以下的坏习惯会让你的腰受到损伤，甚至得腰椎间盘突出症!
椅子坐一半：当只有少部分臀部与椅子接触时，背部斜靠椅背，腰部悬空，导致脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力增大，容易引起腰背痛。
盘腿或跷二郎腿：喜欢盘腿，或是跷二郎腿，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，腰椎侧弯，进而影响到腰部肌肉。
低头玩手机：低头玩手机不仅会使肩颈过度紧绷，随之会出现腰酸背痛、腰椎负荷增大。
趴着睡觉：趴在桌上睡觉会加大对腰椎与颈椎的压力，出现肌肉痉挛而疼痛。
腰部受凉：无论是空调冷风直吹还是穿低腰裤或者游泳后的走动导致腰部水分蒸发等都会导致腰部受凉，出现肌肉紧张、痉挛，出现疼痛。
如何锻炼腰背肌
小燕飞：头和胸部抬起，双腿抬起，抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，这样算一次。每天做60次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
蛙泳：每周1~2次，一次600~800米，必须有挺腰出水的动作。最好是温水，避免受凉，游泳完毕，最好桑拿一下。
站军姿：腰部挺直，每次10~15秒，然后放松，这样反复循环进行。
腰疼吃些什么药：
腰疼我们在临床上最常见的一个是腰椎间盘突出症，一个是腰椎管狭窄症，这两种病的病人大部分通过保守治疗，症状都能够逐渐改善。
药物治疗包括非甾体类的消炎镇痛药，我们临床上最常用的包括：
扶他林片、芬必得片。主要的作用是消除神经根的炎症反应，对腰痛的症状改善会有帮助；中药治疗会用活血、止痛、通络的中成药，比如大活络丹、大活络胶囊，同时配合用活血止痛的膏药外用；
其他的口服药包括神经营养类的药物，甲钴胺片，主要对神经有营养的作用，对下肢的疼痛和麻木的症状改善会有帮助。除了药物治疗以外，对于症状比较重的病人，我们还可以用液体的治疗，可以用脱水药物比如甘露醇、甘油果糖，配合用小剂量的激素，比如地塞米松、甲强龙，他们的作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对于腰痛的症状改善会很有帮助。其他的治疗包括针灸、理疗、推拿的治疗，这些治疗方法对于腰痛改善都是很有帮助的治疗方法。
腰疼应该挂什么科：
腰疼最常见的因素还是腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症或者是腰扭伤、腰肌劳损，那么这几个病都是骨科的常见病，所以应该是挂骨科。这几个病的特点，一个是腰椎间盘突出症，它的好发的人群是青年人和中年人，它的主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛，一般放射到大腿的后侧、小腿的前外或者是后外，然后到足背或者是足底；
腰椎管狭窄症好发于中老年人，以老年人比较多见一些，它主要症状是反复发作的腰腿痛，一般病史比较长，同时伴有间歇性的跛行，间歇性跛行就是走一段路以后，腰腿痛的症状加重必须得坐下来，或者是蹲下来休息一下，症状才能够改善才能够接着走；
腰扭伤一般都是有典型的扭伤史，扭伤以后腰痛同时腰部的活动受限，尤其是前屈和旋转活动受限；还有一个在青年人比较多见的一个腰肌劳损，它的主要症状是腰部的慢性的酸痛，久坐、弯腰或者是劳累以后症状加重，疼痛呈酸痛，休息以后症状减轻。腰痛是骨科的常见病，所以大部分的病人需要挂骨科，个别的情况比如是泌尿系统的结石也会出现腰痛，它需要挂的是泌尿外科。
腰疼应该怎么办：
腰疼在我们临床上最常见的病因，一个是腰椎间盘突出症，一个是腰椎管狭窄症。这两个病，大部分的病人通过保守治疗，症状都能够逐渐改善，保守治疗的治疗方法是包括药物治疗，我们临床上常用的非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林或者是芬必得，它的主要的作用是消除神经根的炎症反应，对腰疼的症状改善会有帮助；
中药我们常用活血、止痛、通络的中药包括大活络丹，同时配合用活血止痛的外用的膏药的治疗。对于腰痛比较重，有的时候伴有下肢放射痛的病人，我们会用一些输液的药物的治疗，比如甘露醇、甘油果糖，同时配合用一些小剂量的激素，比如地塞米松或者是甲强龙，它们的作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对于腰腿痛的症状改善会有帮助；
同时我们还可以用神经营养的药物，比如腺苷钴胺和甲钴胺片，对下肢的疼痛、麻木的症状会有帮助；其他的治疗的方法，包括针灸、理疗、推拿，这些治疗方法对腰痛的改善也会有帮助；还有一个就是在腰痛症状减轻以后我们应该注意坐姿，尽量避免弯腰，同时适当的做一些腰背肌的锻炼，比如说小燕飞、五点支撑，一个是对腰痛的慢性疼痛症状改善会有帮助，同时增强腰肌的肌肉力量，避免腰痛反复。
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。
补肾活血，强筋止痛。
补肾壮腰。
活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。
补肾活血，强筋止痛。
小儿厌食。
肾虚腰痛。症见腰痛酸软绵绵不断，腿膝无力，兼面色白、手足无力或面色潮红，五心烦热，失眠等。
肺热阴伤，即顿咳中期阶段。
非腰椎本身器质性病变的腰痛。
五更腰痛，每于五更发作，腰痛酸楚难眠，晨起后腰痛即失。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。
腰果含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，味道香甜可口，营养价值很高。
本品可平肝降压、滋阴润肺，适宜干咳、气阴两虚、缺铁性贫血、高血压患者食用。
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
百合具有滋阴安神、润肺止咳的功效。红腰豆可健脾补血，与百合搭配食用，适宜肺虚干咳、虚...