气血两虚可通过五个步骤来调理。
第一，调脾胃。脾胃是气血生化之源，所以如果治疗血液症就需要重视调理脾胃，饮食调养可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二，养肝血。中医认为，肝郁则脾虚，肝藏血主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要一个步骤。我们应该注意切忌生气、切忌熬夜，要多注意睡眠，并且久视伤血，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
第三，食药膳。药膳补气血是一种比较常见的方法，见效也比较快，补气可食四君子汤，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克与羊肉炖食即可，补血可用四物汤，取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中煎制150毫升，空腹热服。但是这种情况下要用药的话，最好是在医生指导下使用。
第四，远寒邪。中医认为，血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液淤滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。所以我们应该远离寒邪，冬季注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩对身体有好处。
五，多运动，运动对身体健康非常重要。我们知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这都是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。我们在选择运动的时候，最好选择一些慢运动，切忌剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜珈、太极拳等，这样才对身体健康更加有利。
在饮食当中，可以选择合适的食物来补充身体当中的气血，缓解气血不和的情况。因此患者需要多吃一些桑葚干、黑枣以及紫葡萄干，能够让身体当中的气血变得更加充足。同时也可以通过锻炼的方法，来促进身体当中的气血进行运行。
身体当中气血不足，则很容易引起头晕头痛的情况，并且一些患者更是会因为气血不足而导致低血糖或者是贫血的情况出现。因此患者需要及时进行治疗，才能够有效地防止气血虚弱的症状。那么补气血的食物有哪些呢？
一、补气血的食物
1、桑葚干
在水果当中桑葚干是具有很多的营养的，并且其中有丰富的铁元素，是水果当中的补血之王。一般在饮食当中，可以把它用来煲粥，能够起到补血的作用，也可以养颜美容。但是对于孕妇来说，就不宜食用了，否则很容易导致孕妇流产。
2、黑枣
在补血的食物当中，黑枣是具有很高的地位的。在枣类当中富含铁元素，能够起到有效的补血作用，可以让血液当中的血红蛋白的活性增加，达到很好的补血效果。另外在黑枣当中有很多的维生素，能够促进铁离子的吸收，并且让身体对铁元素的吸收更加有效和迅速。
3、紫葡萄干
紫葡萄干具有很好的补血作用。在把葡萄干晒干以后进行食用，能够让铁元素浓缩在其中。并且在晾晒的过程当中，保留了其的营养物质，利于葡萄干发挥其补血作用。同时在其中还含有大量的蛋白质以及抗氧化的物质。
二、如何正确调理气血
1、饮食调理
出现气血不和的情况的时候，需要通过饮食来进行调理。因为我们会从食物当中吸取营养，因此通过饮食调理的方法是十分有用的。在日常的生活当中，可以多吃红枣、莲子以及核桃等食物来补血，同时也可以食用黑木耳等食物来进行补气。
2、运动调理
如今很多人都不喜欢进行运动，但其实适当地进行运动能够让身体当中的气血更好地运转，能够直达身体的各个地方。
在平时的生活中，西洋参是比较常见的药材，也是对于身体有益处的药材，现在很多人都会服用西洋参，增强人体的体质，对于身体健康也是有好处；西洋参多属于草木植物，主根一般都会呈现出圆形的状态，表面的颜色一般都为黄色或者黄白色，而且色泽比较的光亮，横切面的比较的光滑，日常可以用来泡水喝，可以缓解疲劳，具有补气健身的效果，可以提高自身的免疫系统，是一种非常不错的保健药材。
西洋参是日常比较常见的一类药材，很多人都是服用过西洋参，也会经常的见到，但是对于西洋参没有一个比较详细的了解和认识，对于西洋参的认识不是特别的清晰，那么，什么是西洋参呢？下面我们来说一说。
如果久病不愈、年老体衰或者是营养不良，就很容易引起气虚，这时就会让身体出现多种不良反应，但是有很多人对具体的临床表现并不了解，以至于在发生气虚时也一直不知情，从而影响身体调理。那一般来说气虚的症状主要是有哪些呢？
一、气虚的临床症状
气虚可引发全身性的症状，比如倦怠乏力、头晕目眩以及胸闷气短等，而且精神状态会出现一定的异常，有萎靡不振、焦虑不安的表现，同时脉象会变得虚弱无力，部分病例还会有肢体水肿和眼睑水肿的反应。
二、脏腑功能气虚的症状
气虚会导致各个脏腑器官功能减退，肺气虚往往会引起咳嗽咳喘、喉中有痰和容易感冒的不良表现，而肾气虚则主要引起腰膝酸软、盗汗自汗和畏寒怕冷的症状，男性还会有遗精滑精和阳痿早泄等性功能障碍类症状，女性则会有白带异常和黑眼圈出现。脾气虚会让患者出现食欲不振、大便溏薄和面色萎黄的情况，心气虚的症状为心悸不安、失眠多梦。
三、气虚怎么调理
１、服用中药
气虚患者可以服用滋补养气为主要功效的中药方剂进行调理，宜常服金匮薯蓣丸和气血双补膏。而如果是脾气虚，宜选四君子汤、归脾汤或参苓白术散；肺气虚的人群可煎服补肺汤；肾气虚则可直接选用七味都气丸、金锁固精丸以及六味地黄丸一类中成制剂。
２、针灸穴位
可以取患者的心俞穴、厥阴俞穴、膻中穴、足三里穴以及内关穴等一类穴位进行针灸，一般来说进针得气留针十到二十分钟即可，但是在必要时可持续留针一周左右，可起到较为显着的补气养气功效。
有些人在冬天即使穿的再厚，也会有手脚冰凉的症状；还有的人晚上睡时间很长，第二天依然感觉精神萎糜，浑身无力；还有些人总有腰膝酸软，失眠多梦等症状出现，其实这些都是气虚引起的，那么，气虚是什么原因造成的呢？
一、手淫、纵欲过度
中医上认为手淫或者纵欲过度都会消耗肾精，大伤肾元，出现气虚的症状，如果是青春期的男性出现气虚症状，和频繁的手淫有很大的关系，青壮年出现气虚与纵欲过度有很大的关系。
二、熬夜
现在许多年轻人的夜生活都特别丰富，晚上很少有12点前入睡的，长时间的熬夜会耗尽元气，出现气虚的症状，这也是经常熬夜的人为什么会有面色苍白，皮肤干燥，大便稀等症状的原因。
三、睡眠时间过长
不但睡眠时间不足会导致气虚，睡眠时间太长也会引起气虚，因为长时间躺着，血液循环减慢，心跳减慢，导致大脑供血不足，所以就会出现头晕，浑身无力等气虚的症状。
四、易怒
中医上认为怒伤肝，经常生气的人肝功能会出现问题，这会影响身体的代谢，所以经常生气的人会有烦躁不安，头痛，失眠多梦等气虚的症状出现。
五、饮食不当
饮食结构不合理，会引起营养不良，从而导致气虚的症状；如果在饮食中搭配不合理也会伤元气，比如，鸡肉和芹菜搭配，羊肉和西瓜搭配，西红柿和绿豆搭配等都会伤元气，经常这样吃也会导致气虚。
六、过度减肥
在这个以瘦为美的时代，许多女性为了追求苗条的身材会通过节食的方法减肥，过度的节食会导致营养摄取不足，就会出现气虚的症状。
七、月经过多
每个月都会到访的月经会让女性出现失血的问题，如果不注意及时的补血，就有可能会引起血虚、气虚的问题，尤其是月经量大的人会更加的明显。
所谓气虚，就是身体里的“气”不足，中医的“气”是一个非常神奇也非常复杂的概念。简单来说，我们认为“气”是一种极其细微的精微物质，是推动身体一切活动的动力。
人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。
就在前些天，一位面白微胖的男士找到我，说是同事介绍过来的。他才三十出头，职业是政府公务员，工作挺清闲的，中午还能打个盹眯一会儿，但不知道为什么，天天就是觉得累。说给朋友听，大家都嘲笑他：“要是你的工作还累，我们还不早就累死了?”
他一脸迷惘地跟我说：“我真没矫情。可现在应该正是年富力强的好时候，怎么这么没精神呢?是不是有什么严重的慢性病我没发现?”
我问了问他的情况，平时不运动，爱感冒，食欲不怎么好，少气懒言，声音也一点不洪亮，再加上脉象，我得出了结论：“你没什么大毛病，就是虚，气虚，补补就好。”
正所谓“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死”，“气”很充足，这个人就充满了活力。如果气虚，当然就会让整个人的精气神不足，这个人的体力和精力都不够，看起来无精打采的。如果某个脏器气虚，就会影响到它的功能。
如果你稍微一运动就感到特别累，或者平时明明没干什么重体力活却疲倦得话都懒得说，或者容易感冒、晚上容易盗汗、女性月经量少而且经常提前，食欲不振一吃肚子就胀，种种迹象都表明，你可能是有点气虚了。
凉血清热，透疹祛风。
补气升阳，养荣清窍。适用于气虚头痛。
益气补血，祛风止痛。用治血虚生风而致偏头痛。
补气止痛。适用于气虚头痛。
益气活血，通经活络。适用于气血两虚而致中风后遗症，症见半身不遂，口眼歪斜等。
养血柔肝，养荣止痛。适用于血虚头痛，症见头痛隐隐、唇面苍白、头晕目眩、心悸怔忡等。
养血柔肝，养荣清窍。适用于血虚头痛，症见头痛如细筋牵引、唇面苍白、心悸心慌、目眩、怔忡等。
气血双补，强筋壮骨，养心宁神。适用于气血两亏之头晕目眩、失眠健忘、精神疲倦、腰膝酸软、四肢乏力等症。