湿气重有如下症状：一、易感困倦；二、有头重、眼重、腹胀感；三、会出现黏滞状态，如口中黏腻、耳屎黏滞；四、呈现不清爽状态，如头油、皮肤黏腻、面部长痘、痤疮等；五、出现代谢问题，如高脂血症、高尿酸血症、糖尿病等。
汗蒸的坏处有哪些：
汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
所以如果您要去汗蒸：
第一，先判断一下自己的身体情况。
第二，不要时间太长。
第三，要适当的补充水液。
可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
身上湿气重的人，平时一定要坚持运动，这样可以使湿气从汗液中排出，要多吃去湿的食物，比如说薏米仁、水芹菜扁豆以及洋葱，平时要保持规律作息，不要熬夜。身体湿气重，会出现关节酸痛的症状，还会头重身困，在排便的时候，会感觉很困难，并且大便不成形。
不良的生活习惯和饮食习惯，是很容易导致湿气残留在体内的，长期下去就会形成湿气重的体质，这样对人的免疫系统和身体健康都有明显危害，经常在潮湿环境中停留的人，也会出现湿气重的情况，但经过好好调理，湿气重即可缓解，那么身上湿气重怎么办？湿气重的症状有哪些呢？
一、身上湿气重怎么办
1.坚持运动
运动能够帮助湿气从汗液中排出，而且运动可以加快全身的血液循环，这样身体也不容易堆积毒素。所以湿气重的人，平时可以坚持运动，这样对身体很有好处，建议多做一些有氧运动，比如说慢跑或者是散步。
2.多吃去湿食物
多吃一些能够去湿的食物，可以从内在调理身体湿气重的状况。去湿的食物有薏米仁、扁豆、水芹菜以及洋葱等，这些食物都可以健脾止泻，并且能够帮助湿气排出，其中洋葱还有解毒杀虫的功效。
3.规律作息
生活长时间不规律，经常熬夜的人，也是很容易湿气重的，因此要想调理湿气重，首先就要注意保持规律作息，坚持早睡早起。
二、湿气重的症状
1.关节酸痛
湿气比较重的话，就会导致关节出现酸痛症状。因为湿气一般会残留在关节，这些血液循环不好的部位，而且在天气突变的时候，关节疼痛症状会加剧。
2.头重身困
湿气重的人，经常会觉得头脑不清醒，而且浑身没有力气，感到身体非常沉重。湿气越严重，这种表现也愈明显，患者整个人看上去很没有精神。
3.大便不成形
这类患者还会出现大便不成形的表现，还有一些患者会小便不畅，在排便的时候，患者会觉得大便粘滞，很难从肛门排出。
4.皮肤出油
长时间湿气重不调理的话，还会影响人的皮肤，患者的皮肤会严重出油。
有一些人发现内脏有下垂的情况，同时面色也不好，苍白，身体许多的机能都出现问题，若是到医院做检查，通常也不会查出任何问题，但是看中医发现是湿气重的原因，那么，下面大家一同来看看怎么去除体内湿气？
1、多参加运动
身体之所以出现湿气重的状况，原因可能是身体缺少运动导致的，会觉得身体越来越重，四肢没有力气，更不爱动。这种情况说明体内的湿气聚积的越来越多，长期如此，导致的湿气到达脾脏，引发一系列的病症。想要缓解身体的这种情况，运动起来是十分有必要的。
运动能够缓解压力，让身体的器官运作起来，而且还能加速湿气排出。可以进行的运动有：跑步、游泳以及太极等等。经常运动，对于身体的气血循环十分有利，还可以增加水分的代谢。
2、中药调理
当然若是体内的湿气太重，可以用一些药物来治疗。可以用一些川芎、红花、桃仁、当归、郁金、丹参等，这些药物在改善人体血流量方面有效果，同时还能预防人体形成血栓，人体的新陈代谢也有改善，能够有效地缓解病症。每日用热水泡脚，对于湿气的改善也有效果。
3、热水泡脚
每天晚上睡觉前用热水来泡脚半个小时，注意水温要在40℃左右，泡脚期间水温下降后，需要及时补充热水，坚持每日泡脚能有效去除人体的湿气。
4、饮食需清淡
湿气重的人群，日常饮食方面尽量要清淡一些，肥肉、牛奶等不容易消化的食品，尽量不要吃，或者注意控制摄入的量，特别是在晚餐，不建议吃得过于丰富。吃饭要七分饱，而且主食与菜品也要安排好，不能一味地偏食自己喜欢的食物。
秋季养生是非常重要的，秋季天气变的干燥，人体水分流失也比较严重，为了保证身体的健康，必须学会一些养生的知识，秋季应当如何养生?告诉大家，秋季养生需要做到7个按时。
一、按时睡觉：不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
二、按时吃饭：生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
三、按时体检：每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
四、按时休息：生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
五、按时锻炼：我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
六、按时喝水：口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
七、按时如厕：很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
预防的重要性不用我多说了，但是如何预防湿邪伤身为病，还是要从生活点滴做起，下面介绍四招：
过去生活条件差的时候，女孩子特别是农村的女孩子容易得风湿性心脏病，中年女性容易得风湿性关节炎，为什么?根本原因在于生活条件太差，平时注意不够造成的。现在生活条件好了，但是有些女士为了美而不注意对关节的保护，所以现在女性的关节炎也不在少数。防湿为病第一招：该穿衣物时别“光着”。
湿病在南方多，就象风湿性心脏病，风湿性关节炎在南方及农村地区居多，与居住条件有关，在同一地区，地下室比地面潮，南房、偏房比正房、北房潮，没有地下室的一层比有地下室的一层潮。防湿为病第二招：注意居住环境的通风除湿。
我们的脾胃功能是人身最重要的营养来源，饮食的重视程度已经足够，但错误认识时有发生，否则不会是“豆你玩”的事情发生。饮食过度，太肥腻，不规律容易影响到脾胃的运化功能，中医认为脾胃运化功能是营养摄取及化解水湿为病的重要功能。因此，防湿为病第三招：饮食有节，保护脾胃运化。
自然界中还有一些细菌、病毒类病原微生物一旦侵犯人体致病，表现出类似湿邪的表现，因此，我们还是注意防止湿邪类病原微生物的入侵，从饮食来的，只要注意饮食卫生就可以，从呼吸道及皮肤来的要注意避免接触，更重要的是提高一般抵抗力，不要成为弱不禁风的人，因此防湿为病第四招：注意卫生、强身健体。
豆类食物食用历史攸久，在古代五谷中就有豆类了，哪时候称为“菽”。如今的豆，真是不省心，经常有故事。
据有关资料，食用豆类可以分为11类，分别是蚕豆类(蚕豆)、豌豆类(豌豆)、小扁豆类(小扁豆)、鹰嘴豆类(鹰嘴豆)、豇豆类(豇豆、绿豆、小豆、饭豆、黑吉豆)、菜豆类(普通菜豆、多花菜豆，利马豆)、扁豆类(扁豆)、四棱豆类(四棱豆)、黎豆类(黎豆)、刀豆类(刀豆)、木豆类(木豆)、大豆类(大豆/黄豆、黑料豆)等。
中医临床常用的豆类有绿豆、黑料豆、白扁豆、红小豆等，功能各不相同：(1)白扁豆：甘，微温。归脾、胃经。适合于脾虚有湿的食欲差，大便溏泻，白带过多，与山药，莲子配合使用;夏天冒暑引起的吐泻，与佩兰、紫苏配合使用。(2)绿豆：甘，寒，无毒。能清热解毒利湿，适合用于湿热引起的疾病，比如小便不爽、疼痛，下肢皮肤湿烂等、水肿，单用甚少，夏天可以解暑祛湿，单用煎水。(3)黑料豆：性味甘、平，入心、肝、肾经。《本草纲目》说：黑豆入肾，故能治水、消胀、下气。(4)红小豆：性平，味甘、酸。能利湿消肿(水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿)、清热退黄、解毒排脓。
用好豆不容易，有三点意见供参考：一则豆是植物中蛋白质含量较高的食物，对素食者来说，是重要的蛋白质的来源，市场供应的有些蛋白粉实际上是从豆类中提取的植物蛋白;二是从中医的药性来源，上述四种豆类都是食药用源的品种，其药性较弱，常不是处方中的主药，更不可奢谈单凭豆就可以治疗很多的病了，一豆治百病基本上是“逗你玩”;三是需要控制蛋白摄入量的病人，慎用豆类，动物蛋白的质量优于植物蛋白，在有限指标的情况下，如果没有宗教困难，摄入动物蛋白吧。