想要有效的缓解自身痛经的症状，大家可以根据自己的情况来选择不同的缓解办法，比如说适量的服用止痛药物或者是服用维生素类药物等等，而且大家也可以考虑尝试热敷疗法以及按摩疗法来缓解自己的疼痛感觉。
相信很多女生在日常生活当中都深受痛经的困扰，而痛经不光会对大家的生活造成影响，同时还会影响大家的工作，所以大家对于缓解痛经症状的办法应该有所了解，那痛经怎么办呢？
一、服用维生素类药物
当大家发现自身的身体出现痛经症状的时候，可以通过服用维生素类药物来达到缓解疼痛的目的，尤其是维生素b6对于缓解大家痛经前的紧张症状有着显着的效果，它能够帮助大家稳定情绪，同时还能够改善大家的睡眠质量，最关键的是能够有效的减轻大家的腹部疼痛感觉。
二、适量服用止痛药物
如果说大家痛经的情况非常严重的话，那么建议大家可以服用适量的止痛药来达到暂时性停止疼痛的效果，比如说芬必得以及安定片等等，一般情况下来说效果好的止痛药在30分钟左右就会起到效果，并且能够持续12小时不让大家感到疼痛，但是长时间的服用止痛药并不是治本之策，而且很容易导致大家的身体对于止痛药产生依赖的感觉，所以如果不是必要的话，建议大家最好尽量少用该药。
三、按摩疗法
当大家发现自己的身体存在着痛心情况的时候，也可以通过按摩疗法来达到缓解的作用，大家可以在痛经出现的时候，用手顺时针按摩自己的腹部，这样能够有效的预防经血的淤积，同时在来月经期间大家一定要尽量的卧床休息，并且要避免做剧烈的运动。
四、热敷疗法
当大家在月经期间出现痛经的情况以后，也可以尝试热敷疗法来缓解自己的疼痛症状，因为此时带着腹部很容易出现冰冷的现象，而冰冷现象的出现就很容易导致大家有疼痛感，此时采用热敷疗法能够帮助大家祛除寒气，从而达到减轻疼痛感的目的。
痛经是指女性在月经来潮之前或期间发生的周期性腹痛。很多女性都掌握了一些改善痛经的小方法，在家里面为自己熬制红糖姜水，每天喝两次到三次；但是还有一些可以缓解痛经的方法，比如益母草炖猪肉、益母草蛋、桃仁猪肝粥、月季花茶等。
痛经是许多女性都会遇到的问题，让女性的身心备受折磨，严重时会影响到女性正常的生活和学习，那么痛经怎么缓解呢？痛经时要注意什么？
1.益母草炖猪肉
把切成薄片的猪瘦肉和洗干净的益母草一起放在锅中炖煮，吃肉喝汤，可以起到活血化瘀，补中益气的效果，经常吃这道药膳可以治疗痛经。
2.益母草蛋
把益母草和鸡蛋一起放到清水中同煮，当鸡蛋煮熟时剥壳再放入锅中，加入红糖煮沸，关火浸泡4到8个小时，痛经的人经常吃这种鸡蛋，也可以活血调经，对于因为血瘀引起的痛经有很好的缓解作用。
3.桃仁猪肝粥
把桃仁和大米一起熬煮成粥后，把汆烫过的猪肝片和嫩姜丝、胡椒粉放入粥中，搅拌均匀就可以食用。因为桃仁有活血化瘀、通经的作用，猪肝可以补肝养血，所以经常吃桃仁猪肝粥可以缓解痛经。
4.月季花茶
选择紫红色半开的月季花泡水喝，可以起到活血行气的作用，对于月经不调，痛经症状都有一定的缓解作用，而且经常喝这种茶还能美容养颜。
痛经的注意事项
1.痛经的人一定要注意饮食均衡，平时多吃一些蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并且采取少量多餐的方式可以降低痛经的疼痛程度。
2.要注意适当的补充一些矿物质，因为身体中缺乏矿物质会加重痛经，所以平时多吃含钙、镁等物质丰富的食物，比如牛奶、虾皮、芝麻酱等，也能有效的缓解痛经症状。
3.要注意保暖，尤其是在月经来临的时候一定要做好保暖工作。不但要多穿衣服来保暖，还可以喝一些热热的药草茶来保暖，这样也可以减轻痛经的症状。
4.月经来临的时候不要喝咖啡，浓茶，可乐，也不要吃巧克力，因为这些食物中都含有大量的咖啡因，会导致痛经出现。
5.在经期不要喝酒，避免喝含酒精的饮料等，以免影响身体中激素水平，出现痛经症状。
6.在经期要注意多休息，不要进行剧烈的运动，也不要长时间的运动，否则会引起痛经的出现。
有1/3以上的女性在饱受痛经的折磨，每次来月经就会有小腹疼痛的症状，甚至有的女性痛经严重时不能正常的上学上班，所以需要及时治疗，那么痛经吃什么好呢？
1.榴莲
虽然榴莲的味道比较大，但是它的营养价值很高，常吃榴莲可以活血散寒，对于痛经有很好的缓解作用。但是榴莲性热，如果吃得太多可能会导致上火，所以在吃榴莲的时候可以适当的喝一些淡盐水，或者与山竹搭配着吃，这样可以减少上火的症状。
2.苹果
苹果的营养丰富，含有丰富的果胶，维生素，抗氧化剂等，常吃苹果，不但可以降血脂，还能解除痉挛，对于痛经也有一定的缓解作用。建议有痛经的女性用红酒炖苹果吃，不但可以活血化瘀，调经止痛，还能美容养颜。
3.含钾镁的食物
钾元素可以缓解情绪，抑制疼痛，镁元素也可以消除紧张的心理，所以有痛经的人可以多吃一些含钾、镁丰富的食物，比如香蕉，大豆，土豆，蘑菇，牛奶，蜂蜜等。
4.含维生素e的食物
维生素e可以促进肌肉的新陈代谢，在月经期多吃一些含维生素e丰富的食物，可以放松肌肉，缓解痛经症状。建议平时多吃一些小麦胚芽，蛋黄，坚果，叶菜，香油等补充维生素e，不但可以缓解痛经，还能调理月经。
5.红糖
红糖有很好活血化瘀，益气养血，祛风散寒的作用，在经期适当的喝一些红糖水可以让月经排的更加顺畅，能有效的缓解痛经症状。
6.红花
因为红花有很好的止痛散瘀的作用，所以出现了痛经，闭经，跌打损伤时，都可以用红花煎服，效果不错。
7.桃仁
桃仁也是一种活血化瘀的中药，出现痛经症状的时候，就可以适当的吃一些桃仁。
8.红枣
因为红枣可以补血补气，常吃红枣可以改善女性手脚冰凉的症状，因为体寒导致的痛经就能得到有效的缓解。可以用红枣小米煮粥喝，也可以用红枣桂圆煮汤喝，坚持食用红枣，不但能缓解痛经症状，还能起到美容养颜的作用。
许多女性都有痛经的经历，有的人痛经比较严重，需要服用止痛药来缓解，但是长期服用止痛药对身体的副作用也会比较大，这时候不妨试一试按摩穴位的方法来缓解痛经，那么痛经按摩什么穴位呢？
1.按摩子宫穴
位置：它位于下腹部，从肚脐往下四寸正中，旁开三寸，左右各一个点就是子宫穴。
按摩方法：采取点揉法刺激子宫穴。
功效：按摩子宫穴，可以活血化淤，对于缓解痛经症状效果明显。
2.按摩三阴交穴
位置：三阴交穴在小腿的内侧，从足内踝尖往上三寸，在胫骨内侧边缘的后方就是三阴交穴。
按摩方法：用左手拇指的指腹揉捻右腿上的三阴交穴一分钟，感觉到酸胀后，再换右手，用拇指指腹揉捻左腿上的三阴交穴一分钟。
功效：按揉三阴交穴可以引火下行，对于所有妇科疾病引起的疼痛症状都有缓解3.按摩血海穴
3.按摩血海穴
位置：坐在椅子上把腿绷直，会发现膝盖内侧有一个凹陷的部位，在这个凹陷部位的上方有一块肌肉隆起，隆起的肌肉顶端就是血海穴。
按摩方法：可以用大拇指按压这个穴位，尤其是要注意多刺激左腿上的血海穴。
功效：坚持按摩血海穴，对于月经期的痛经症状有很好的疗效，如果在按摩的同时腰上放一个暖水袋，效果会更好一些。
4.按摩太冲穴
位置：太冲穴在脚大拇指和第二个脚趾之间。
按摩方法：用拇指指腹轻轻的揉捻太冲穴，按摩有酸胀感后，换脚按摩。
功效：按摩太冲穴，有疏肝止痛的作用，不但可以缓解痛经，还能治疗其他的妇科疾病。
缓解痛经的其他方法
1.在睡觉前喝一杯加有蜂蜜的热牛奶，对缓解痛经有很好的效果。
2.痛经发作的时候可以多喝一些热水，尤其是红糖姜水，对于痛经症状有一定的缓解作用，如果在喝水的同时，再用热水袋热敷腹部，效果会更明显。
3.如果痛经症状比较严重，也可以在医生指导下服用b族维生素，它可以稳定情绪，对缓解腹部疼痛有一定的效果。如果痛经特别厉害，也可以应用一些止痛药，但是止痛药的副作用很大，而且只是治标不治本，所以不能长期应用。
痛经是女性的常见问题之一，每个月都会有几天精神不振、全身酸痛。轻则影响生活，重则需要躺床休息，很多女性在痛经的时候都会选择喝红糖水来缓解，其实红糖水是否可以缓解痛经取决于痛经的类型以及个人体质，并不能一概而论。
痛经的病因
痛经分为两大类，功能性痛经以及继发性痛经。
1.功能性痛经
大多数是女性子宫发育不良、平时劳累过度、月经前后受凉、宫颈狭窄等等引起的，这些将会导致女性气血瘀滞，经血无法排出，导致痛经。
2.继发性痛经
常见于女性患有盆腔炎、子宫肌瘤等，这类疾病会引起痛经严重，一旦发病后要及时去医院就诊、处理。
痛经可以靠喝红糖水缓解吗
红糖水是否可以缓解痛经取决于痛经的类型以及个人体质。
1.如果是功能性痛经，那么适当性的喝点红糖水是有益的，红糖水有活血化淤的功效，可以增强个人的体质与能量，有助于排放经血。
2.如果是继发性痛经，那么喝红糖水是无意义的，这时候最需要处理的是治疗原发疾病，这是需要特别注意的，最好及时去医院妇科挂个号，尽快做个针对的检查，针对检查结果对症处理。
3.不是每个功能性痛经的患者吃红糖水都有效的，如果你是体质虚寒、气血瘀滞，痛经喝红糖水，功效佳，但如果你是活性体质，最好不要喝太多的红糖水，可能会导致经血过多，不益身体健康。
如何利用红糖水缓解痛经
女性可以在月经来后的前几天都适度喝点红糖水，特别是红糖生姜水，这是最为常见的一种方式，其次，还可以选择山楂红糖水、乌梅红糖饮、姜枣红糖汤，如果条件允许，最好还是选择煮，效果更好。需要注意的是，喝红糖水过程中要把握一定的度，适度即可，过度可能会引起经血过多，增加个人焦虑，严重的话会导致贫血。
女性痛经是比较难受的一件事，平时一定要多爱护自己的身体情况，多喝热水，多泡脚，月经前后根据个人情况适度喝点红糖水，如果痛经比较严重，最好还是去医院查一下病理性的原因，尽快处理。
虽然我不是妇科医生，也知道痛经让很多女性饱受折磨，因为亲朋好友中找我咨询的不在少数，其中有很多是妈妈帮女儿咨询的。比如，其中有一位妈妈是这样跟我说的：“董哥，听说痛经遗传，我自己没这毛病啊，可我女儿每次都疼得死去活来。我本来想着，等她结了婚就好了。可是看她那难受的样子，实在是心疼。她又死活不肯去看医生，我只好来问问您了。”
我跟她说，虽然痛经是常见的毛病，致病原因也比较普遍，但没有见到本人，我还是不能随便开药方。妈妈好说歹说，姑娘总算跟着过来了。那时候是大冬天，我看到她穿着短裙和透明的丝袜，上身是一件露脐小毛衣，外面裹了件大衣。我问她冷不冷，她说：“不冷啊，到哪都有暖气。”可是没有暖气的室外呢?我问她平时是不是经常这么穿。大家别误会，不是我古板，主要是这样穿，很容易被寒邪所伤。尤其是经期，如果不注意保暖，更会寒凝血瘀。痛则不通，血瘀了，自然会痛。给她把了个脉，又听说她穿衣服经常是这样，虽然看不出她真正的面色唇色，我也能确定她这是寒凝血瘀型的痛经，得温经散寒，要多吃一些羊肉、荔枝、栗子等偏温热的食物。我给她特别推荐r红糖。
有句老话说“女子不可百日无糖”，说的就是红糖。由于女性容易体寒，而红糖性温、味乩有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀、缓中止痛的作用，胼以特别适合女性饮用，尤其是平素怕冷、四肢冰冷、月经最少、经期总是延后的女性，更应该喝一点红糖水，最好是生姜红糖水。这个水，我更建议大家平时喝，月经期间也是可以喝的，能够帮助促进血液循环，但是千万要趁温热喝，不要等到放凉了再喝。
有的女性朋友痛经，可能不是因为寒，而且因为气滞血虚，血流不畅，所以影响经血的排出。对于这种类型的女性，需要活血通气、疏通经络，可以多吃一些香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等能够活血化瘀的食物，而红花对此有奇效。中医认为红花的主要作用就是活血通经，散瘀止痛，所以对于痛经、闭经，以及瘀滞腹痛都有非常好的疗效。建议大家避开经期，可以适当饮用一凿红花水来调理身体。
1.生姜红糖茶
材料：生姜20克，红糖50克
做法：(1)准备材料：把生姜洗干净，切丝。
(2)锅中加水，放入红糖，大火烧开后，加入牛姜丝，小火煎5分钟即可。
功效：气血双补，活血化瘀，治疗月经不调和寒瘀血瘀型痛经。
2.红花水
材料：红花3克，开水适量
做法：将红花放入茶杯中，加入开水浸泡10分钟后即可饮用。
功效：活血润燥，止痛散肿，用丁女性闭经、痛经。
说明：因为红花活血功效很强，所以孕妇以及有出血倾向者不宜多用。