阴虚火旺怎么调理：
阴虚火旺者，需自身清心寡欲，戒骄戒躁，注意合理的饮食，运动和休息，加强身体体质锻炼。在运动锻炼过程中，身体出汗能够帮助身体保持气虚、排泄的平衡正常。
阴虚火旺是身体阴精亏损导致体内虚火旺盛，而保证充足的睡眠能够帮助藏精养神。
饮食上应以清淡为主，忌辛辣食物，少吃油腻、鱼腥和煎炸之物，多吃水果蔬菜。喜欢饮茶的人群可以用麦冬和少许西洋参片，泡水代茶饮。忌食或少食的有：大蒜、韭菜、辣椒、生姜、砂仁、花椒、丁香、薄荷、白酒、香烟等。
随着年龄的增长，头上的白发会越来越多，这是一种有阅历的象征，但是也有一些年轻人过早的出现了白发，需要经常染发遮盖白发，那么头发白是什么原因造成的呢？
一、气血不足
中医认为头发早白主要是气血不足导致的，如果气血充足头发会特别的乌黑，浓密，如果气血不足不但会有白发，而且头发干枯，总是掉发，所以平时应该多吃红枣，当归，桂圆等补血补气的食物。
二、营养摄取不均
现在的人们生活节奏比较快，工作压力比较大，即使吃饭也都是随便吃点儿应付，这样会导致营养摄取不均衡，因为黑色素细胞缺乏营养，所以就不能给头发供给黑色素，导致白发出现，建议平时多吃一些海藻类，鱼类和含维生素e丰富的食物，滋养头发，减少白发。
三、运动不足
现在许多人除了工作之外，就是宅在家里，很少运动。长时间缺乏运动，会导致血液循环不畅通，影响黑色素细胞的正常运作，所以就会过早的出现白发，想要缓解就要注意适度的运动。
四、压力太大
当压力太大的时候，肌肉就会变得紧张，血液循环也会缓慢，所以头发营养不足，有可能会出现白发。当感觉自己压力大的时候，不妨泡一个热水澡，或者看一场有趣的电影，和朋友聊聊天等，适度减压。
五、肾虚
肾脏有问题直接会表现在头发上，中医认为心肾不交的时候，患者就容易出现头发变白的情况。平时要注意有充足的睡眠时间，多吃黑色食物保养肾脏。
六、没做头部的防晒
头发长时间处在阳光紫外线的照射下，黑色素细胞也容易受到损伤，所以就会出现白发的情况，因此建议外出的时候戴上遮阳帽，打上遮阳伞，避免紫外线对头发的伤害。
七、情绪不稳定
如果精神高度紧张，或者长时间伤心、抑郁、焦虑等，这些消极的情绪都会导致内分泌失调，让人在短时间内出现白发。所以平时要注意多和朋友聊聊天，外出走一走，呼吸呼吸新鲜的空气，给自己适当的放一个假，释放压力，稳定情绪。
气血不足是一种常见的中医病症，劳累过度、脾胃虚弱、肾虚肾亏等原因都会导致气血不足。男人补气血非常重要，如果不进行及时的调理会对我们的日常生活和工作带来极大的危害，引起食欲下降，危害大脑健康，出现性功能障碍。调理气血不足就要通过饮食、药膳、运动等各个方面补足气血。
男人气血不足会经常感到疲劳，没有精气神，对生活带来很大的影响。所以不光要女人补气血，当男人出现气血不足时，也要及时调理。下面就针对男人补气血的问题来详细分析一下吧。
男人气血不足的原因和表现
导致男人气血不足的原因有很多，比如劳累过度、肾虚肾亏、失血过多、脾胃虚弱、饮食摄入不足等都可能导致男人气血不足。男人出现气血不足就会影响身体健康。最常见的表现为经常疲劳，失眠多梦，眼睛不亮，易分心。运动之后容易心慌、气短。平时还会出现。头痛、头晕、目眩、耳鸣等症状。
男人气血不足的危害
如果男人出现了气血不足的症状，一定要及时的调理，不然会给身体带来很多的危害。因为当男人气血不足时，会影响消化功能，使人食欲下降；还会使大脑出现脑供血不足的现象，危害大脑的健康。气血不足的人，精气神较差，经常失眠多梦，对日常的生活和工作带来极大的影响。气血不足还会危害性功能，出现阳痿、早泄等性功能障碍，影响性生活的质量。
男人气血不足的调理
饮食调理：平时要多吃富含维生素微量元素和优质蛋白质的食物。比如说：红枣、猪肝、黄鳝、胡萝卜、虾仁、乌鸡等。这些食物既富含丰富的营养成分，又具有活血补血的功效。
中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作人群，要特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
女人孕期的时候需要的营养是很高的，必须要有充足的营养才能供给孕妇和胎儿，因此，作为孕妇，孕期做到气血充足是有必要的，那么，孕产期又如何养血调经、美容养颜呢?
女性怀孕后体内激素分泌发生变化，胎儿又要吸收营养，很多准妈妈的身体都会吃不消，脸色也会变得难看。这就是孕期气血不足的表现。其实，孕期是大补气血的良好时机，适当进补不仅可改善准妈妈的体质，还可促进腹中胎儿的正常发商。所以，准妈妈在孕期应合理调配饮食，补足气血，给腹中宝宝一个安全稳定的生长环境。
在孕早期，准妈妈们多被孕吐困扰，体重下降，气血不足的问题也相当严重。这时不用太担心，因为胎儿生长缓慢，准妈妈提供的营养足够。在饮食上，为了对抗早孕反应，准妈妈可选择自己喜欢的。有胃口的食物，以增进食欲。当然清淡补益的食物也可摄入，如扁豆、莲子、红枣等;血虚者还可多吃些猪肉、菠菜，以维持体内器官正常运转需要。如果气血严重不足，可在医生指导下吃些参须、蜂蜜、阿胶等。注意，不宜在太热的天气服用阿胶，孕早期也不宜用人参等大补药物。
推荐食谱：紫米莲子粥
材料：去芯莲子50克，紫米100克，大米100克，蜂蜜2勺。
做法：把莲子和紫米分别用清水浸泡几小时，泡好后与大米一同入锅熬煮。先大火煮沸，再转小火慢慢熬至莲子软烂。等温度降到80摄氏度时，再调入蜂蜜食用。
功效：此方适合孕早期的准妈妈补益气血。莲子，蜂蜜都是补益气血的佳物，加入紫米烹调味道清淡，可有效缓解准妈妈孕早期的妊娠反应，又能很好地补益气血。
进入到孕中期，胎儿迅速长大，对营养的需求也比以前更高。此时，准妈妈的早孕反应已消失;胃口越来越好，选对饮食调理气血就显得尤为重要。这时，准妈妈应增加各种营养素的摄入量，避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，尤其要注意补钙。 由于胃口变好，准妈妈在补益气血方面可多些尝试，除莲子、红枣、蜂蜜外，可多吃些猪肝、猪肚、鲫鱼、黄鳝等食物，这些食物营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙质、磷、铁等多种重要的营养素，有非常好的补血、补气的作用。
推荐食谱：鲫鱼补血汤
材料：鲫鱼2条(约500克)，桂圆肉、山药片各10克，枸杞子25克，红枣4颗。
做法：鲫鱼去鳞、内脏洗净;桂圆肉、山药片、枸杞子、红枣等洗净，与鲫鱼同入锅中，加沸水适量，倒入少许盐一起煮约30分钟即可。
功效：此方汇集了数种补气血佳品，蛋白质、矿物质含量丰富，很适合孕中期准妈妈补益气血。需要注意的是，鲫鱼买回家后应放在清水里养几天，以去除体内杂质。
孕晚期胎儿长得更快，对营养的需求也达到最高峰。再加上孕妇需要为分娩储备能量，所以在膳食方面要特别注意补益气血。这时，饮食要尽量多样化，扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。由于子宫增大升至上腹，并向上顶压胃和膈肌，准妈妈要少吃营养低而体积大的食物，如土豆、红薯等。红糖、蜂蜜等食物能量高，却会降低食欲，影响其他营养素的摄入，因此应尽量避免过多食用。
这时，在补血食物的选择上，应侧重那些体积小、营养高的食物，如牛肉、兔肉、虾、黑芝麻、黑枣、枸杞子等。这些食物不仅可补益气血，还能为分娩储备必要的能量。
卫，有“护卫”、“保卫”之义。卫气是行于脉外之气。卫气与营气相对而言，属于阳，故又称“卫阳”。卫气，其性傈疾滑利，活动力强，流动迅速。
一、生成与分布
1、生成：卫气同营气一样，也是由水谷精微和肺吸人的自然的清气所化生。
2、分布：卫气的运行，昼则行于阳分，始于足太阳经之睛明穴而出于目，以周于六腑而及于肾经，是为一周。夜则行于阴分，始于足少阴肾经以周五脏，其行以相克为序，故肾、心、肺、肝、脾相传为一周，而复注于肾，阴尽阳出，又复合于目。昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周次，昼夜凡行五十周。
实际上，卫气昼行阳25.2周，夜行于阴25.2周。因为卫气日行14舍。舍即宿之谓，一舍即一宿。宿为星宿。古人认为地球之上均匀地环绕着分布着 二十八个星宿，并以地球为中心观察二十八宿的运行，认为每昼夜转过二十八宿周天，而同时每昼夜卫气行身五十周，所以每转过一个星宿(即一舍)，则卫气行身 的周数为50/28，计为1.7857周有余，以四舍五人法概定分1.8为周。日行十四舍为周天之本，卫气当行身14X1.8：25.2周。
总之，卫气昼循六腑行于阳二十五周，夜沿五脏行于阴二十五周，凡五十周。附行于脉外，循皮肤之中，分肉之间，熏于肓膜，散于胸腹。
二、主要功能
表现在防御、温煦和调节三个方面。
1、护卫肌表，防御外邪：卫气的这一作用是气的防御功能的具体体现。卫气既可以抵御外邪的入侵，又可驱邪外出。
2、温养脏腑，肌肉皮毛：卫气的这一作用是气的温煦作用的具体体现。卫气可以保持体温，维持脏腑进行生理活动所适宜的温度条件。卫气对肌肉、皮肤等的 温煦，使肌肉充实，皮肤润滑。
3、调节肌腠，汗液排泄：卫气的这一作用是气的固摄作用的具体体现。卫气根据人体生命活动的需要，通过有规律地调节肌腠的开合来调节人体的水液代谢和体温，以维持人体内环境与外环境的平衡。
此外，卫气循行与人的睡眠也有密切关系。当卫气行于体内时，人便入睡;当卫气自睛明出于体表时，人便醒寤。
当卫气不足时，人体肌表失于固护，防御功能低下，易被外邪侵袭，且病亦难愈。若脏腑功能低下。肌表不固，腠理开疏，则可出现汗出(自汗)，若卫气循行异常，则可表现寤寐异常。卫气行于阳分时间长则少寐，行于阴分时间长则多寐。
4、营气与卫气的关系：营气和卫气，都以水谷精气为其主要的物质来源，但在性质、分布和功能上，又有一定的区别。营气，其性精专，行于脉中，具有化生血 液，营养周身之功。而卫气其性剽疾滑利，行于脉外，具有温养脏腑，护卫体表之能。营主内守而属于阴，卫主外卫而属于阳，二者之间的运行必须协调，不失其常，才能发挥其正常的生理作用。营卫是互相为用的，营行脉中并非脉外无营，卫行脉外并非脉内无卫，营中有卫，卫中有营。分之则二，合之则一。
气血不足就是中医说的气虚和血虚，并且也是非常难调理治疗的疾病，出现了气血不足不仅仅让人看起来非常没有精神，还会给身体健康带来危害，因此掌握方式及时调理很重要，那么气血不足如何调理最好呢?
气血不足如何调理
需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血关系两个方面。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。
1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
出现了气血不足的情况要及时的进行调理，以上所介绍的调理方法就是非常值得借鉴的好方式，希望可以帮助到大家。