更年期症状有什么：
更年期症状主要有以下四方面：
一、自主神经系统功能紊乱，伴有神经心理症状的症候群，精神神经症状。临床特征为围绝经期少次的发病，多伴有性功能的衰退。可有两种类型：兴奋型，抑郁型。
二、泌尿生殖道的症状。可出现外阴以及阴道的萎缩，膀胱及尿道的症状，子宫脱垂以及阴道壁喷出。
三、心血管症状。部分患者有假性的心绞痛，有时伴心悸、胸闷，少数的患者出现轻度的高血压。血压升高时，出现头昏、头痛、胸闷、心悸。
四、骨质疏松。妇女从围绝经期开始，骨质吸收的速度大于骨质生成，那么就会促使骨质丢失，从而导致骨质疏松的发生。
女性到了更年期，身体和心理上都会出现一些变化，比如说身体异常疲惫、失眠健忘、情绪烦躁等，对于这些症状我们需要引起重视，家人们更需要给予关怀，做好心理疏导，帮助她们度过这一段艰难的时期，那么，女性更年期综合征该如何进行疏导呢？
妇女在更年期表现出的变化需要如何疏导呢?可从以面四个方面着手:
1、拥有一个良好的心态：更年期的妇女内心通常都会比较容易敏感、多疑、烦躁等不良情绪当中，以致总日郁郁寡欢，心情沮丧。因此，女性朋友在更年期要注重培养自己的的情操，让自己拥有一个愉悦的心情，自觉地减轻心理负担，消除精神紧张、焦虑等负面情绪干扰，努力保持身心健康。
2、适当加强运动和锻炼：有专家表示，适度的运动和锻炼可以促进体内血液的循环和呼吸功，从而可以改善更年期女性失眠多梦的症状，也可以提升相对应的工作效率，在促进更年期妇女的心理健康方面起着非常重要的作用。
3、营造一个温馨有爱的家庭气氛：一般更年期的妇女首选需要克服战胜以自我为中心的个人主义，多一点理解，多一点包容，这样才有利于与人关系的和谐、家庭关系和睦，对于更年期期间的心理健康百利而无一害。
女性更年期吃什么好？
菠菜：性凉，味甘，具有养血止血，利湿敛阳，食欲通透的功效，适用于治疗更年期综合征：便秘、糖尿病、高血压、夜盲等，菠菜中富含胡萝卜素能增强对疾病的抵抗力，维生素可减少更年期期间慢性疲劳症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素E具有抗衰老作用。
芹菜：芹菜具有镇静肝、清脑、润肺、止咳，治头晕、潮红、失眠、高血压、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高钙，可以预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和降血脂，具有镇静和保护血管，促进骨骼发育等作用。
大白菜：大白菜可用于养胃活血，解热烦人，利尿，便秘等，适用于便秘等疾病的治疗。大白菜中的粗纤维可以增加肠胃蠕动，防止便秘，并且可以预防和治疗富含钙的食物。更年期骨质疏松症也可以对抗癌症并预防糖尿病。
心理专家指出，通过以上心理方面的疏导，可以有效缓解绝经期较少的女性心理症状。但是，如果女性在绝经期间出现严重的心理问题，甚至出现精神疾病症状，应尽快咨询精神科医生并寻求医疗帮助。
更年期综合征多发生于45～55岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失，那么，更年期妇女饮食应注意什么呢？
补充蛋白质。如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。
多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
食欲较差不宜食用油腻食物时，可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥，亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：
摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3～5克对利尿消肿降压均有好处。
禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。
有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。这时饮食上应注意以下几点：
控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C、维生素P，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
妇女的围绝经期在国内俗称为“更年期”，对处于这个时期的妇女是否要补充激素(医学术语为：激素替代疗法，HRT)来预防和治疗疾病，改善生活质量，不仅“老百姓”有许多疑问，就是在妇产科中也有许多医生弄不明白。
临床上，激素替代疗法(HRT)现已普遍应用于控制绝经期症状，也应用于老年妇女心血管疾病、骨质疏松症和老年痴呆症的治疗与预防。为了解长期激素替代疗法对妇女死亡率和相关疾病(如心脏病、静脉血栓栓塞、中风、乳腺癌、结直肠癌、卵巢癌、胆囊疾病、认知功能、骨折等)以及生活质量的影响，不包括绝经期症状(如潮热)这样的短期结局。
医学专家Farquhar等人检索了至2004年11月底前国际上所有对围绝经期或绝经后妇女进行为期一年及以上的激素替代疗法(雌激素加用或不加用孕激素，经口服、皮下、皮内或鼻内给药)与安慰剂比较的随机双盲试验，对其中符合循证医学评估要求的15项临床试验、35,089例围绝经期妇女(41-91岁)的资料，进行了统计学处理和荟萃分析。
结果发现：
①任何形式的激素疗法均未增加各种原因所致的妇女死亡率。
②各种激素疗法的使用者中，骨折和结肠癌的发生率明显下降。
③连续使用复方激素疗法(雌+孕激素)，显著增加了静脉血栓栓塞或冠心病(使用一年后)、中风(3年后)、乳腺癌(5年后)和胆囊疾病的危险;进一步分析，静脉血栓栓塞在相对健康的妇女中，危险的绝对数仍是非常低的;在有心血管疾患的高危妇女中，风险较高。
④长期使用单雌激素疗法也显著增加了中风和胆囊疾病的危险。
Farquhar等人收集的多数研究是在加拿大和美国进行的，有一项研究是在香港进行的，但没有一项来自发展中的国家。 因此，很难将其研究的结论应用于对慢性病有不同的易感性和危险因素的发展中国家的妇女。Seshadri建议：有必要对发展中国家围绝经期和绝经后妇女的各种疾病的发生情况和现患率进行研究。
对女人来说，更年期是一个身体和心灵都备受考验的时期。这一时期的出现，意味着女性的身体将会出现巨大变化，随着月经越来越少直到停止，女性还会出现精神和自主神经功能紊乱，比如，潮热、潮红，以及心悸、关节疼痛、血压升高等一系列症状，也就是更年期综合征。
有一次去一位朋友家做客，闲聊时他有意无意抱怨了太太几句，太太在旁边不乐意了，眼看就要当着我的面发火。我连忙转移注意力，和她聊了起来。朋友的太太当时49岁，正处于更年期，她说自己近一年来，总是觉得心烦意乱、失眠，偶尔觉得身上一阵阵的烘热，还经常会无缘无故对家人发脾气，惹得大家很不开心。她很清楚这是更年期在作祟，但就是怎么也控制不住自己的身体，于是借此机会询问我有什么好的办法。
其实这个年龄段的女性无法自控是很正常的，这时候女性正处于绝经前后，身体内激素的水平变化剧烈，身体需要一个适应期，因此就会出现一系列激素变化引起的自主神经功能紊乱所表现出的症状。最早期的表现就是月经周期失调，此外还会有烘热、出汗、失H民、烦躁、焦虑、抑郁、情绪不稳等症状。很多女性在经历更年期时都痛苦不已，这种痛苦的情绪往往累及家人亲友。但仔细观察你会发现，女性们的更年期长短不一，轻重不同，因此如何尽量缩短更年期，减轻更年期综合征就变得十分迫切。
其实，更年期如果善于调理，完全可以安稳舒适地度过。很多女性是因为调理不当，才会出现各种不适的症状。在中医看来，更年期女性之所以出现种种症状，是因为肾气逐渐衰弱，冲脉和任脉这二脉调蓄人体脏腑经络气向的功能失常，引起体内阴阳失衡，或者气机不畅，所以如果能够调理好冲任二脉、调整阴阳、补养肾气，就能够有效缓解甚至避免更年期的种种症状。听到朋友的太太感兴趣，我就给她讲了讲如何调理，朋友也非常感激，戏称我这是灭了一个火药桶，拯救全家于水火之中。药物和经络按摩方面的，这里我就不多讲了，关于食疗方面，我给她推荐了两种食物，一种是莲子，一种是银耳。
莲子性平，有补脾止泻、益肾俐精、养心安神的作用，清代著名医家陈士铎曾经说过“原世人用清心汤者，用莲子心一钱以清心，未有不效应如响者矣”，一钱的莲子，清心作用就非同凡响，足见莲子清心安神的功效有多强大，所以特别适合更年期女性食用。而银耳滋阴润燥的功效非同一般，它可以强精补肾、滋阴润肺、补气和血、强心壮身，作为滋补良药，它星然滋润但是不腻滞。有些人虚不受补，吃了人参、鹿茸会上火，但吃银耳就不会，所以，我建议女性不妨适当多吃一些银耳，既养阴清热又美容养颜。
1.莲子百合羹
材料：干莲子30克，干百合30克，粳米30克，冰糖适量
做法：(1)准备材料：把莲子、百合都要提前用水泡软，也可以选择新鲜的莲子。粳米用冷水浸泡半小时。
(2)锅中加水，先放入粳米、莲子，水开后再放入雨合，改用中小火继续熬煮。
(3)待到莲子熟烂，放入冰糖调味，即可关火。
功效：此羹适合绝经前后伴有网肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。
说明：去掉莲子心口感会更好，但绿色的莲子心可以很好地清热去火，大家酌情选择是否挑除。
2.银耳大枣汤
材料：干银耳两朵约20克，红枣60克，冰糖、枸杞了、葡萄干适黾
做法：(1)准备材料：把银耳冲洗干净，放入冷水中泡发半小时。
(2)锅中加水，放入银耳、红枣，用中火烧开后转小火。
(3)小火慢炖15分钟，中途要不断搅动，以免粘锅。
(4)加入几粒枸杞子和葡萄干，再用小火煮5分钟即可关火。
(5)关火后，加盖继续焖5到10分钟即可食用。
功效：是一道适合女性经常饮用的汤品，可以滋阴润燥、养颜润肤，有效缓解女性更年期潮热盗汗、心烦内躁、心悸不安、失眠多梦等症状。
说明：银耳羹放凉以后，或者放入冰箱冷藏后口感更佳，但是否要冷藏视大家身体状况而定。
在很多人眼里，提到男性更年期，往往都按部就班的认为雄激素缺乏，进而选择补充雄激素。但是，健康男性体内雌激素水平是绝经后女性雌激素水平的两倍，可见雌激素在男性健康中也发挥着重要的作用。
我们可以把雄激素比喻为男人，雌激素比喻为女人。当谈论某家庭的经济收入低时，一般会认为男方的工作能力低。其实，仔细思考，我们便会考虑到女方及双方的合作在经济收入中也发挥重要的作用。与此类似，男性更年期也是雄激素及雌激素共同影响的疾病。
正如本次研究指出：对雌激素的最新认识可以指导医师完善治疗年龄相关性疾病和性欲下降等性功能障碍。那么，男性朋友如何自我调理呢?我们首先要重视雄激素、雌激素水平以及两者之间的平衡，所以更年期患者需要雄激素和雌激素同时补充，一些食物有益于提高雌激素水平，自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，被称为植物性雌激素。
最为常见的是大豆异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。例如：大豆制品、柚子等。对于以肥胖为主要表现的患者，建议患者要动静结合，不可因为患病，以休息为名，拒绝运动;也不可因为患病，急于治愈，而过度运动。对于性欲下降的患者，明确检查雄激素水平后，可以采用十一酸睾酮胶囊治疗。同时，根据雌激素水平决定是否服用雌激素，或者是采用食疗等辅助方法。
雌激素和雄激素可以归属于中医所讲的阴阳范畴，患者须少食辛辣刺激食物、少饮酒，祖国医学认为这些食物均可发散阳气，伤及阴液。研究表明，白芍和甘草具有补充女性雌激素的作用，西洋参茎叶总皂苷有和雌激素类似的结构，具有类雌激素样作用，所以可以采用西洋参单煎代茶饮。
温肾益精，滋阴清热。适用于妇女月经将绝未绝，周期或前或后，经量或多或少，头晕耳鸣，腰...
养心安神，和中缓急。适用于妇女心阴、心气两伤，肝气失疏泄而致更年期综合征、脏躁，精神...
补虚清热，养血凉血。适用于心肺阴虚而致百合病，症见神志恍惚，沉默寡言，如寒无寒，如热...
养血清热。适用于更年期综合征，症见经闭，形瘦多热多汗，血少气虚。
益气补阴，润肺养心。适用于脏躁，无故自卑，涕泣不止。