去湿气食物：
经常有患者来我们医院的时候就问我：大夫，听说这个，我这个身上湿气重，你给看一下是不是真的湿气重呢？
然后如何判断这个湿气重，一方面从症状上判断，如果湿气重的，经常感觉到身体沉重，再个有时候有腹胀，这个大便挂马桶等等这些个表现，这时候就说明是湿气重，然后如何用这个食疗的方法去除这个湿气？患者是经常会有这样的发问，在这儿我可以告诉大家，首先要看看避免吃产生湿气这个食物，比如说这些个冷的，硬的食物，它可以妨碍脾胃消化功能产生湿气，再一个有些特别辛辣的食物，它和这个湿气结合就是产生这个湿热的这个表现，所以应该避免，一个避免这个特别冷特别硬的食物，或者冰棍儿或者凉品这些个，另一方面也不要贪吃这些辛辣的食品，说完这些个，有哪些个食物适宜去去除湿气？如果有湿热重的话，可以吃点这个薏米，薏米有清热除湿的作用。再一个，绿豆和红小豆也有祛湿热的作用，如果有寒湿，可以在食物中加点姜可以微微散寒除湿，总的来说，还是这一句，除湿首先要避免湿气，然后再采用合适的食物去祛除湿气。
有很多的中老年人群，都会选择拍打膝盖窝，其实在拍打过程中可有效促进血液的循环，具有通经活络的效果，而且还能够达到明显的排毒作用，对于体内含有明显湿毒的人群而言还是非常有效果的，中医也认为这种方法确实有效，不过需要坚持一段时间。
中医认为，其实人体之所以会经常性出现疾病，也是因为体内堆积一定的毒素，如果体内含有众多的毒素，就会导致身体出现明显的功能性紊乱现象，最终就会导致一系列的疾病，所以首先就应该排毒，有更多的人都会选择拍打膝盖窝，拍打膝盖窝有什么好处呢？
一、促进血液循环
通过膝盖窝的局部拍打可有效促进血液循环，因为膝关节表面的往往覆盖的软组织比较薄，如果长时间没有运动又或者是保暖措施没有做到位，很容易就会导致血液循环变差，在这个时候进行轻微的拍打，如此就能够快速的促进血液循环，为什么很多的中老年人群都会出现关节疾病，就是因为受凉又或者是长时间坐立所导致，因此通过拍打膝盖窝确实有好处，所以就应该坚持。
二、通经活络
如果能够经常性拍打膝盖窝周围的软组织，其实就可以有效达到通经活络的一种效果，因为下肢的三阳经，甚至还有三阴经基本上都是出现在膝关节的周围，所以能够经常性的拍打就可以达到促进刺激的效果，也可以发挥通经活络的一大效果，不容易会出现关节炎症的情况。
三、有效排毒
拍打膝窝其实也可以有效达到促进排毒的效果，这也是比较常见的一种方式，因为膝窝处连接着人们的膀胱经，所以在经过拍打之后，就可以有效达到刺激人体中委穴，具有通畅经络的效果，最终可以发挥排除体内湿毒的效果。所以一旦人们发现自己体内存在明显的湿毒现象，所以就会选择拍打膝盖窝的方式可以达到一定的作用，甚至还可以有效发挥美容养颜的作用。
在日常生活中，当自己的饮食习惯不好，受到了环境的影响等情况就容易导致体内积聚一些毒素。为了我们的健康，这时候就需要用一些中药来进行排毒。这时候我们可以用当归、藿香、牛蒡、车前子这些中药来排毒，它们排毒的功效都是非常显著的。
当我们体内聚集了一些毒素的时候，就容易导致我们的身体出现各种不适的症状，会严重的影响到我们的健康。这时候我们可以使用一些中药来进调理和治疗。那么具有排毒功效的中药都有哪些呢。下面，就让我们一起来具体的了解一下吧！
1、当归：当归是一种具有排毒功效的中药。当归属于一种比较温润的中药，是活血补血的一种良好，可以让我们体内的血液循环正常，帮助我们排出血液里面的毒素。当归还具有润肠通便的作用，这样也可以促进我们体内毒素的排出。另外，当归还具有加速我们体内新陈代谢速度的功效，这样也可以让我们体内的毒素尽快的排出体外。
2、藿香：藿香也是一种具有排毒功效的中药。藿香里面含有挥发油成分，而这种挥发油里面有柠檬烯、甲基胡椒粉成分，这些成分可以有效的促进我们胃液的分泌，让我们消化的能力变强，从而让体内的毒素尽快的排出来。在平时的生活中，我们可以多用藿香泡茶喝。
3、牛蒡：牛蒡也是一种具有排毒功效的中药。牛蒡可以让我们血液流通的速度变快，让我们体内新陈代谢的速度变快，从而起到排毒的作用。而且牛蒡里面的膳食纤维还可以调理我们的肠道，促进我们肠道蠕动，从而起到排毒的作用。
4、车前子：车前子也是一种具有排毒功效的中药。车前子有着肠道清道夫的美称，就是因为它的排毒效果是非常显著的。车前子可以润滑我们的肠道，增加粘液的作用，让体内的毒素尽快的被吸出来，从而起到排毒的作用。车前子还具有利尿的功效，这样也可以促进体内的毒素随着尿液一起排出体外。
一个人如果总是生活在长时间阴雨连绵的环境中，空气中的湿气含量比较高，身体也就难以抵挡湿气的侵扰，如果人身体里面的湿气太多的话，很有可能会出现长痘痘或者是其他的不适症状，那么药店里面的参苓白术丸祛湿气吗？
参苓白术丸本身是有健脾燥湿功效的，服用这个药物可以帮助人体减少存在的湿气，还后逐渐改善其他不舒服的症状，比如常见的大便黏在马桶上，或者饮食没有欲望等等。
其实想要改善自己体内的湿气，除了采用服药的方式之外，饮食方面得当的话，也可以改善湿热的情况。湿气太严重，除了吃参苓白术丸，还可以去药店中购买一些麦冬泡水喝很有效。一般的药店中都可以买到这个产品，并且价格也很实惠，不仅可以泡水还能够熬粥，或者将麦冬泡到温暖的菊花茶中。最简单的方式就是像吃糖一样吃，每天注意吃30克左右就可以。
参苓白术丸祛湿气的效果非常不错，但是如果长时间吃药的话，很可能就会伤胃，一些人因为自身缘故还会出现伤肝的情况。长期服用参苓白术丸，对肾也有很不好的影响。最好的祛湿方式还是应该采用食疗。平时可以多吃一些薏米豆粥，或者多吃一些熬冬瓜。湿气重的人不要让自己喝太多牛奶或者是豆浆等。
薏米红豆粥也可以帮助人缓解一些湿气的情况。这种营养粥的制作方式也非常的简单，只需要到超市或者商店中购买一些红豆和薏米，然后选择同等的分量一起加入热水锅中，烧开水，煮上四十分钟左右就可以，这个时候要注意加水不要加太多，以免出现粥太稀薄的情况。
体内有湿气这个说法，相信现实中的很多朋友们都很关注健康。湿气本身一般属于身体着凉或者长时间饮食不规律造成的，属于是一种常见的内分泌性质的病症，无论男人还是湿气重的女人都对于去除体内湿气的方法超级关注。生姜泡脚可以去湿气吗？
生姜本身属于一种家家户户都有的食材，这种东西不仅可以吃，还具有不错的驱寒效果，帮助人体祛风，使用一些生姜片搭配热水泡脚的话，还可以有效帮助人体改善自身血液循环的状况，而且还帮助人体促进身体内部的新陈代谢，用生姜片来泡脚的话，当然可以使体内的湿气尽快的祛除，从而改善本来就容易体寒的体质，对于除湿来说是有着一定功效的。
泡脚本身这件事情就可以很好的促进脚部血液的良好循环，达到有效改善脚部经络循环的作用，还可以促进人体的健康各项技能稳定。泡脚本身属于健康活动，可以很好的帮助人体引气下行，并且引导人的身体里面大量的阳气逐渐得到达人的足底、从而帮助人改善睡眠强身，也有发汗排湿气的作用。实行方式很简单，加点生姜一起泡脚的话，祛湿养生效果更佳。
除了使用生姜泡脚之外，还可以尝试使用一些花椒泡水。日常生活中选择用花椒泡一泡自己的脚，花椒可以除湿，并且还能够除燥花椒这种食物具有极强的杀菌功效，还能够缓解女人的妇科炎症，并且有着消炎杀菌的良好效果。
湿气太多的话，总是会让人觉得困倦、没有任何的食欲、手脚会感觉冰冷、皮肤起疹、脸上也会感觉非常的黏腻，并且特别让自己不舒服。其实以上的这几种表现都能够说明体内是有湿气。平时不要吃太多辛辣饮食，因为这样有可能使湿气变得严重。
一日之计在于晨，一年之计在于春。随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。美国《健康》杂志最新载文指出，春天保健最应该做到以下7件事。
1.保护肝胆最重要。春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5.最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6.到户外和大地“共振”。春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7.草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。