一头浓密的头发对于个人形象来说有很重要的作用。有些人由于不良的生活习惯或其它因素导致脱发现象的出现，给个人形象造成了很大的影响。而且脱发也说明身体出现了异常情况。那么如何生发养发防脱发？
一、减少洗头次数
头发每天都在不断地进行新陈代谢，一般来说，正常人每天掉发的数量在50-100根左右，这是正常的，但如果脱发数量过多就说明健康出现问题了。比较常见的是脂溢性脱发，它是由于皮脂过多导致的，在脱发的同时，患者还有头皮屑增多、头皮瘙痒、油腻等症状，此时患者应减少洗头的次数，以减少头发掉落的数量。
二、饮食清淡
要预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酒、浓茶、咖啡等等，平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，对头发的生长和养护都有很好的效果。高脂肪、高热量、油炸食物应少吃。
三、食物多样化
除了清淡饮食外，还要注意饮食的多样化。想要头发快速生长，就要及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等，因此，饮食一定要多样化。还可以多吃一些有滋润肺效果的食品，比如蜂蜜、银耳、芝麻、百合、核桃等等。
四、按摩头皮
除了饮食，还可以通过按摩防脱发。头上有许多有助于头发生长的穴位，经常按摩，对于防止脱发以及促进头发的生长都有很好的效果。按摩头皮只要准备一把木梳或牛角梳即可，每天用梳子从前额处梳到脑后按摩头皮，可促进头部的血液循环。每天早晚各按摩一次头皮，一次5-10组，既可以养发防脱发，还有去除头屑的作用。平时也要注意不要用电吹风的最高档吹头发，过热的温度会造成头发的损伤。
能够拥有一头飘逸的秀发，可以给人的颜值加分不少，但是短发的人想拥有飘逸的长发，还需要耐心等待，那么，怎样才能让头发长得快呢？
一、减压
当人的压力太大的时候，头发生长的就会比较缓慢，所以想要让头发长得更快，就要寻找方法为自己缓解压力。比如，经常听一听音乐放松，或者在周末节假日的时候和朋友家人一起外出旅游，平时注意运动等都能帮助减压，促进头发生长。
二、巧用生姜让头发生长
生姜有生发的作用，所以想让头发长得更快一些的时候，可以把生姜切片擦涂头皮，也可以用生姜煮水洗头，都能促进头发的生长。
三、头皮按摩
经常对头皮进行按摩，可以促进头部的血液循环，让毛囊吸收更多的营养，也就能加快头发生长速度。可以直接用手指指腹轻轻地按摩头皮，也可以用梳子梳头来按摩头皮。
四、合理的饮食促进头发快速生长
1.水果类
想要让头发长得更快一些，平时应该多吃一些猕猴桃，这种水果中含有丰富的维生素c和，ala酸等营养物质，可以起到缓解头发干燥，滋养头发的作用。还可以适当的吃一些苹果，因为苹果中的果胶能帮助头发锁住水分，抑制头皮瘙痒症状的出现。另外杨桃，柑橘，胡萝卜，草莓等也能为头发提供所需的营养，能促进头发快速生长。
2.蔬菜类
想要让头发长得更快一些，平时可以多吃一些海带，海藻，紫菜等含碘丰富的蔬菜，和肉，蛋，奶等含维生素b和蛋白质丰富的食物，都能促进头发生长。
3.干果类
如果想让自己的头发长得更快一些，平时可以多吃核桃，花生，杏仁等干果，能起到很好的养发护发的作用。
头发每天也会经历新陈代谢，所以每天适当的掉一些头发也属于正常情况，但是有些人掉发特别严重，每次一梳头或者一洗头就会掉一大把的头发，这种就属于脱发，需要引起高度重视。那么，掉头发很厉害怎么办呢？
一、精神调节
因为精神过于紧张，心情过于悲伤，压力太大等精神因素都容易导致严重脱发，所以当头发掉的很厉害的时候，要注意调节自己的情绪，每天晚上睡觉前泡一泡脚，或者喝一杯热牛奶，保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。平时还要注意适度的减压，消除不良的精神刺激，保持心情愉悦，也可以减少掉发。
二、合理洗发
洗发的方法不得当，也会导致头发过早的老化，出现脱落的情况。建议选择弱酸性的洗发水洗头，不要使用强碱性的肥皂洗头，洗发水不要直接涂在头皮上，以免刺激头皮，导致头发脱落，洗发的水温在四十度左右。另外还要注意洗发的频率要适宜，如果是干性的头发，建议一周洗一次左右就可以，如果是中性的头发，一周可以洗1到2次，如果是油性的头发，可以两三天洗一次。
三、正确梳理
最好能选择木质的梳子梳头，因为塑料的梳子在梳头的过程中会产生静电对毛发有一定的损伤，梳头的时候不要对头发生拉硬拽，否则会导致头发脱落的更加严重。掉发比较严重的人，最好避免吹风或者烫发。
四、保健按摩
脱发严重的人可以每天都用手指的指腹从前额往下按揉头皮，促进头部血液循环，也能促进发根的生长，减少脱发的情况。
五、食疗
1.掉发严重的人，平时应该多吃一些含蛋白质、微量元素丰富的食物，比如，瘦肉，鸡蛋，牛奶，青菜，水果等，含维生素a丰富的胡萝卜，杏仁，芒果，菠菜等食物也要多吃，对于防脱发是有帮助的。
2.平时要多吃一些能补血健肾的食物，比如核桃，黑豆，黑芝麻，桂圆，红枣等，也能促进头发生长。
3.维生素e能够对抗毛发的衰老，促进毛发生长，所以平时除了直接服用维生素e之外，还可以多吃黑芝麻，卷心菜，莴苣等含维生素e丰富的食物。
现在很多人因为环境污染或工作压力、饮食习惯等问题，导致了脱发问题，有人会选择吃些黑芝麻，芝麻里含有大量的脂肪和蛋白质，如果经常食用，那是对身体很有好处的，而且黑芝麻是一款非常好的养生食材，并且含有人体所需的一些微量元素，所以说经常吃黑芝麻，对于生发养发是有一定的作用的。
我们都知道，黑芝麻里含有大量的脂肪和蛋白质，如果经常食用，那是对身体很有好处的，而且黑芝麻是一款非常好的养生食材，并且含有人体所需的一些微量元素，所以说经常吃黑芝麻，对于生发养发是有一定的作用的。
吃黑芝麻对生发是有效果的，注意有以下几点：
1、黑芝麻里含有很多微量元素，在家里经常吃它，并且能够坚持下去的情况下，对生发确实有非常好的效果，但是如果不能坚持，只吃一点就想生发，那肯定是不行的。
2、现在很多人的生活条件都好了，对物质、饮食方面的要求也提高了，都比较注重养生的问题，那在养生的食物中，黑芝麻就是很好的选择，多吃对身体很有好处，而且它的营养价值是很高的，对生发更是有着不小的作用。
3、如果一个人能够坚持每天吃点黑芝麻，不仅能够补充人体所需的营养，还能促进头发再生，从这个角度来讲，黑芝麻确实有生发的功效。比如现在市场上卖的黑芝麻洗发水，这都是以黑芝麻为原料的如果黑芝麻不想生吃，那么黑芝麻还有很多做法，可以和面在一起做成油炸食品，也可以烘培，做成糕点等等。
除了这些以外，多吃黑芝麻对肾也很有好处，具有补肾的功效。在一些脱发的人群中，有不少人就是因为肾虚引起的脱发，这种情况下引起的脱发，就会造成人体精血不足，从而就会导致眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症的出现，这样长久下去，还会影响代谢。我们都知道，黑芝麻具有具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，它里面还含有微量元素，从这个角度来看，多吃黑芝麻对肾有好处，那就会对生发有帮助。但是要注意，黑芝麻如果吃多了就会造成肠胃的不适，而且含油量还很高，所以不能多食，要适量。
总之，多吃黑芝麻对生发有一定的效果，但是不能过于依赖它，患者应该配合自身调节，改变生活方式，合理膳食，适当服用专门脱发药物等方式，来改变脱发的烦恼，而不能不能过度服用黑芝麻。
相信很多朋友都有着这样的疑问，面临脱发日益加重的困境，育发液的广告接踵而来，铺天盖地的宣传让许多朋友忍不住内心的煎熬，在尝试了一些劣质的育发液后，纷纷对育发液嗤之以鼻。当前国民脱发的阶层越来越年轻化，许多大学生都开始操心自己的脱发或是发际线日益退后的问题。那么，普遍问题中孕育而生的育发液到底能不能挽救大家的脱发问题？
育发液的作用有哪些？
1. 持续深入毛囊，激活毛乳头
育发液并不是直接培育头发，当脱发问题出现时，说明发根毛囊出现了一定程度上的坏死，而育发液可以持续性地深入毛囊，激活发囊中的毛乳头，这样一来角蛋白的分裂能力就会增强，从而可以大量复制生长头发所需要的胱氨酸，进而促进头发的生长。
头发脱发与头皮油脂分泌过多也有一定的联系，育发液能够疏通毛囊囊道，促进毛囊分解油污，有效杀死头皮中的有害螨虫和真菌，有效抑制皮脂腺分泌过多的问题，有利于达到控制油脂分泌接近于正常值的效果，防止皮脂堆积。
2. 有利于头发乌黑亮泽
育发液不仅可以让坏死的毛囊恢复生机，还可以强化原有头发本身的密度和弹性，达到让头发更加乌黑亮泽的效果，之后也就不容易脱落或者毛囊坏死，从而在一定程度上抑制了进一步脱发。
3. 促进头发营养的吸收
众所周知头发有营养时看起来就乌黑顺滑，十分有光泽。没有足够营养的头发看起来总是干枯毛躁，颜色偏黄，一点都不健康。育发液中的营养物质就能较容易地被头皮吸收，不再向身体汲取缺乏的养分。如果在使用育发液的过程中，配合头部按摩，这种效果会更明显。
4. 改善头皮皮肤状况
育发液中的有效活性成分除了能帮助扩张头皮部分的毛细血管、刺激无活性的毛囊，还能给予头发发根足够的营养，从而达到营养发根，滋养头皮的作用。当整个头皮皮肤状态得到改善和滋养，就能有效预防和抑制头发的脱落，从根源上解决头皮生态。
经常有患者留言说：我脱发了，洗头的时候掉很多，是什么原因呀?
头发是从头皮中的毛囊中长出来的，毛囊会规律性地周期性地经历生长期、退行期和生长期。在生长期的时候，毛囊产生新的毛发，并不断地长长，在生长期的早期，原先毛囊中遗留的旧的毛发会主动地脱落。头皮毛囊的生长期一般是2-6年，然后进入退行期(2-3周)和休止期(3-4个月)。休止期毛囊中存留的毛发在轻微的拉力下很容易脱落，也就是我们洗头或梳头的时候这些头发容易脱落下来。所以我们一般有这样的印象：洗完头发的第二天往往很少有头发脱落，因为洗发的时候，那些连接不牢固的休止期毛发已经脱落了。
有很多内在因子是抑制毛发生长的，也有很多内在因子是促进毛发生长的，两方面因素相互制约，维持动态平衡，以保证毛囊能正常地周期性地经历生长期、退行期和休止期。这个动态平衡一旦被打破，就会出现疾病状态，例如促进毛发生长的因素过强，会发生多毛症;抑制毛发生长的因素过强，会发生毛发过度脱落，也就是发生了脱发性疾病。
引起毛发脱落的因素很多，包括遗传、精神情绪、营养不良、内分泌紊乱、自身免疫病、药物、感染、炎症性皮肤病等。不同原因导致的脱发的情况和预后是不同的。
脱发性疾病常常分为瘢痕性脱发和费瘢痕性脱发。瘢痕性脱发会永久性破坏毛囊，导致永久性脱发，常见的原因包括外伤、烧伤或烫伤、感染、炎症性皮肤病(如盘型红斑狼疮、毛发扁平苔藓等)。非瘢痕性脱发在致病因素去除后，毛发是可以重新长出来的。
非瘢痕性脱发常见的有以下几种：雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发、生长期脱发、牵拉性脱发、拔毛癖等。
雄激素性脱发：在遗传易感性的基础上，雄激素作用在敏感的毛囊上，使毛发变细变软，长不长就脱落，也就出现头顶及发际处脱发。在使用非那雄胺和/或米诺地尔后，头发可以减缓脱落，并有不同程度地再生。但是停药后头发还会重新脱落。
斑秃：是一种自身免疫性的脱发性疾病，其实任何部位的毛发都有可能受累，发生脱落。发生自身免疫紊乱的诱因很复杂，有些人和精神情绪有关，有时高热、手术、身体打击、疫苗注射、其他内分泌或自身免疫病都有可能诱发斑秃，但也有人找不到任何诱发因素。治疗以去除诱因、调节免疫为主。
休止期脱发：原因很多，生理性的包括新生儿脱发、产后脱发，可以自然恢复。病理性因素包括精神情绪因素、营养缺乏、内分泌疾病、中毒、药物等。诱因去除后可恢复。现在很多人生活不规律，经常熬夜、暴饮暴食，有时又不吃饭，都有可能导致休止期脱发。
牵拉性脱发：常见于扎马尾辫的女性，头发长期慢性牵拉，可以使受拉扯的头发脱落，严重者可导致永久性脱落。
拔毛癖：是一种心理疾患，往往有焦虑状态，常发生于儿童。