吃钙片便秘什么原因：
因为碳酸钙在钙片中具有较最高的吸收率，所以人体对钙片的吸收是一个特定的过程。钙片中的一部分碳酸钙，在人体胃酸的作用下会变成氯化钙，进入人体肠道后会形成磷酸钙。磷酸钙不容易被人体吸收和消化，而且它会抑制肠蠕动，并可能导致便秘。特别是老年人或者缺乏膳食纤维的人来说，他的消化能力比较弱，更容易引起便秘。这种情况下可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。另外饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。有几种方法可以解决便秘：
第一，将剂量降低到药品说明书中规定的最小剂量。
第二，每天喝一杯酸奶，不仅能促进钙的吸收，还能促进肠蠕动。
第三，多吃高纤维食物，如竹笋、黑芝麻、苹果、韭菜等。
第四，适当的多运动。可以根据情况做散步、慢跑、快走等有氧运动。
第五，也可以选择钙镁片。钙，会引起便秘，镁会引起轻度腹泻，这只是抵消了钙的吸收，并不影响钙的吸收。
经常便秘的人身体中的毒素会比较多，不但会导致皮肤越来越差，而且还可能会诱发多种疾病，那么长期便秘怎么办呢？
一、喝酸奶
有些人是因为滥用药物导致肠胃功能紊乱，出现便秘症状，此时不妨适当的喝一些酸奶，对肠胃功能能起到一定的调整作用。一般每天喝两杯以上的酸奶，坚持两周以上，就能缓解便秘。
二、淡盐水
有便秘症状的人，每天早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，不但可以消毒杀菌，而且还可以清除肠道中的残渣，对于结肠过分吸收水分导致便秘症状有一定的缓解作用，而且采取这种方法还可以预防慢性胃炎，提高身体的免疫力，所以每天早晨空腹喝一杯淡盐水是一种非常不错的保健方法。
三、蜂蜜
蜂蜜营养丰富，对身体能起到一定的滋补作用，它还有很好的润肠、润肺、助消化、帮助肝脏解毒的作用，所以每天喝一杯凉一些的蜂蜜水，就可以让身体中更多的废物排出，能有效的改善便秘症状。
四、含粗纤维丰富的食物
便秘的人应该常吃水果和蔬菜，这类食物中的粗纤维含量比较多，可以让排便更加的顺畅。
五、坚持运动
适度的运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，所以有便秘的人建议每周运动五次以上，每次运动30分钟以上，就能起到缓解便秘的作用。
六、腹部按摩
有便秘的症状的人，晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，能促进胃肠的蠕动，所以可以缓解便秘症状，一般前一天晚上按摩腹部后，第二天就会明显感觉到排便顺畅了许多。
七、药物治疗
便秘比较严重的人，可以在医生指导下用番茄叶泡水喝，或者服用芦荟胶囊等药物促进排便，必要的时候还可以应用开塞露或者到医院进行灌肠治疗。
便秘是一种常见疾病，不过便秘一旦发生，就会给我们的生理与心理造成较大的负担，同时也会让毒素积累在体内无法排出，进而出现一系列皮肤问题。那么严重便秘怎么办？
一、便秘的病因
1.便秘大多是自身消化蠕动差所带来的，因为自身肠胃动力不足，摄入的食物没办法完全消化、吸收，就有可能产生便秘的情况。
2.便秘常发生于暴饮暴食、饮食不规律等人群身上，这类人群习惯差，一但吃多了无法消化就有可能发生便秘。
3.便秘常发生于营养不均衡的人群身上，平时喜欢吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，比如爱吃肉、动物内脏等，高纤维、水果蔬菜吃得少。
4.便秘常发生于没有良好排便习惯的人身上，平时排便习惯差，没有固定时间点排便，排便喜欢玩手机等。
5.便秘常发生于慢性消耗疾病的患者身上，这类人群消化能力差，一吃多就容易便秘。
二、严重便秘怎么办
1.首先，先找出自身便秘严重的原因，解除病因是第一要务，否则都是只能缓解症状，没办法治好这个病，每个人的身体体质不一样，这个便秘的情况也不同，最好还是先去医院做个针对性的检查，比如粪便检查、排便造影、B超等等，明确自身病因。
2.尽快寻求医生的帮助，如果吃药可以缓解，尽量选择吃药控制。如果便秘十分严重，考虑手术治疗。
3.便秘患者平时要注意多休息，禁止熬夜，禁止体力劳动，尽量早睡早起，规律自身生活作息。
4.便秘患者要特别注意饮食问题，尽量不吃辛辣刺激油腻的食物，特别是需要远离烟酒。平时饮食清淡为主，多吃高纤维的食物，比如五谷杂粮，新鲜的水果蔬菜也要多吃，特别是有助于排便的火龙果、雪莲果、香蕉等。
5.便秘的患者要多关注自身的排便情况，平时最好定点、定时排便。
长期便秘会严重影响个人身心健康，平时一定要特别注意，尽快寻求帮助，及时解决。
很多人饱受便秘之苦，却无可奈何或置之不理。如果把便秘变成了自己的习惯，危害就大了，它是很多致命性疾病的直接或间接原因。其实，八成以上的便秘都和饮食息息相关，多是可以通过调整饮食来缓解的。
尽管有不少文章告诉大家该多吃这个少吃那个，但苦瓜、黄瓜、萝卜、芝麻等通常人们认为可以缓解便秘的食物，却不是人人能吃的。因此，首先要做到的，还是给自己的便秘“分个型”。
中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。
热秘主要表现为大便干结，小便黄，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。但应该多吃含纤维素多的绿色蔬菜以及清凉润滑的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、萝卜、竹笋、芹菜、莴苣、木耳菜、菠菜、空心菜等。
气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。
气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏。可以多吃黄色蔬菜和山药、扁豆等补益中气的食蔬。
阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等；宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。
血虚者多吃芝麻花生。血虚秘的特点是大便干燥的同时还伴有面色苍白无华，容易心悸眩晕等症状。
阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘；宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。
一般来说是不建议宝宝便秘使用药物来治疗的，因为药物即便是再安全，也会对宝宝的身体造成一些副作用，但是对于一些饮食调理或者是其他方式没有作用的情况，只能使用药物治疗，那么宝宝便秘吃什么药呢?
其原因很多，概括起来可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈；另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治。绝大多数的婴儿便秘都是功能性的。
药物应在医生指导下应用，尤其注意切忌滥用导泻药。常服这类药会使宝宝肠壁活动依赖于药物，导致功能失调，便秘反而更加严重。
家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便灵等；偏于体虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等。
除了应用药物日常生活中要注意饮食：对于4—5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。婴儿便秘经以上饮食调整效果仍不好，可给宝宝饮服蜂蜜水，也有润肠通便的作用。
加强排便习惯的训练也是防止婴儿便秘的好办法。婴儿从3—4个月起就可以训练定时排便，因进食后肠蠕动加快，常会出现便意，故一般宜选择在进食后让孩子排便，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
便秘是常见症状，是因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称便秘。食物在胃肠道经消化吸收后，其所余残渣便为粪便，经24～48小时由结肠顺利排出，是机体的基本生理过程，如果大便在体内潴留，排便时间超过48小时常可视为便秘;但也有健康人的排便习惯有所不同，有隔2-3日排便1次，不一定都是便秘。但过久不便，就会产生各种中毒症状.严重者导致电解质和酸碱平衡紊乱，引起各种疾病，为此需要引起人们的重视。正常的排便过程是通过结肠运动和排便反射两个环节来完成的，任何影响上述两个环节的因素都能引起便秘。便秘分为梗阻性便秘、痉挛性便秘和弛缓性便秘。
梗阻性便秘是由于肠道粘连、肿瘤或粪块等阻塞肠道引起，所以应先治疗原发疾病，去除病因，便秘自然解除。痉挛性便秘是由于药物、调味品、吸烟过多或饮用过度的茶、咖啡和酒而引起肠壁交感神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张过分收缩，导致肠腔狭窄，大便难以通过。弛缓性便秘是由于摄人过少过精，缺乏食物纤维对结肠运动的刺激，不能产生便意，以及老年人、肥胖者、妊娠妇女等因协助排便的肌肉无力而影响排便。
1.能量的提供问题
对于梗阻性便秘者，饮食应限于仅提供部分能量，并保持食物残渣数量至最低限度，而以胃肠外营养作为供给能量的主要方式。因年老、体弱所致肠道肌肉无力所致便秘者，可适当增加些能量，选用碳水化合物和脂肪提供能量，以利于排便。
2.蛋白质、脂类和碳水化合物的提供要有针对性
梗阻性便秘者在没有解除梗阻的原因前，尽量少进食，或禁止进食，以胃肠道外供给营养素为主。其他类型便秘蛋白质按一般供给量，而老年、体弱者致弛缓性便秘可适量增加蛋白质。
痉挛性便秘和弛缓性便秘者可适当增加脂肪摄入量，脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便，但也不宜过多，一日应小于100克。
痉挛性便秘者宜先食低渣半流质饮食，以后改为低渣软食。而弛缓性便秘者，应多供给含粗纤维食物，以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力，如粗粮、带皮水果和各种新鲜蔬菜等。
痉挛性便秘和弛缓性便秘者都需要多饮水和饮料，使肠道保持足够水分，有利粪便排出。
3.有益于防治便秘的食品
我们要根据不同便秘种类如痉挛性便秘者宜选嫩细纤维、纤维素少的新鲜蔬菜，弛缓性便秘者宜选含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，如各种粗粮、空心菜、黄豆芽、麸糠等。香蕉、核桃肉、松子仁、黑芝麻、蜂蜜等都可选用。
[宜人提示]一旦有便意之后，最好及时排便，不要因工作紧张、厕所条件而忽视，这样时间一长容易导致便秘。当然，长期便秘者还须去医院检查，明确病因，以便及时治疗。