失眠指睡眠障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，通常睡眠不深，经常多梦，严重者还会表现为通宵不寐。引起失眠的因素包括精神因素、疾病或某些药物等，而精神因素是最主要的，如紧张、焦虑、神经衰弱等。中医认为，失眠有不同的原因，或是思虑困倦，内伤心脾；或阴虚火旺，心肾不交；或肝阳上亢；或心胆气虚等等。目前，失眠已成为困扰现代人的主要疾病之一。
黑豆能滋阴补肾、安神，百合有益胃生津、清心安神的功效，两者一同榨汁饮用，对睡眠不佳者有很好的作用。
材料：黑豆50克，鲜百合25克，冰糖15克。
制作：黑豆浸泡10个小时，洗净，鲜百合洗净，两者一同倒入豆浆机中，打成豆浆，用冰糖调味即可。
效果倍增的用法
经常饮用。
特别提醒
感冒风寒咳嗽者，脾胃虚寒，腹泻便溏者不宜食用百合。
酸枣仁中含有较丰富的脂肪酸和蛋白质，能调节神经、养心安神、促进睡眠。
材料：桑葚20克，酸枣仁5克。
制作：将材料用水煎服。
效果倍增的用法
每日1剂，坚持服用。
换个做法
1.酸枣仁300克，大米50克。酸枣仁炒后，煎汤去渣，同大米一同熬粥食用。
2.酸枣仁20颗炒半熟，研成末，加适量白糖，用温开水送服，睡前饮用。
失眠果然减轻了
姓名：张某某
年龄：45岁
失眠有一段时间了，之前稍微服用安眠药，后来怕产生药物依赖性，所以就停止了用安眠药。经朋友的指点，试了试桑葚酸枣仁汤，喝了真的有很好的疗效，失眠的症状明显减轻，入睡时间也变短了。
红枣含有黄酮类物质一葡萄糖苷，能镇静催眠，而且被分离出的柚配质C糖苷类，能抑制大脑神经中枢，起到安神定志的效果，提高睡眠质量。
材料：木瓜1个，红枣5颗，鲜奶、冰糖各适量。
制作：1.冰糖用半杯水煮溶；红枣洗净，去核；木瓜洗净，子及部分果肉刮出，切块待用。
2.炖盅置火上，将鲜奶、木瓜块、红枣、冰糖放入炖盅内，加适量水炖2小时即可。
效果倍增的用法
佐餐用，或单独食用。
换个做法
特别提醒
1.食用红枣一次不可超过20颗，以免有损消化功能，引发便秘。
2.服用退烧药期间忌吃紅枣。