乳腺增生是乳腺疾病中常见的一种疾病，近年来发病率也越来越高。大多数女性内分泌失调时都有可能导致乳腺增生的发生，当乳腺增生疼痛时，首先可以吃海带、包萝卜等疏肝理气的食物；其次是涂抹外用中药；最后是调整日常生活，有规律的生活作息，保持健康心态的同时，加强体育锻炼。
女性都希望拥有健康的乳房，但由于现在一些生活习惯和工作，大多数女性都患有不同程度的乳腺增生。患者往往会感到疼痛、甚至腰部、肩部也有疼痛感，乳房上都会出现一些不正常的、或大或小的硬块结节，而当疼痛持续了很长时间时，可能会有乳腺癌的后果。女性一定要引起重视，那乳腺增生疼怎么办呢？
一、饮食理疗法
在饮食方面，要避免高脂肪、辛辣类的食物，多食用新鲜的水果蔬菜和疏肝理气的食物，比如海带、白萝卜、紫菜、橘子、山楂等，都能有效的减轻郁结，缓解疼痛。
二、外用涂抹疏通法
“不通则痛”这是中医里常见的一句话，乳腺增生从中医方面来看，是由于乳腺长期淤积形成的乳房肿块，当不通畅时就会引起乳房胀痛刺痛以及腰间部疼痛等一系列的症状，因此，当患者乳腺增生疼时，可以涂抹一些含有纯天然草本植物精华的外用中药，由于是天然的中药成分，药性比较温和，并且药效平稳，能有效缓解乳腺增生造成的疼痛感。
三、调整日常生活
1.生活作息
首先一定要保证每天8个小时高品质的睡眠时间，不要过分劳累，做到生活工作二者劳逸结合，倘若患者长时间的加班熬夜，压力变大导致日夜颠倒，生活作息受到影响，乳腺增生就会变得更加严重。
2.保持健康心态
患乳腺增生的患者往往会感到紧张，伴随着内分泌失调，容易产生抑郁、难过、悲伤等消极的情绪，这样会加重乳腺增生的并且，乳房感到更加疼痛，所以一定要调节心情，保证客观积极的心态面对生活，缓解乳腺增生带来的疼痛。
3.加强锻炼
锻炼身体能够增强身体免疫力，在平时需要加强锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳等体育项目都是很好的有氧运动，对病情有所帮助。
乳腺增生叫做生理性的增生，乳腺增生并不是病理现象。乳腺本身就应该增生，只有没有乳腺才不会增生。青春期之前，乳房还没有发育的时候，没有乳腺的导管，也没有乳腺的小叶，就没有办法增生；一旦乳房逐渐的发育起来之后，每个月随着月经周期的变化，乳腺导管上皮细胞、小叶上皮细胞，就不断的在增生、萎缩，这是一个正常的生理表现。女性每个月子宫内膜都要增生、增厚，脱落来月经。来月经是为了繁育后代做准备，乳腺也是一样。所以，乳腺增生不是病，女性也不必过度关注。
乳腺增生是一个正常的生理性表现，而不典型增生是一种癌病变。绝大多数乳房内有肿物或者结节，可以做超声波检查、钼靶照相检查。超声波检查可发现结节与旁边正常组织不同，钼靶照相也可能发现结节和周围组织有差别，包括钙化或者密度的改变。同时，还可以做病理检查，在显微镜下可以区别出普通增生、生理性增生，以及不典型增生。不典型增生叫癌前病变，这种情况需要手术处理，避免其进展为恶性肿瘤。部分肿瘤发现时就是乳腺癌，有些肿瘤是从不典型增生进展过来，及早处理可以减少乳腺癌的发生。
乳腺增生是一种临床症状，是整个女性生理周期当中必然要经历的，乳腺增生的主要原因是月经周期期间激素水平的变化，导致乳房里的乳腺导管、乳腺小叶产生水肿，主要表现为乳房结节感，伴有或不伴有周期性疼痛。乳腺增生与癌症无关，并非不治疗就会发展成乳腺癌，因此大部分乳腺增生是不需要治疗的。乳腺增生主要是患者的紧张、焦虑情绪引起的，只要保持心情舒畅、减少焦虑、解除压力，乳腺增生一般能够治愈；当疼痛较重时，可以到医院咨询专业医生，通过药物控制症状。
乳腺增生的检查有手诊，B超，钼靶造像，乳腺增生的主要临床表现往往都是经前乳房胀痛，触诊乳腺可以出现这个增生，一般来讲乳腺增生问题不大，但是也有少部分患者，尤其是长在外上象限的患者有癌变的可能，建议乳腺增生的患者应该定期的进行乳腺B超的检查。
乳腺增生的食疗方法是用鲜蒲公英榨汁服用对乳腺增生有一定的预防与治疗作用，鲜蒲公英当天采当天榨汁服用，或者用鲜蒲公英包饺子吃或者炒鸡蛋吃，鲜蒲公英有一定的软坚散结，清热解毒的功效。多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。