药15、泽泻12、茯苓12、胡桃仁15、补骨脂12、杜仲15、川牛膝12、炙甘草10、偏阳虚者：加肉桂10、熟附子10
偏阴虚者：加龟板15、枸杞子15
中成药：六味地黄丸、金匮肾气丸、健步虎潜丸等。