有痛经症状的女性可以在经期适当的吃一些红枣，桃仁，苹果，红糖，牛肉等食物缓解不适；也可以通过食用姜枣红糖水，山楂桂枝红糖汤，当归生姜羊肉汤等食疗方法缓解痛经症状。
因为工作压力越来越大，再加上生活无规律，饮食习惯不好等，导致许多女性都有痛经的问题，每次来月经小腹都会有坠痛的感觉，严重时会出现腹部绞痛的症状，让人痛不欲生。此时如果能合理饮食，可以有效的缓解痛经症状，那么，经期吃什么可以缓解痛经呢？
一、经期吃什么缓解痛经
1.红枣：红枣是补血佳品，建议女性朋友每天吃三、四颗红枣，可以有效的改善贫血的问题，对于痛经的缓解也能起到很好的帮助。
2.桃仁：虽然桃仁味苦，但是它可以起到很好的润燥滑肠的作用，还可以促进子宫的收缩，适当的吃一些桃仁，可以有效的缓解痛经症状。
3.苹果：苹果中的果胶和碳水化合物可以调节血脂，扩张血管，所以在经期用苹果和红酒炖煮食用，可以活血化瘀，缓解痛经症状。
4.红糖：红糖既可以补血，还有散寒发暖的作用，经期适当的喝一些红糖水，可以让身体发暖，让血液循环加快，所以就可以缓解痛经症状。
5.牛肉：牛肉中的铁元素含量非常丰富，而且还含有丰富的优质蛋白质，经期适当的吃一些牛肉，除了可以缓解痛经之外，还可以为身体补充营养。
二、缓解痛经的食疗方
1.姜枣红糖水：用干姜，大枣，红糖加水煎煮，让女性喝汤吃红枣，能起到温经散寒的作用，对于因为宫寒引起的痛经有很好的缓解作用。
2.山楂桂枝红糖汤：把山楂，桂枝放到砂锅中加入两碗清水，用文火煎成一碗水后，再加入适量的红糖搅拌均匀煮沸就可以饮用，这种药膳有温经通脉，化瘀止痛的作用，对于体寒引起的痛经症状有很好的缓解作用。
3.当归生姜羊肉汤：把当归、生姜和羊肉一起加水炖煮食用，可以起到温中补血，调经散寒的作用，对于宫寒引起的痛经症状有很好的缓解作用。
月经期间的护理工作是十分重要的，很多妇女月经期间肚子痛，严重的话可能还会影响到工作和学习，每次到月经期就感觉整个人都不好， 所以要做好月经期的护理工作，月经来了肚子痛有以下的方法，下面就让我们一起来探讨一下吧。
1.月经期要放松心情，避免焦虑担心疼痛，多转移自己的注意力。
2.注意保暖，可以热敷下腹部和腰部缓解痉挛，可以喝点红糖姜汤缓解一下，也可以热水泡脚，促进局部血液循环，都是有利于减少疼痛的。
3.饮食要温热，忌生冷食物如冷饮，注意休息，避免剧烈运动，避免同房，注意局部清洁卫生透气以防感染。
4.另外，平常生活中要注意饮食营养均衡，加强身体的锻炼，保持心情愉悦，作息规律，有利于保持身体的良好状态从而减少痛经发生。
5.还可以喝一些温的牛奶或者是平时可以喝一些大枣红糖。月经期间切记不要吃生冷，辛辣，寒凉的食物，尤其不要穿露肚脐的衣服，很多爱美的女性不愿意穿袜子，夏天的时候光着脚丫，这些都是不对的，这些症状都容易导致痛经的发生。
6.月经期可以抱热水袋，大姨妈痛的时候肚子是冰的，因此需要给子宫保暖，用热水袋放在小肚子上，可以缓解疼痛，而且能在床上躺着就躺着，不要出去吹风或者碰冷水，这些寒气都会影响痛经，造成下一次疼痛可能会更加剧烈。
7.如果实在很痛的话，不要硬扛，去医院，挂内科医生，让医生开调节气血的药物，可以缓解一下。
以上就是关于可以缓解月经肚子痛的方法，如果疼痛剧烈难以忍受的话，还是建议去医院做进一步的检查。
不少女性来月经的时候都会痛经，而痛经是宫寒或月经不调疾病引起的一种症状。一旦发作，情况严重可能会导致晕厥。那么痛经怎么办快速止痛？
一、痛经的病因
1.想要确定如何缓解痛经的症状，最好先明确一下自身痛经的原因，根据痛经的病因采取针对性的处理方式，不可以盲目的用药、治疗，否则也会给自己的身心健康带来影响。
2.痛经大多存在一些宫寒的女性身上，这类女性一旦冬天就开始手脚冰冷，月经一来，就全身乏力。如果宫寒，最好还是及时调理比较好。
3.痛经可能存在一些气血不足、气血瘀滞的女性身上，这类女性大多血液循环不通畅，导致身体淤血多，通则不痛，不通则痛。
4.痛经可能存在一些平时保暖工作未到位的女性身上，保暖不到位，血液循环差，血液不通畅就有可能导致痛经严重，平时最好要多关注自己的身体情况，根据天气及时添减衣服。
5.部分痛经也存在一些生殖器官的病变，比如宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等等。
二、痛经怎么快速止痛
1.首先需要明确一点，止疼片不可以乱吃，止疼片大多对肝肾、神经系统造成一定的损伤，一旦过量服用，就有可能导致身体出现异常，平时能够忍，尽量忍。忍不住，最好还是去医院就诊，咨询一下的意见，在医生的指导下安全用药。
2.痛经发作时，可以考虑喝生姜红糖水，这是缓解痛经的一个好良方，先将生姜水烧开，后期加入红糖慢慢煮，可以极大的缓解痛经症状。
3.痛经发作时，可以适当进行热敷工作，特别是用暖宝宝或暖水袋敷于肚子之上，一方面加速血液循环，另一方面，有助于保暖，更好入睡。
三、痛经注意事项
1.痛经患者要注意多休息，尽量不过度劳累，禁止体力劳动，早睡早起。
2.痛经患者要注意饮食清淡为主，不吃辛辣刺激油腻等食物，特别是烟酒要避免，多吃一些活血化淤的果蔬，比如山楂。
3.痛经患者平时一定要做好保暖工作，尽量不着凉，夏天不对着空调吹，温度尽量调高。冬天尽量不穿裙子。
痛经如果比较频繁，最好还是考虑就诊中医科，开点中药对症处理，平时注意多休息，尽量不劳累。
痛经几乎是每个女性都会遇到的问题，而由于山楂能起到活血化瘀的作用，所以部分人想通过吃山楂缓解痛经。那么，吃山楂治痛经吗？怎么吃山楂比较好呢？
一、吃山楂治痛经吗
因为山楂酸甜的口感，所以一般人都知道多吃山楂可以帮助消化，其实山楂除了帮助消化之外，它还可以治疗痛经，月经不调等。因为山楂有活血化瘀的作用，如果是血瘀型的痛经，吃山楂就可以有效的缓解痛经症状，但是如果起其它类型的痛经，比如因为子宫内膜异位等疾病因为的痛经是无效的。
有血瘀型痛经的人，一般是在月经来临前一两天，或者月经来潮后的一两天出现腹痛症状，腹痛的时候月经量很少，颜色发暗，而且会有血块等，当经血排出的流畅后，痛经症状就会缓解，如果是这种痛经症状，可以吃山楂缓解腹痛症状。
二、怎么吃山楂缓解痛经
1.山楂红糖汤
做法：就是把山楂和桂皮放到锅中，加入两碗清水，用小火慢炖熬制成一碗水的时候，加入红糖搅拌均匀就可以。
功效：在月经来潮前两天开始食用，对于缓解血瘀型痛经有很好的效果。
2.红糖山楂泥
做法：把洗净的山楂放入锅中，加入适量的清水，用文火熬煮两个小时，再加上红糖煮十分钟，在熬煮的过程中要注意不断的搅拌，等到红糖山楂泥成糊状后就可以趁热食用。
功效：这种食物对于血瘀型痛经有很好的疗效，可以在月经来潮前三天开始服用，一直服用到月经结束。坚持吃还能调理月经，治疗月经不调。产妇恶露排出不畅的时候，也可以吃一些红糖山楂泥，促进恶露排出。
3.山楂红糖老姜水
做法：把老姜洗干净切成片，和洗干净的干山楂，红糖一起放到锅中，加入三碗水，先用大火煮沸，再改成中火熬煮，等到煮成一碗半水就可以饮用了。
功效：在月经来潮的时候，一天喝三次，一次喝一大杯，对于痛经症状有很好的缓解作用。
如果自己的痛经属于血瘀型的，可以适当的吃一些山楂来缓解痛经症状。在来月经的时候注意保暖，不免剧烈的运动等，也能缓解痛经症状。
痛经的女性占很大一部分，有的甚至会痛好几天，影响正常的工作学习。而一般来月经的女性，都会选择喝红糖水，可以起到暖腹的效果，红糖水的确对痛经有缓解作用，但并非所有类型的痛经都适合喝红糖水。针对功能性的痛经，红糖水才有效。
一、喝红糖水可以缓解痛经吗
红糖里面的营养元素很丰富，例如1000g的红糖，里面就有100mg的铁物质，还有900mg的钙物质。所以在经期内喝红糖，可以增加能量和活血，能帮助经血流出。
虽然红糖水的确对痛经有缓解作用，但并非所有类型的痛经都适合喝红糖水。针对功能性的痛经，红糖水才有效。
所谓功能性痛经一部分是因为外界因素导致的，比如日常劳累或者是经期前后受凉，都是可能引起痛经的。还有自身天生的子宫发育靠后、宫颈狭窄等等疾病，也是引起功能性痛经的原因之一。
对于继发性痛经，喝红糖水是无效的。继发性痛经是因为妇科疾病引起的痛经，这种情况只能先治疗好病根，才能解决痛经的问题。一般子宫肌瘤、子宫异位症或者妇科炎症，就会引发经期排血不畅，从而痛经。
如果是体寒血瘀导致的痛经，也可以喝红糖水调理。但如果是活性的体质，一定不要喝红糖水，会增加经血量，效果也是适得其反。
二、缓解痛经的食物
1.温补的食物
体寒体质的女性通常表现为手脚冰凉，经期时也会冒冷汗甚至虚脱。所以可以多吃点狗肉、羊肉还有板栗这类食物，此外荔枝也有驱寒的作用。
2. 含铁的食物
女性经期时大部分都是非常虚弱的，虽然经血是排毒的过程，但同时也丢失了大量的铁，从而就会引起贫血的症状。而痛经有部分原因也是因为贫血引发的内分泌紊乱，所以可以多吃动物肝脏、菠菜和大豆等补铁的食物。
3. 含钾、镁的食物
钾元素有缓解痛经的作用，还能控制经期内失血量过多的情况，同时也能预防这个时期因为体质差导致的一系列感染问题，对于舒缓情绪也有一定的作用。而镁元素主要就是起到缓解心情的作用，让女性在经期可以尽量保持平和的心态，也能一定程度上减轻痛经。而一般土豆、香蕉都含有镁元素。
光彩动人的首饰、展现姣好身材的露脐装和紧身牛仔裤、让海拔高人一等的高跟鞋……夏季必不可少的配件，却会在不知不觉中让你染上时尚病！炎热的夏天，骄阳似火，却多受女性偏爱。
因为在夏季里，即使只是一对纤细的鞋跟或只是一条个性的项链，也可能只是一个稍低的裤腰，就能将女性柔美、性感、靓丽的一面展现出来。不过要小心，光彩动人的背后，小心招惹到各种“时尚病”。
露脐装——腰部受寒易痛经
肚脐是人体命根子的大门。这个穴位有任脉、带脉、冲脉三脉通过，所以，一旦肚脐有个风吹草动，有影响的是全身。中里巴人曰，肚脐稍稍受凉，就会出现四肢发冷、妇科等多种生殖系统疾病。所以，平时要注意肚脐的保温。
女性常穿露脐装，不仅会影响经期的规律性，还会引起痛经，严重的还会影响到子宫的结构功能。
而且，当女生把肚脐露出来的时候，腰部的温度就会变低，此时，身体本能滴会在此处长出额外的脂肪，来防止寒气毫无顾忌地侵入。如此一来，腰部的脂肪就厚了。
紧身牛仔裤——导致尿路感染
过于紧身的裤子极容易引起女性各种尿道炎、妇科病，主要表现为尿频、尿急和尿痛等症状，有时还伴有腰酸和小腹胀痛。
预防这类疾病的方法除了少穿紧身裤外，还要多喝水，以免因缺水而不能及时把细菌等有害物质排出；避免因过度劳累而降低自身抗病能力，每天要保证充足睡眠；注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤。
如果经常尿路感染，要尽早就医。感染者还要注意，不要症状消失就停药，那样容易复发。如果长期拖着不治，还很可能会使炎症向上蔓延，引起膀胱炎、输尿管炎、甚至肾盂肾炎等。
戴首饰——引来皮肤过敏
是劣质首饰造成皮肤过敏：由于制品成分非常复杂，且加工工艺技术水平低，常常含有一些对人体有害的元素。
是不注意戒指卫生引起的皮肤病：有些人佩戴一段时间的戒指之后，出现了手癣等皮肤病。这是由于戒指常套在手上，夏天出汗容易造成戒指周围局部潮湿，从而使霉菌和细菌大量生长繁殖。此外，戒指和皮肤接触部位往往会残留一些肥皂、洗衣粉、化妆品和其他污物，如果不及时清除，日久天长也容易引起皮肤感染。
是“穿刺型”首饰引起的感染：由于穿刺受损的局部组织和首饰不断摩擦接触，非常容易引起皮肤感染。
“人字拖”——脚趾溃烂
不少年轻人频繁穿“人字拖”已使脚部骨骼受伤变形。尽管有商家说，穿“人字拖”会让脚踝、小腿和大腿变得匀称，对腿部健美起到妙不可言的作用，但医生却不这么认为。
穿“人字拖”行走时，由于脚趾之间惟一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋，每当脚后跟离地时，脚趾都会弯曲起来钩着拖鞋，这属于不自然的施力情形。如果时间过长，还会导致小腿前方肌肉酸痛。
为避免掉鞋的尴尬，还要缩短步幅，脚腕向内侧转，形成常说的“内八字”。
吊带裙、热裤——风湿和关节炎
风寒湿热等外邪侵袭人体，闭阻经络，气血运行不畅，肌肉、筋骨、关节易发生酸痛、麻木、屈伸不利，甚至关节肿大灼热等。
其中，膝关节是关节病好发的部位，建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。下装应以过膝为主，如：七分裤，既可获得清凉，也可适时保护膝关节。
脱毛——诱发皮肤病
使用脱毛膏时，出现红肿、热痛是过敏的表现，人们应谨慎使用。脱毛膏里的化学成分对皮肤有刺激，频繁使用或皮肤敏感都会造成红肿过敏，甚至发生皮疹。因此敏感体质的人应慎用，另外生理期和有伤口时也不宜使用。
此外，脱毛膏只是脱去了皮肤表面的毛发，剩余的体毛留在毛孔，断了一半的毛端一旦扎入毛囊，容易导致毛囊炎。而用镊子拔去毛根会导致毛孔开放，细菌容易侵入，也易引起毛囊炎长出小红丘疹和小脓头。如果要使用脱毛膏，容易过敏的人在使用前应先做过敏实验。
超高跟鞋——让脚受尽折磨
夏天闷热潮湿的环境为真菌生长繁殖提供了良好的条件，再加上出汗多和足部新陈代谢增加，所以患上脚癣的人特别多。其次，不合脚的鞋子会使脚趾弯曲而形成槌头趾。槌头趾的趾头会有些疼痛，严重的话甚至会脱臼。
此外，如果长时间穿过高、过紧的高跟鞋，容易造成脚部挤压等，很容易引起拇趾外翻、脚底肌肉炎、鸡眼、脚茧等。因此，专家建议高跟鞋别选7厘米以上的，鞋跟的高度最好在3~5厘米。