对于骨盆松垮所致的坐月子腰痛症状，建议可使用骨盆矫正带帮助改善。如果与缺钙有关，就要及时补充钙质。同时需要加强腰部保暖，防止局部受寒受凉。另外，还要适当运动，并食用肉桂山药栗子粥等食疗药膳方帮助调理。
坐月子期间很容易出现身体不舒服的情况，腰部疼痛就是最为多见的一种。如果不能及时找到方法缓解，腰痛症状可能会一直持续，严重时无法正常活动，甚至会因此而患上腰椎疾病，故产妇一定要加以重视。那么坐月子腰痛怎么办呢？
1、使用骨盆矫正带
坐月子腰痛可能是由于骨盆松垮引起，此时就要坚持使用骨盆矫正带。建议每天可佩戴3-5个小时，这样有助于发挥出良好的矫正作用，让腰痛等不适感得到改善，还能促进骨盆恢复，可谓是一举多得。
2、及时补充钙质
若是由于缺钙而出现腰痛症状，就可以适当补钙。建议产妇适当多吃富含钙元素的食物，比如海带、排骨以及虾皮等，且最好每天饮用一杯热的纯牛奶，必要时可直接吃钙片或服用葡萄糖酸钙口服液。这样不仅可帮助缓解腰痛，还能有效增加乳汁营养，为小宝宝补充钙质。
3、加强局部保暖
腰部受到寒冷刺激时就容易出现疼痛酸胀等不适感，因此一定要注意加强局部保暖。建议要穿较厚的衣物，尤其是天气转冷时，还可每天坚持进行热敷，具体可使用热水袋或者热毛巾热敷腰部及周围区域，以帮助缓解疼痛感。
4、适当运动
适当做骨盆运动和提肛运动有助于缓解腰痛感，还可以促进骨盆修复和塑造身材。不过做运动时要注意动作轻缓，不可幅度过大，应该坚持循序渐进的原则，否则可能会造成肌肉拉伤。
5、食疗药膳方
产后腰疼与淤血留滞和气血瘀滞有关，此时可以制作山楂粥作为食疗药膳方食用，可以起到活血化瘀和止痛镇痛的疗效。而如果是寒湿痹阻所致，就可以经常食用肉桂山药栗子粥，肾虚血亏者可多吃杜仲羊肉汤。
腰痛是什么原因引起的：
腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，常可放射到腿部，常伴有外感或内伤症状。
常见引起腰痛的原因有：
1、运动系统疾病与外伤（腰椎退行性疾病：腰椎间盘突出症，腰肌劳损，第三腰椎横突综合征，腰椎管狭窄症，胸椎腰椎骨折，椎体滑脱与椎弓峡部裂，腰椎结核，腰椎肿瘤，椎管内肿瘤）。
2、泌尿系统疾病：急性肾盂肾炎，肾皮质多发性脓肿，肾周围炎、肾囊肿，肾上腺肿瘤，肾肿瘤如肾细胞癌，肾母细胞瘤，肾血管平滑肌脂肪瘤等。
3、生殖器官疾病。
4、受凉、创伤、罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。
5、孕期及产褥期劳累。
6、更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪等因素。
左侧腰疼是什么原因：
骨科左侧腰疼的原因有以下常见的几种，下面我将一一讲解。
第一，腰部的肌筋膜炎是一种肌肉和筋膜无菌性炎症的痛症疾病，由于肌肉受凉、劳累以及缺乏锻炼或者寒冷所导致的肌肉收缩缺血、缺氧所致。
第二，腰椎间盘突出症：
腰椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种病变。腰部骨质增生，腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰疼。还有一些炎症性质的疾病，像肾炎或者结石性等疾病。
遇到腰疼的情况应当注意多休息，避免长时间的弯腰以及过度负重。必要的时候最好还是去医院检查明确一下病因。
腰痛穴位保健：
腰痛可以擦肾俞穴。肾俞穴是在第二腰椎脊突下，旁开一点五寸。肾俞穴，中医讲腰为肾之腑。很多腰痛跟肾虚有关系，可以把手搓热之后从上往下来，擦腰部这一块，把腰部这一块擦热。在擦的过程中，除了腰肾俞穴可以擦到之外，像大肠俞，腰眼这种一些腰部重要的穴位也都可以擦到。
还有一个穴叫委中穴。委中穴在腘窝的中央，这是足太阳膀胱经经气血行所过的一个穴位。很多腰痛的病人往往委中穴会压痛比较明显，可以用拍打棒来拍打委中穴。
排病反应是患者在疾病的好转过程中可能会经历的，不是每个病人都会出现排病反应，有一部分病人可能就不出现排病反应，它直接就好了，有的病人可能在好转的过程之中出现一些反应，比如在腰部原有的这个疼痛的部位，模糊的疼痛变成了一个很固定的、明确的痛点，甚至疼痛程度超过了最初的那个大面积的疼痛，或者有的人疼痛的位置变了；或皮肤上出现一些斑疹、瘀络等。
针灸治疗腰痛出现排病反应怎么办？腰痛如果扎针灸出现排病反应不要紧张，要跟病人解释清楚这是在疾病好转的过程中可能要经历的一个阶段，作为患者自己，当你意识到这是好转的过程中可能会出现的短暂时期的时候，你不用过于紧张，跟自己的医生做好沟通，在排病反应阶段我们尽量要多休息，因为这代表着这个时期你的正气和病邪在做斗争，它在消耗着自身的正气，这时候我们应该好好的休息，尽量的不要再做特别剧烈的消耗正气的行为，让正气更好的得到鼓舞和储备来修复我们的身体，所以不要担心，只要不是特别严重超过了正常的范围，排病反应就可以顺利的度过。