常见的便秘是肉类吃的过多，而蔬菜、水果等食物吃得过少引起的。便秘时可以增加膳食纤维，多饮水多运动。此外，孕妇便秘可以增加一些运动或按摩，选择可溶性膳食纤维高的食物，还可以吃果胶含量高的食物。肠癌引起的便秘，严禁使用高纤维的食物。
便秘危害：
便秘是我们生活中非常常见的一个症状，如果是偶尔的、一过性的、一到两次的便秘不会对我们机体造成大的危害，但是如果长期的便秘我们就要注意便秘的危害，便秘会对身体产生以下危害：
第一，引起我们皮肤的一个暗黄，甚至痤疮，因为肺与大肠相表里，肺主皮毛，所以说大肠的功能传导失滞，就会影响到肺主皮毛的功能失调，所以出现一个皮肤的问题；
第二，长期的大肠传导功能失调会引起我们脾胃的一个功能失调，引起我们逐渐出现纳呆、乏力、口臭的脾胃功能失调的症状；
第三，我们现代医学研究表明脑与肠也相通，大肠中的毒素会影响到我们脑神经的一些功能，会出现失眠、烦躁的一些症状。
所以说便秘看着很简单一个症状，但是长期的便秘会对身体造成一些危害，如果有便秘我们还要及时去调治。
便秘如何调理：
由于引起便秘原因不同，所以调理方法也不同。比如如果是通过服药来调理便秘，是由于胃热引起的便秘，就要服用一些清泻胃火的药来通过泻热、清热、通便来达到治疗的效果。比如可以用大黄、芒硝这类药物来治疗，最著名的胃热引起便秘的方剂就是大承气汤；如果是由气虚推动无力引起的大便坚涩，不容易排出，就通过补气来治疗便秘。补气的药最常用的有白术、黄芪一类的补气药；如果是由于阴液亏虚引起的肠道干涩，大便不容易排出，要通过养阴的方法来治疗便秘。
这类药物常用的比如说用麦冬、元参、当归，润肠通便。还可以用一些富含油脂的一些药物，比如是一些果仁类的药物，像麻子仁、郁李仁这类都可以缓解肠燥引起的便秘，也就是说阴虚便秘。
便秘按摩管用吗：
治疗便秘有许多方法，比如说药物治疗，针灸治疗，饮食调理，还有一种很简便的方法就是按摩。通过按摩来治疗便秘是非常有效的。我们怎么按摩？按摩哪些穴位来治疗便秘？首先我们可以通过按摩腹部来治疗便秘。怎么来按摩？要用手掌贴着腹部，用大拇指之外的四个手指以及手掌，从右向左这样转圈的来按摩，可以从肚脐的中间开始，逐渐圈画的越来越大，而到了左下腹的时候，力度要加大，这样我们可以通过按摩的方法来治疗便秘。
每次按摩多长时间？根据便秘的轻重可以确定按摩的次数和按摩时间长短。比如说便秘不是很重，可以每次按摩5分钟，一天按摩一次就可以。如果便秘比较重，可以每次按摩5到10分钟，每天按摩1到2次。按摩的部位就是按摩腰骶部，是用手掌从上往下，从腰骶部开始往骶椎，也就是尾骨的这个方向来按摩。
慢传输型便秘的治疗与便秘的病因有关，治疗起来较复杂，且不易治愈。因为便秘有一部分是精神性，有些患者有抑郁症，他要吃治疗抑郁的药，有些人有糖尿病，他要吃抗糖尿病的药，它都会使肠子蠕动变慢，引发慢传输型便秘。可以说是很难治，是世界性难题。
处于哺乳期的女性最好少用药物为宜，从饮食方面进行调理最重要。哺乳期便秘如同儿科便秘一样。如大人用药，会从乳汁排出，小孩可能会拉稀。母亲要注意精神愉悦，晚上不能熬夜，以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激性食物，要适当吃些粗粮。
便秘是上火吗：
便秘并不全都是上火，但是很多便秘由上火引起。便秘主要由大肠的功能传导失滞所引起，主要有以下原因：
第一，长期的积食、饮食不适，也就是现在所说的上火，经常出现大便酸臭，甚至口气比较重、口臭的症状；
第二，受寒邪之后，大肠传导的寒主凝滞、传导失常所引起的便秘；
第三，脾胃亏虚引起便秘，中医称为虚秘，也就是说大便并不是很干燥，但是排出无力。所以建议大家不要以为便秘就是上火，自行购买一些泄泻类的药进行治疗，反而有可能更加伤脾胃之气，如果是虚秘就会造成不好的结果。
便秘按摩有用吗：
便秘的治疗方法有药物治疗，针灸治疗，饮食调理，以及按摩。便秘患者可以通过按摩腹部来治疗便秘，首先要用手掌贴着腹部，然后用大拇指之外的四个手指以及手掌从右向左的转圈；可以从肚脐的中间开始，逐渐向外延伸；在左下腹的时候，需要加大力度。
便秘患者要根据便秘的轻重来确定按摩的次数和按摩的时长。比如患者的便秘不严重，可以每天按摩一次，每次按摩5分钟；如果便秘比较严重，可以每天按摩1到2次，每次按摩5到10分钟。
慢传输型便秘是指非器质性的便秘，主要是肠蠕动缓慢引发的便秘。部分患者吃完食物，一天排便；但有些患者肠蠕动缓慢，两天甚至三天才能把食物残渣送到直肠，患者才会有排便意识，一般慢传输型病例占便秘的16％到40％左右。肠蠕动缓慢可能是由于患者活动差，患者每天不运动，甚至所有的事都要由他人负责；患者可能是老年人或是孩子，也可能是青年人不愿意运动。所以，慢传输型病人的确诊需要到医院去检查，要口服标志物检查，确定病因在横结肠或是升结肠，确定具体哪个部位发生肠蠕动缓慢。
慢传输型便秘手术治疗后，需要恢复的时间是根据患者手术类型而定。慢传输型便秘需要做手术，部分患者需要切除肠子，切肠手术是一种开腹手术，对患者损伤很大，目前一般都采用穴位埋线进行治疗，还有些患者使用中医治疗，疗效比较好，但是远期疗效不是很好。比如目前使用的羊肠线强化埋穴位，有的患者术后可以管一年，有的患者可以管两年。所以，便秘发生的原因很复杂，要想使用一种方法根治、治好，目前为止还是一个难题，手术后应该慢慢恢复。
如果遇到孩子大便比较干燥，排便时间较长或者排便周期增长，此时可以诊断为出现了便秘症状，应加以重视和调理，必要时请及时到医院就医。父母对孩子的喂养有很多经验不足的地方，是造成小儿便秘的一个主要原因，在小儿饮食上应避免孩子挑食。
习惯性便秘对身体的危害很大，不但会损害肝脏，引起肠胃功能紊乱，甚至还会导致痔疮、肛裂等疾病，那么，治疗便秘最快的方法是什么呢？
一、早上空腹喝水法
一般情况下，便秘的人是因为平时摄取的水分不足，肠道蠕动变慢导致的，所以每天早晨起床后空腹喝水，可以有效的促进肠胃的蠕动，缓解便秘症状，建议每天早晨空腹喝两杯温开水比较好。
二、喝优酪乳
优酪乳中含有丰富的益生菌，常喝优酪乳可以帮助消化，益生菌在肠道中还会让纤维素发酵生成有机酸，这种物质能够促进肠道的蠕动，起到缓解便秘的作用。不过优酪乳中含糖量比较高，所以不可以饮用的太多。
三、多吃猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃猕猴桃不但能为身体补充营养，而且还能帮助消化，促进肠胃蠕动，有很好的润燥通便的作用。
四、适当的喝一些凉蜂蜜水
因为蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖有通便的作用，喝蜂蜜水能起到很好的润肠通便作用，尤其是凉蜂蜜水润肠通便的效果会更好。
五、按摩肚子
每天晚上睡觉前，沿着顺时针的方向画圈按摩肚子，一般最少要按摩十圈，第二天排便就会顺畅许多。
六、多吃香蕉
如果有便秘的症状，可以多吃一些熟香蕉，有其实皮上有黑点的香蕉，这种香蕉的润肠通便效果特别好。
七、适当的吃一些柚子
柚子中除了含有蛋白质，钙磷铁等矿物质之外，还有丰富的膳食纤维，常吃柚子也能起到润肠通便的作用，如果吃的是皮厚多汁的柚子，大便立即就能通畅。因为柚子有滑肠的作用，所以肠胃不好的人不建议多吃柚子，以免出现腹泻。
八、服用药物
便秘的人采取上述方法效果不佳时，可以在医生的指导下用番泻叶泡水喝，也可以服用芦荟胶囊等药物，可以有效的缓解便秘的症状。
经常便秘会导致毒素在身体中堆积，不但会引起许多疾病，还会让皮肤变得暗沉、粗糙，所以出现便秘时，可以试一试上述八种方法，能有效的缓解便秘症状。
在怀孕之后，女性的身体各个方面就会发生很多变化。同时，正是因为怀孕，孕妇在吃的方面就十分精细讲究，绝大多数的孕妇都不喜欢运动，有的也不愿意运动，怕因此影响或者伤及腹中的胎儿。然而缺乏运动会导致孕妇的肠胃蠕动频率减小，这样就会造成孕妇出现便秘的问题。在妊娠期间出现便秘最好是通过食物来调节，那么孕妇便秘到底应该吃什么。
1.玉米
玉米被称作粗粮当中的一种保健良品。因为玉米中的膳食纤维的含量非常高，他能够刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，促使孕妇的排便，所以它对在妊娠期间便秘的孕妈妈们来说，有着极大的好处。除此之外，玉米还能够使孕妇的皮肤紧致，降低缓解孕妇的精神压力，增强新陈代谢，便于尿液的排出。
2.芋头
芋头是一种含有丰富的营养效果，十分好的碱性食物。它能够增强人们的免疫力，保护消化系统。处在便秘期间的孕妇，如果经常吃芋头，就能够有效改善便秘的症状。因为芋头可以刺激肠胃进行蠕动，从而促进母体吸收和消化蛋白质、脂肪、糖类等营养物质。除此以外，芋头能够清除附着在血管壁上的脂肪沉淀物，能够有效改善妊娠期间的便秘和肥胖等问题。
3.扁豆
扁豆也是一种能够有效改善便秘症状的食物。因为扁豆内含有大量丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质、维生素，如果经常食用的话，能够使肌肤更加健美光滑，并且还能增强食欲、开胃健脾、提高注意力和专注力。扁豆中含有的膳食纤维十分丰富，经常食用可以促进期间便秘的孕妇的粪便的通畅排出。
4.马铃薯
马铃薯是一种有着十分全面的营养的食物，同时它也容易被消化，很大程度上降低了妊娠期间孕妇便秘的几率，也有助于胎儿吸收营养，促进胎儿的发育，保护孕期孕妇和胎儿的健康。除此以外，马铃薯中含有的粗纤维可以刺激肠胃蠕动，促进胆固醇在肠道内的代谢，进而降低胆固醇，促进排便，能够有效改善妊娠期间孕妇的便秘症状。
妊辰期便秘是一个非常常见的问题，原因是因为孕妇妊娠期间的孕激素水平非常的高，同时又缺乏运动，就会使孕妇的平滑肌蠕动减缓，这样就会抑制宫缩，与此同时它就会抑制孕妇肠道的蠕动，就会导致孕妇出现便秘情况。
1.及时排便，定时排便
在妊娠期间的孕妇有了便意之后就需要及时入厕，一定不能养成忍便的习惯，在排便的时候也要注意保持放松的状态，即使粪便没有及时排出，也不要紧张，不然的话，孕妇的便秘现象是会加重的。最好是能够养成每天定时排便的习惯，坚持一段时间，形成条件反射，一到特定的点就想排便，这样一来孕妇就会很少出现便秘的问题。
2.早上起来多喝水
每天早上一起床就空腹喝一杯白开水，对人们的身体有很大的好处，尤其是对孕妇，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激肠胃，从而促进肠胃的蠕动，静而帮助孕妇的消化，这样就可以预防便秘改善便秘。与此同时，早上起床就空腹喝一杯水，对孕妈妈的皮肤改善有很大的帮助，因为空腹喝水能够促进肠胃的清洁和排毒。
3.适度进行运动
在妊娠期间孕妇的便秘绝大多数原因都是由缺乏运动而引起的，缺乏运动会，导致孕妇的平滑肌的蠕动减缓，平滑肌的蠕动减缓就会抑制宫缩，从而抑制孕妇肠道的蠕动，就会大大增加孕妇便秘的几率，甚至可能容易导致痔疮。通过适当的运动，可以促进孕妇身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便。
4.注意均衡饮食
便秘期间的孕妇更应该注意调理饮食，通过食疗来缓解便秘的症状。便秘的期间要尽量少吃辛辣并且带有刺激性的食物，这种辛辣有刺激性的食物会影响孕妇的消化，这样就会让大便干燥，就会很不容易把粪便排出体外。因此在便秘期间，兵妈妈们一定要注意安排合理并且均衡有营养的饮食。
便秘的人，数不胜数，这种情况在日常生活中是普遍存在的，高发于老年群体，严重影响患者的生活质量，对于便秘症状，千万不可忽视对它的治疗，以免后患无穷，生活中有一些小宝宝也会出现严重性的便秘，那么，宝宝严重便秘小妙招有哪些呢?
一、饮食要均衡
很多宝宝便秘都是因为饮食不均衡，喜欢偏食挑食。家长一定要监督宝宝合理饮食，不要太由着孩子的性子。平时多给孩子吃一些水果蔬菜，当然肉禽蛋白也不能少，合理搭配饮食，既可以全面补充营养，也能通肠排便。
二、增加活动量
很多宝宝便秘的原因都是家长太懒，家长有时间多带孩子外出走走，或者是多陪孩子玩玩，运动量上去了，宝宝肠胃的消化功能才能跟着上去。
三、养成定时排便的习惯
婴幼儿三个月以后，家长就可以着手训练宝宝定时排便的习惯。定时排便是一种反射性行为，习惯养成以后，家长不要随意更改，如果随意改变，宝宝的身体难以适应，也会引起便秘。
四、物理按摩
顺时针按摩宝宝的腹部，宝妈搓热双手，放在宝宝的肚脐上，以脐部为圆心，顺时针转圈画圆，按摩三到五分钟。或者推下七节骨，下七节骨位于尾椎骨至宝宝腰部的最凹陷处，家长用拇指或食指从上至下按摩这段脊椎，是治疗便秘非常有效的方法。
便秘的宝宝拉出来的大便大多干结，有很大可能是因为缺水所致。因此，家长要给宝宝多补充水分，等到口干舌燥再让宝宝喝水，就有点晚了，体内的水分已经严重告急，很容易导致便秘的出现。
怀孕产子，是每位女性从女孩成长为女人的必经之路。这是获得幸福的过程，需要很多努力，克服很多问题，比如便秘和痔疮。大量资料显示，这两项是围产期高发病，85%以上的女性都要面对。经过多年研究，医学界发现了女性在这个特殊时期高发便秘和痔疮的原因。知道了原因，也就能找到相应的解决办法。
孕早期，体内激素变化引起便秘
怀孕前3个月，准妈妈的激素水平会发生巨大变化，内分泌系统经历着一场变革。其中最主要的变化是，体内大量分泌一种激素使平滑肌松弛，这是为了让日渐长大的胎儿拥有足够生长空间。而它带来的副作用就是——作为平滑肌的一种，肠道也松弛了，肠蠕动随之减缓，排便不可避免的出现了问题。
专家给你支一招
建议用中医的方子进行饮食调理，多吃润化、通便、滋阴的食物，减小肠道负担。首推银耳、香蕉、梨和蜂蜜水。如果还不能缓解，在医生的指导下也可以尝试用药物解决。比如“欧车前”——艾者思(车前番泻颗粒)，这是目前世界上唯一通过了孕妇临床实验的通便药。
孕中期，胎儿压迫腹腔盆腔造成排便障碍
这个阶段胎儿长得最快，不断长大的胎儿压迫着母亲的腹腔和盆腔，挤压的后果就是肠道中的内容物通过障碍，于是便秘了。
专家给你支一招
多做做运动吧，帮助肠道中的粪便向下行走，比如散步就是个好办法。配合前文提到的食物调理，效果更佳。
有些文章和健康节目中，常提到揉肚子有助于增加肠蠕动，促进排便。对于普通人来说，这是个办法，但不适合孕妇这个特殊人群。尤其是孕早期阶段，胎儿在母体中尚未稳定，揉肚子用力过大、次数过多，都可能造成不良影响。
孕中晚期，胎儿重量造成盆底结构变化
我们的内脏器官依靠盆底支撑，怀孕期间体重会增长15公斤左右，也就意味着盆底要承受这些压力。进入孕晚期，压迫越来越大，人体的解剖位置和结构会随着压力松弛下垂、发生改变，出现会阴等器官下降的情况。这也会引起排便、排尿障碍，甚至小便失禁或者排尿困难。
专家给你支一招
散步对于这个阶段的准妈妈来说，依然是个好办法。除此以外，做孕检时医生会教授“胸膝卧位锻炼法”。这种方法本来适用于怀孕30周后，胎位不正的准妈妈，目的是通过锻炼矫正胎位。临床实验发现，这种方法对于促进肠蠕动，改善排便也有帮助。请注意，练习前要向您的产科医生咨询确认。
分娩，产道损伤和侧切也给排便带来麻烦
这里主要是指自然分娩。自然分娩过程中，产道肌肉、韧带会被损伤。虽然产后通过一些办法会逐渐恢复，但如果恢复情况不好，的确会影响器官功能。不用担心，这种损伤比例较小，只会发生在某些特殊情况下。
专家给你支一招
分娩过程中产道损伤是无法避免的，但在产科医生的呵护下，这种损伤会降低到最低限度，这也正是母亲的伟大之处。针对损伤情况，产后，医护人员会教授很多锻炼恢复的方法，一定要坚持练习，帮助功能尽快、全面恢复。伤口愈合、不再疼了，排便问题自然会迎刃而解。此外，腹带是有用的辅助工具，能帮助恢复腹腔内压力，让排便自如。
自然分娩时还需要侧切，产后一段时间内创口会疼痛。有的新妈妈一大便，侧切创口也会疼，于是宁可忍耐，也不敢轻易大便。时间一长，便意因受心理因素影响逐渐减少，甚至消失。
专家给你支一招
分娩后要仔细护理伤口，定时清洗、换药，让伤口尽快愈合。如果实在太疼，可以通过药物方法解决。临床上已经有能够在哺乳期使用的药物了，不会影响哺乳。
产后，气血虚弱，胃肠缺乏动力
分娩后身体虚弱，主要表现在气虚、阴虚、血虚三方面。此时，胃肠道也是虚弱的，没胃口，吃东西少;即便吃了，由于肠道虚弱肠蠕动缓慢，排便也有难度。
专家给你支一招
首先要多补水。分娩和坐月子的过程中，新妈妈会大量出汗。体内水分大多随汗液排出体外了，肠道中的水分就相对减少了。大便干燥，自然排便困难。所以，坐月子期间要多喝水。
多吃补气补血的食物，粥、羹、汤类食物是好选择。比如莲子芡实羹、阿胶大枣羹、蜂蜜水、桂圆水、鲫鱼汤、木瓜羹等等。
天下母亲神圣，孕育生命，呵护抚养生命!愿天下的母亲们身心健康!