腰肌劳损患者怀孕后，如果在日常生活中不注意，让腰部负重增加，常常会出现明显的腰背部疼痛症状。但是如果能注意多休息，并保持正确的站坐姿势、适当的调节饮食、适度按摩、适量运动等，可以很好的减轻或者避免孕期的腰疼症状。
久坐久站就可能导致腰肌劳损，此时常常会伴随着腰背部酸痛症状。如果疲劳过度，疼痛症状加剧，会给正常的生活和工作带来很大的不便。有些患有腰肌劳损疾病的女性怀孕后，常会担心随着胎儿的增大，腰部负重增加，会导致腰痛症状加重，那么，腰肌劳损怀孕了会疼吗？
一、腰肌劳损怀孕了会疼吗
如果有腰肌劳损疾病，怀孕后不注意，就可能会出现腰背部疼痛症状。因为怀孕后，随着胎儿的增大，重心常常会前移，此时腰部的负重增加，就会有疼痛症状。但是在怀孕时，如果能保护腰部，减少腰部的负重，就可以减轻疼痛，或者避免出现疼痛。
二、腰肌劳损怀孕后如何避免腰疼
1.注意休息
怀孕后身体负重增加，此时要注意多休息，避免过度劳累，避免从事重体力的劳动，一些粗重的家务活可以交给家人去做，这样就可以避免出现腰部疼痛症状。
2.保持正确的站坐姿势
随着胎儿的增大，重心会前移，所以许多孕妇在站立的时候，习惯于上身后仰，这样会让腰部负重增加，疼痛加重。如果能在站立的时候伸直后背，坐着的时候，选择有椅背的座位，并且在腰部放一个软枕，这样也可以避免腰部疼痛。
3.调节饮食
怀孕期间一个人吃两人补，对钙需求量增加，如果不注意营养的补充，很容易出现缺钙的问题，导致腰痛、腿痛症状出现。如果能在怀孕初期间适当的喝一些牛奶，吃一些虾皮等含钙丰富的食物，也可以避免腰疼出现。
4.适度按摩
怀孕中后期，可以让爱人帮助按摩腰腿部位，让腰、背、腿部得到放松，也可以避免疼痛出现。
5.适量运动
孕期不可以进行剧烈运动，但是可以适当的散步或者做孕妇瑜伽练习等轻柔的运动，不但有利于胎儿的发育，也可以减轻腰背部疼痛症状。
腰肌劳损的出现本身就有着很多不同的原因，最主要的是因为日常办公过程中姿势并不是很正确而导致的，其实要想有效的达到缓解的作用，就应该多做锻炼，选择反走的方法，做一些伸展运动，效果都是比较不错的，能够有效的达到改善的效果。
如果长时间坐在电脑面前，而且姿势并不是很正确，就会导致肌肉一直都处于一定的压力状态中，此时就会出现明显的腰酸背痛现象，甚至对于办公一族来说也会造成一定的困扰，腰肌劳损的出现一定要尽快的治疗，否则就会影响到正常的生活，那么腰肌劳损的自我锻炼方法有哪些呢？
一、跨步动作
双腿张开，略宽于肩膀，直立放松全身，双手合拢，胯部围绕腰部的中轴线，做水平旋转。
二、转动腰部和背部
双腿张开，肩膀宽，双腿略微弯曲，手臂自然下垂，双手半握，在摆动力的帮助下，两个手臂将随着腰部左右旋转而自然地前后摆动，在摇摆力的帮助下，双手轮流拍打腰部和下腹部。
三、双手攀岩
直立，两腿略微分开，抬起手臂，然后向后倾斜，向前弯曲，双手向下移动，尽可能地触摸你的脚，最后恢复直立姿势。
四、反走法
选择安全系数高的地点，双手放在腰上，脚趾稍微离地走。同时，我们要配合深呼吸。
五、伸展动作
坐在椅子上，双腿并拢，向前伸展，双腿略微弯曲，身体靠近腿部，双手向前支撑腿部，保持静止，然后伸展和放松腰部。还可以坐在椅子上，双腿呈90度角，身体伸直，然后慢慢左右旋转至最大，一只手放在腿上，另一只手放在椅背上。
六、加强腰部肌肉
自然站立，双脚与肩同宽，双手各拿一个装满水的矿泉水瓶，自然悬挂在身体两侧，保持身体挺直，腹部收紧，缓慢向下移动，矿泉水瓶贴在你的双腿两侧，自然向下，当身体和腿呈90度角时，缓慢抬起身体，保持自然站立状态。
腰肌劳损的患者，平时可以吃芝麻、枸杞、猪肚做成的芝麻猪肚汤；以及有牛尾巴、何首乌和杜仲的当归牛尾汤。同时，将龟肉、杜仲煲汤也可以缓解腰肌劳损。平时也可以吃锁阳羊肉粥、生地黄乌鸡，都有不错效果。
如果长期处于坐立的姿势，就会使腰部压力过重，进而出现腰肌劳损的情况。患者通常会表现为腰肌酸软、腰痛等不良表现，影响工作和学习，甚至还会影响正常的坐立和行走。所以除了药物治疗以外，平时饮食上也可以多加调理，那腰肌劳损食疗方法具体有哪些？
一、腰肌劳损的食疗方法
1.芝麻猪肚汤
准备一只猪肚，枸杞60克和黑芝麻100克。将猪肚洗净后，把黑芝麻和枸杞放入猪肚内，之后用线缝好，再放入水中煮熟后切碎，放入适量的油、生姜和盐调味后食用。
2.当归牛尾汤
准备牛尾巴一条，当归30克和杜仲首乌各12克。将牛尾巴去毛洗干净之后切成小块，和当归、杜仲、首乌一起放锅里煮熟后，调味食用。
3.龟肉杜仲汤
准备龟肉半斤，杜仲10克，以及适量的核桃仁。将以上材料一起煮熟后，吃龟肉喝汤，连续使用三次，对于治疗腰肌劳损有很好的效果。
4.锁阳羊肉粥
准备羊肉片100克，和锁阳20克，大米100克。将锁阳煎煮后，去渣取汁下入羊肉片和大米，共同煮熟后，加入适量的葱姜盐调味。建议每天吃一次，最好连续吃一周左右。
5.生地黄乌鸡
准备乌鸡一只，生地黄250克，以及适量的饴糖。将乌鸡去毛洗净，之后将饴糖和生地黄放入鸡腹中煮熟，无需调味料，直接吃鸡肉即可。建议连续吃7次，每隔一日吃一次。
二、腰肌劳损患者的注意事项
1.不要久坐
腰肌劳损的患者，平时注意不要经常坐立，特别是办公室白领和司机等等职业，长期久坐会使腰部负荷过大，从而会使肌肉长期处于紧张的状态。所以为了避免腰肌劳损的发作，需要时不时站立活动，让肌肉韧带得以放松。
2.经常更换站姿
如果工作中长期需要站立，那么就要稍微活动一下，能够适当的放松紧张的韧带，避免腰肌劳损的发生。
3.纠正不良姿势
在搬重物的时候，不要让腰部处于弯曲的状态，最好让大小腿肌肉同时发力，这样可以分散腰部的压力，避免出现腰部劳损。
腰肌劳损在我们周围很常见。近年来，腰肌劳损的兵力一直在增加。从事体力劳动的人中，有许多腰肌劳损患者，但很多人不知道他们什么时候生病。通常患者认为休息几天或使用两贴膏药就会好转。因此很大一部分人会错过及时治疗的最佳时期，那么什么是腰肌劳损？腰肌劳损的症状是什么？
1、腰肌劳损最明显的表现是腰痛，大多数腰肌劳损患者会感到腰部持续钝痛。躺下时，疼痛的表现会减少，站起来会加剧疼痛。在正常情况下，腰部疼痛可以承受，腰部可以适当活动。情况严重时，疼痛是难以忍受的，就会影响生活和工作。
2、腰肌劳损的风险特点是下肢放射性疼痛，大多数腰肌劳损患者出现此类症状，出现腰痛后会逐渐缓解或消失。疼痛很轻，可以走路，表现出瘫痪状态。临床症状是从腰部到大腿后部和小腿的放射性疼痛和麻木。患有严重腰肌劳损患者需要卧床休息。
3、腰肌劳损的损伤的特征在于下肢麻木、间歇冷感和跛行，最下肢麻木的伴随疼痛，少数患者腰肌劳损可以表示为简单的麻木无疼痛，和一个很少有腰肌劳损患者有意识地下肢冷，凉。这种情况是由刺激椎管内的交感神经纤维引起的。
4、腰部肌肉拉伤在腰部有一个压痛点，主要位于髂骨棘肌，胫骨后棘，胫骨后肌腱或腰椎。这些部位感觉柔软，有东西挤压时，会产生压力疼痛。
5、情况较轻的患者，或者发病初期，腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时患者腰肌劳损会有不适感。不能长时间站立站立，不能胜任弯腰工作，长时间弯腰，很难直立腰部。
腰肌劳损可以说是十分常见的腰部疾病，特别是对于常年从事较重体力活的人群来说，发病率极高。而一旦患上腰肌劳损，不仅仅需要使用药物，进行针对性治疗，还需要加强身体锻炼才能尽快治好，那么，腰肌劳损怎么锻炼会有助于病情好转呢？
一、腰肌劳损怎么锻炼
1.基础动作锻炼
关于腰肌劳损的锻炼方法非常多，患者可在医生建议下，做转胯运腰、转腰捶背、双手攀足以及飞燕等基础性动作方法，进行锻炼，也可以多做仰卧起坐。同时需每天都坚持锻炼，至少半个小时左右，最好不要中断。
但是要注意动作一定要标准，具体可遵照医生建议，或者是在网上下载动作视频，按照上面的步骤进行锻炼，这样可发挥出正常的锻炼效果。
2.有氧型体育锻炼
患者在进行基础性锻炼的同时，可以适当参与一些有氧型锻炼。建议患者可参加瑜伽、太极拳以及慢跑等体育运动方式，这样可充分活动腰部肌肉，从而促进疼痛等不适感的消除。
二、腰肌劳损怎么治疗
1.中药方剂疗法
患者在进行锻炼期间，务必要加强疾病的治疗，因为锻炼只能作为辅助疗法。建议患者可选择服用甘姜苓术汤，或者独活寄生汤等一类中药方剂，这些方剂当中常用的中草药，主要有干姜，炙甘草、杜仲、川芎、牛膝、桑寄生以及狗脊等。一般每天早晚各服用一次，连续服药三个疗程，即可收到疗效。
2.物理疗法
腰肌劳损患者，可采用物理疗法来治，一般可尝试使用超短波、电磁、激光以及红外线的方法，但是疗程可能会比较漫长，因此患者一定要坚持采用，而且要按照医生的建议进行。
现在许多白领因为长时间坐着工作，锻炼少，坐姿不正确等，可能会出现腰肌劳损的问题，此时患者会有腰酸背痛等症状出现，严重时活动就会受到限制，那么腰肌劳损怎么办呢？
一、消除致病因素
许多人的腰肌劳损和工作强度、工作时的姿势等有关系，所以出现了腰肌劳损的人首先要消除这些致病的因素，比如避免过度劳累，矫正自己不良的体位等。
二、加强锻炼
有腰肌劳损的人，平时应该注意加强锻炼，比如可以打一打太极拳，做保健体操等，尤其是注意进行腰背肌的锻炼，可以有效的防止肌肉张力的失调，对于缓解腰肌劳损有很好的帮助。
三、休息与固定
腰肌劳损患者要注意多休息，如果腰肌劳损已经导致腰部有剧痛的感觉时，还需要卧床休息。也可以在医生指导下应用宽腰带或者围腰制动，这样可以减少腰肌的牵拉，缓解腰肌劳损症状。不过在用腰围制动的时候，每天还需要解除腰围做腰部的锻炼，促进腰肌劳损尽快恢复。
四、改善血液循环
有腰肌劳损症状时，要注意采取按摩、牵引、超短波等物理疗法，促进血液循环，改善肌肉痉挛症状，对于腰肌劳损有很好的缓解作用。
五、中医治疗
如果有腰肌劳损症状，也可以找有经验的中医给自己进行针灸、拔火罐，或者服用中药等进行治疗，也能有效的缓解因为腰肌劳损导致的疼痛症状。
六、药物治疗
如果腰肌劳损患者疼痛难忍的时候，可以在医生指导下应用止痛药，皮质类固醇，非淄体抗炎药等药物缓解疼痛，也可以对痛点进行封闭治疗，止痛效果很好。但是这类药物不能长期应用，否则会有副作用。
七、手术治疗
如果腰肌劳损严重，经过上述治疗效果不佳，可以到正规的医院进行手术治疗。