湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
汗蒸的好处和坏处有哪些：
汗蒸是加温使人流汗，是一种高热的物理治疗方法，汗蒸的主要功能是透过高温使人体的毛孔打开，促进血液的循环和汗液的排出，能够减轻关节炎，包括一些寒性疾病导致的胃肠病或者是寒性邪气导致的呼吸系统疾病，而且通过高温使人体的血液流通加快，可以起到部分的美容作用，那么通过高温排汗能使我们的皮肤更加的光滑，而且排汗有助于我们减肥排毒，促进了皮肤的这个整体的新陈代谢。
中医在讲这个治疗方法的时候有汗吐下三法，这三法都属于泻法，那么其中这个汗蒸与中医的汗法实际上起到了类似的作用，就是我们通过排汗将体内的邪气，尤其是寒邪，还有湿邪可以通过汗液将其带出体外，所以汗蒸可以起到同中医汗法有类似的治疗作用。
汗蒸的坏处有哪些：
汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
所以如果您要去汗蒸：
第一，先判断一下自己的身体情况。
第二，不要时间太长。
第三，要适当的补充水液。
可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
三伏天的到来也会导致很多人出现明显的湿气现象，而一旦出现湿气的现象，我们就会发现个人的精神状态总是非常的萎靡，而且个人的发质也会出现明显的油腻现象，甚至从个人的时候他也会发现明显的异常，这类情况都应该引起重视。
三伏天的到来也确实让大家感觉到措手不及，要知道温度一直都处于36度或者是37度左右，即便是在早上也依然感觉到非常的炎热，那么在这种过程中，很多人都会发现自己没有任何的精神，主要就是因为炎热的夏季我们总是躲在空调房内，这就会出现明显的湿气现象。体内湿气重的症状到底有哪些呢？
一、精神状态
休息一晚后，如果你早上醒来时精力充沛，这就说明你的睡眠质量非常的好，但如果你头晕，总是呈现出无精打采的一面，有胸闷的感觉，感觉到非常的劳累，四肢感到沉重甚至疼痛，那么就有可能是体内存在着明显的湿气。
二、发质
正常人的发质都非常有光泽，而且也会保持干净的状态。如果身体湿度太大，头发就会油腻，脸上也会出现油腻的现象。湿度大的人，无论是在冬天还是夏天，都特别喜欢脸上的油，感觉油腻，经常有湿疹、足癣等皮肤问题。
三、舌苔
正常情况下，通过观察舌头的状态，我们也可以反映出我们身体的状况，早上刷牙时，你可以对着镜子看舌头。正常人的舌头是浅红色的，舌头表面的舌苔大部分都处于干燥的状态。如果舌苔较厚，并伴有口臭和舌两侧冷牙，则说明身体湿度较重。这是在观察舌苔的过程中最为准确的一种方式，也就是在早上清醒的时候，这点本来也是非常重要的。
四、排便
排便时，不妨看看自己的排便情况，如果大便形状不好，总是粘在马桶上，很难冲洗下来，这也就说明其内出现明显的湿气现象，而这种现象的出现在生活中本身就应该引起重视，如果没有积极的改善，那么对于个人的健康也会造成严重的危害。
当我们的身体长时间受到了寒气的入侵，就会导致我们体内的湿气变大。这时候我们也不要太过于紧张和害怕。这时候我们可以通过拔火罐、热水泡脚的方式来进行湿气的去除。另外，我们还可以吃一些红豆薏米粥来进行改善。
当体内湿气大的时候，会导致我们体内新陈代谢的速度变慢，就容易导致我们变胖。而且湿气大还会导致我们患上一些关节疾病，会严重的影响到我们的健康。那么，体内湿气大怎么办呢？下面就让我们一起来具体的了解一下。
拔火罐，当我们体内湿气大的时候可以拔火罐来进行改善。拔火罐是一种非常有效的去湿气方式，我们可以在一些养生会所或者中医馆来进行。拔火罐是利用负压的方式，造成我们身体局部淤血，达到去湿气的一种方式。如果拔罐过后，皮肤上的颜色比较深，就说明体内的湿气比较重。这时候我们就可以等皮肤上的淤血散去之后继续拔火罐，经过几次之后体内的湿气就会慢慢的退去。
热水泡脚，当我们体内湿气大的时候，还可以使用热水泡脚的方式来进行改善。用热水泡脚，可以有效的促进我们体内血液的循环，加快我们体内新陈代谢的速度，这样就有利于体内湿气的尽快排出。用热水泡脚还可以让我们身体变得暖和，这样湿气还会从我们的毛孔里面散出去。在使用热水拍脚来进行湿气去除的时候，我们一定要坚持每天都用热水泡脚。我们只有坚持下去，才能看到效果。
红豆薏米粥，当我们体内湿气大的时候，还可以喝红豆薏米粥来进行湿气的去除。薏米是一种中药材，它具有去湿气的功效。在生活中，我们常常把红豆和薏米放在一起，这样去湿气的效果会更加好。当服用一段时间过后，我们就会有尿液变多的情况，这样体内的湿气就会慢慢的被排出来，最终达到去除湿气的效果。在使用红豆薏米粥进行湿气去除的时候，一定要坚持服用，这样才能达到效果。
体内如果湿气太重，也会影响到个人的健康，此时会出现明显的浮肿腹胀现象，舌苔也会变的比较中，此时就应该尽快的改善，改善的方法有很多，生活中应该多吃山药，多喝温水，多增加体育运动，而且在睡觉之前也可以泡脚，那么就能够达到缓解的效果。
但是这生活方式逐渐的改变，有不少的人都发现自己出现了浮肿腹胀的现象，舌苔也变得很厚，中医认为这种现象的出现本身就是因为脾胃虚弱而导致的，而且也会导致个人的消化功能受到一定影响，必须要尽快的调理，可是体内湿气太重怎么办呢？
一、多吃山药
说到祛湿，很多人都知道红豆和薏米水，但实际上，在祛湿的同时，还要注意健脾。否则，效果可能不是很好，所以如果你想除湿，也可以尝试吃山药、茯苓等食物，这样可以帮助人体健脾健胃，保护脾胃的正常功能。
二、增加运动
如果你想除湿，可以在平时做一些小规模的运动，如太极拳、慢跑等，它们都是很好的运动，适度的运动可以促进人体血液循环，排出体内多余的水分，它们对改善水肿和面容憔悴有很好的效果。但是在锻炼的时候，我们应该注意时间。许多朋友喜欢在晚上跑步，忽略了晚上的严寒和潮湿。这时，当人们运动后出汗时，他们的毛孔就处于膨胀状态，很容易让寒冷和潮湿的环境进入，尤其是在冬季，湿气重的人尽量避免夜间户外运动。
三、多喝温水
要注意饮食的调节。许多人喜欢早上喝一杯水来促进肠蠕动，这是一个好习惯，但如果你喝冷水，可能适得其反。 因此，建议想祛湿的朋友平时要喝温水，避免生冷、油炸食品，防止刺激肠胃，不利于体内水分的排出。通常，我们可以吃一些温热的补品食物，如龙眼和枣子，以加强脾胃，改善脾胃状况。
四、睡前泡脚
冬天来了，许多脾胃虚弱的人容易手脚发冷。在这个时候，我们可以试着在睡觉前用温水浸泡脚，足底有多处穴位通向脾胃，可促进血液循环，改善脾胃虚弱。但是，我们要注意浸泡脚的时间不应超过30分钟。对于高血压和糖尿病患者，水温不应超过30分钟。
秋季养生是非常重要的，秋季天气变的干燥，人体水分流失也比较严重，为了保证身体的健康，必须学会一些养生的知识，秋季应当如何养生?告诉大家，秋季养生需要做到7个按时。
一、按时睡觉：不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
二、按时吃饭：生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
三、按时体检：每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
四、按时休息：生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
五、按时锻炼：我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
六、按时喝水：口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
七、按时如厕：很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
湿邪伤人有什么特点
湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿邪伤人，主要有以下几个特点：
(1)湿邪为阴邪，容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
(2)湿邪重浊，感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
(3)湿邪粘滞，感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
体内有湿邪怎么办
调节室内好气候：居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃～28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%～60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。尤其是经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。脾胃不好的人，可以自制凉茶或药粥调养，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等健脾利湿、益气消食的中药。
推荐药膳
排骨冬瓜薏米汤
原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。
做法：排骨洗净切好;冬瓜连皮，切块，薏米洗净。一起放煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。喝汤，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐、少许。
做法：粳米淘净。粳米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。