湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
汗蒸的坏处有哪些：
汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
所以如果您要去汗蒸：
第一，先判断一下自己的身体情况。
第二，不要时间太长。
第三，要适当的补充水液。
可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
身体湿气重会导致身体出现异常，并且不容易出汗。这将导致人们身体出现各种各样的问题。当体内湿气比较重时，我们需要更加注意保暖，避免长期呆在潮湿的地方，还可以通过调整饮食，服用药物来排除体内湿气，那么湿气重的症状有哪些？
1.舌头的变化
身体湿气的表现首先在舌头上可以表达，这是判断身体是否有湿气的好方法。湿气重的人舌头两侧都有牙齿压迫痕迹，这就是通常所说的齿舌。然后看看舌苔的颜色，舌苔的正常颜色是浅红色和白色，如果身体很重，舌苔的颜色会非常白或黄，而且舌苔较厚。
2.大便状况
身体湿气重的人会大便不成形，而且大便非常粘。大便会粘在马桶上，要反复冲洗才能冲掉。此外，患者本身会有非常不舒服的感觉，并且尿液非常混浊，往往精神萎靡，总觉得昏昏沉沉，睡眠不充足。
3.小腿疼痛
身体湿气重的人小腿酸度会很高，这些人短期内体重显着增加，并且有浮肿症状，严重的人可能在下肢出现水肿。
4.胃口不好
生活经常胃口不好，不想吃，也不觉得饿。这也是体内湿气重的表现。
5.心理差异
湿气重的人通常会感到胸闷，如果长时间运动身体会特别疲倦，所以平时这部分人群是懒得动的。
6.面部油腻
事实上，很多人会有这样的烦恼，也就是说，他们的脸总是油腻的，或者头发刚洗完而就觉得油腻，其实这是因为体内湿气重的原因。
7.皮肤发痒
许多人会莫名其妙地感觉到皮肤瘙痒，但没有被昆虫叮咬的痕迹，这也是体内湿气重的表现。
有一些人发现内脏有下垂的情况，同时面色也不好，苍白，身体许多的机能都出现问题，若是到医院做检查，通常也不会查出任何问题，但是看中医发现是湿气重的原因，那么，下面大家一同来看看怎么去除体内湿气？
1、多参加运动
身体之所以出现湿气重的状况，原因可能是身体缺少运动导致的，会觉得身体越来越重，四肢没有力气，更不爱动。这种情况说明体内的湿气聚积的越来越多，长期如此，导致的湿气到达脾脏，引发一系列的病症。想要缓解身体的这种情况，运动起来是十分有必要的。
运动能够缓解压力，让身体的器官运作起来，而且还能加速湿气排出。可以进行的运动有：跑步、游泳以及太极等等。经常运动，对于身体的气血循环十分有利，还可以增加水分的代谢。
2、中药调理
当然若是体内的湿气太重，可以用一些药物来治疗。可以用一些川芎、红花、桃仁、当归、郁金、丹参等，这些药物在改善人体血流量方面有效果，同时还能预防人体形成血栓，人体的新陈代谢也有改善，能够有效地缓解病症。每日用热水泡脚，对于湿气的改善也有效果。
3、热水泡脚
每天晚上睡觉前用热水来泡脚半个小时，注意水温要在40℃左右，泡脚期间水温下降后，需要及时补充热水，坚持每日泡脚能有效去除人体的湿气。
4、饮食需清淡
湿气重的人群，日常饮食方面尽量要清淡一些，肥肉、牛奶等不容易消化的食品，尽量不要吃，或者注意控制摄入的量，特别是在晚餐，不建议吃得过于丰富。吃饭要七分饱，而且主食与菜品也要安排好，不能一味地偏食自己喜欢的食物。
中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。
湿气的表现：
1、早晨起来刷牙的时候，是否有恶心的感觉。有很多患者到门诊看病时跟医生说他一刷牙的时候就恶心、呕吐，嗓子里边总是有黏腻不乾净的感觉，即便吐痰，也只是吐出一点，痰量不多。
2、看早晨起床后腿肚子是不是发酸、发沉。如果有这种发酸、发沉的情况，我们可以多按按自己的承山穴位，有助祛湿。
3、看上厕所时候自己的大便是否黏滞。体内湿气重的，大便挂马桶上冲水可能冲不乾净，大便黏腻是最典型的湿证。
去除湿气的方法：
1、用艾草，药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。
2、少盐，帮助肾排水。
3、适当午睡。
4、戒烟戒酒。
5、早上吃上三片姜。
6、喝薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
7、避开环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。
8、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
9、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
对于汗法，只要邪气存于肌表，尚未深入，便可应用汗法。汗法，包括灸、蒸、熏、渫、洗、熨、烙、针刺、砭射、导引、按摩等，“凡解表者皆汗法也。”首先要明辨阴阳表里寒热虚实，不仅表证可用，诸如有里证者，若兼有表证之象者亦可应用。注重辛凉与辛温发汗之间的分辨，注重从地区、季节、体质、感受邪气、禀性、脉象等方面之不同，以鉴别辛凉与辛温的不同适应证。强调汗出之时要周身出遍，要渐渐汗出，且不宜过多，这是十分重要的原则。
对于吐法，凡风痰、宿食、酒积等在胸膈以上的大实大满证均可应用。如伤寒或杂病中的头痛，痰饮所造成的胸胁刺痛、失语、牙关紧闭、神志不清、眩晕恶心等，由于病邪在上，均可用吐法。吐法，不仅仅指涌吐而言，“引涎漉涎，嚏气追泪，凡上行者皆吐法也。”凡吐至昏眩，可饮用冰水可解，没有冰水，服用凉水亦可。此外，有一些不适应使用吐法的患者，均在禁用吐法之例。
对于下法，不仅局限于通泻大便，“催生、下乳、磨积、逐水、破经、泄气，凡下行者皆下法也。”即将通达气血，祛除邪气，使之从下而行的多种治疗方法统归于下法。诸如胃肠部有各种结滞;伤寒大汗之后而因劳而复发，热气不尽者，杂病腹中胀满疼痛不止而内有实邪者;目黄、九疸、食劳及落马、堕井、打扑、闪肭、损伤等外伤引起者，均可选用下法。
此外，三十味常用攻下之药，诸如大戟、牵牛、芫花、巴豆、甘遂等峻烈攻下之品均在其列，而且对一些毒性药物的应用，提出应当慎重，既强调其治疗作用，又注意其弊端与副作用，可见其应用是十分娴熟的。
一年之中，夏天是湿气最重的季节，是脾胃最容易受影响的季节，夏天之湿伤脾胃最多，那么湿伤脾胃有什么表现呢?
疰夏：本病少男少女多见，主要表现疲倦、乏力、腹胀、吃东西不香，有的还有不明原因低热，一出伏天马上就好。《丹溪心法》说“疰夏属阴虚，元气不足，夏初春末，头疼脚软，食少体倦者是。”《时病论·夏伤寸：暑大意》曰：“疰夏者，每逢春之交，日长暴暖，忽然眩晕，头疼，身倦脚软，体热食少，频欲呵欠，心烦自汗是也。”按中医的说法是气虚伴有湿热伤脾的表现。
预防疰夏及夏季湿困脾胃，食不知味的简易方法：
健胃悦心茶：高良姜3克，丁香3克，茉莉花6克，鲜荷叶10克(或干荷叶3克)，煎水1000毫升，代茶饮，特别适合于从热环境进入冷环境饮用。适合于女性饮用。随渴随饮。
健胃清心茶：高良姜3克，毕茇3克，莲子心3克，鲜荷叶10克(或干荷叶3克)，煎水1000毫升，代茶饮，特别适合于从热环境进入冷环境饮用。适合于男性饮用。随渴随饮。
除湿粥：莲子肉15克，生苡米30克，木瓜15克(去外粗皮)、西瓜皮15克，粳米100克，慢火炖粥，可每周食用三、五餐。