体内寒气重是怎么回事：
体内寒气重是气虚导致的气虚甚至阳虚导致的。气虚有脾气虚、肺气虚，还有肾气虚。阳虚有脾阳不振、肾阳不振。脾气虚往往都是因为消化不良或者过食生冷寒凉的东西所导致的。临床可能表现不能吃生冷寒凉的东西，如果发展到脾阳虚，患者可能就是吃了凉的东西，胃就会不舒服，甚至不吃都会出现腹泻，便溏，稍微吸点冷空气或者是被空调的冷风吹一吹，就会出现跑肚拉稀的症状，甚至天不亮就要去大便。
大便的物质中会有一些不消化的食物残存，这就是脾肾阳虚。肾阳虚的患者会出现腰膝酸软、怕冷、四肢的寒凉，甚至有些男科的难言之隐。女性可能会出现宫寒不孕、月经的后期甚至痛经、闭经等等。肾气不足，患者可能只是乏力，到肾阳虚患者的症状可能就会更多一点。
出现手脚冰冷这种不良症状，通常都是由于人体血液循环不畅顺引起的，可以通过一些手段来进行缓解，比如经常坚持体育锻炼，每晚临睡前泡脚这些方法，都可以缓解手脚冰冷。此外，通过搓脚、按摩以及足疗等手段，也可以缓解冰冷的不良症状。
现实生活之中，有些人，尤其是女性同胞，手脚总是冰冷的，尤其是到了冬天，手脚更是冷得好像冰块一样，就算是盖着厚厚的被子，也依然是冰冷的。这种情况的话，应该如何解决呢？下面一起来了解了解吧。
这些无论是冬天，还是夏天，都有手脚冰冷的女性同胞，通常都是因为出现了血液不循环，这种不良症状而引起的。女性同胞如果想要改善这种不良症状的话，需要采取以下这些办法来进行缓解。
1、运动
我们知道，我们的脚部因为处于神经末梢的位置，所以血液流动到脚脚部，一般情况下，都是比较缓慢的。如果坚持运动，让血液的流动加速的话，自然就可以改善脚的温度了。
因此，建议女性同胞多点利用周末的时间，进行一些比如跑步、打羽毛球等运动。即便是上下班的话，也可以通过多点徒步走，来锻炼身体。如果上班距离不太远的话，可以考虑走路上下班。
2、泡脚
泡脚也是一种缓解手脚冰冷的好办法之一，因为热水不但可以加速人体的血液循环，而且还能够解乏，让人体更加精神奕奕。再者，人体脚上的穴位是和身体的各个穴位相通的，在泡脚的过程中，也可以让穴位得到按摩。因此，建议女性同胞在每天临睡前，不妨用热水泡脚，这样子可以让自己手脚冰冷的不良症状，得到缓解。
3、搓脚
通过搓脚的方式，也是可以加速脚部的血液循环的，同样也能够让脚部获得温暖，缓解冰冷的不良症状。
4、按摩
大家都知道，脚部的穴位，是跟身体的各个部位相连通的，通过对脚家进行按摩，是能够促进人体的血液循环的。不过，脚底按摩，并不是乱按，乱摸，需要掌握一些专业知识。
5、足疗
目前，社会上有很多正规的足疗店，如果有经济能力的话，可以到足疗店寻求专业技师的帮助，通过足疗，也可以缓解脚部冰冷的不良症状。
不少男性的日常生活中都会出现怕冷畏寒，以及睡眠质量差的情况。而导致这种情况发生的原因，很有可能是因为寒性体质。随着寒性体质情况的加重，最严重的可能会引发下半身水肿，甚至是排尿不畅的情况，需要及时调理。那么男性寒性体质的表现具体有哪些？
一、男人寒性体质的表现
1.轻度体寒：男人寒性体质轻度表现为面容无血色、手脚冰凉以及睡眠质量差；其次也非常容易感冒，并且恢复期较长；平时工作时也容易疲劳，关节也经常酸痛。
2.中度体寒：体寒发展到中度的时候，患者口腔很容易有发炎的情况；皮肤也较为干燥，很容易开裂；肠胃表现上，会经常感觉到胃胀，同时有便秘的情况；还有脚部血液循环变差，经常会感觉到脚冰。
3.重度体寒：重度体寒患者会有尿液不易排出，整夜手脚冰冷，起床后四肢发麻的情况。其次患者经常感觉到疲惫没力气，部分还会出现下半身水肿严重。
二、男性寒性体质如何调理
1.服用维他命E：寒性体质患者平时可以坚持服用维他命E，但是效果会比较慢。如果经常性出现手脚冰凉的患者，可能要连续服用三个月才会有改善。而维他命E有助于刺激末梢血液循环，改善血液不畅的情况。
2.睡前泡脚：寒性体质患者建议冬天的时候可以睡前泡脚，在木桶里面放入米酒以及姜片还有适量的热水，而比例是1:1，可以有效改善怕冷症。
3.摄入烟碱酸食物：烟碱酸存在于多种食物当中，例如常见的牛奶，鸡蛋，花生，绿豆等等。它最大的作用就是可以温热身体，比如在喝完一杯咖啡之后，我们会感觉到全身温热。
4.控制水分：多余的水分也是引起体寒的原因之一，不仅会带走身体的热量，还会使肾脏机能降低，所以要控制水分摄入。
许多人进入秋冬季节后，就会出现手脚冰凉的情况，所以无论衣服穿多少，都感觉全身冰凉。那么手脚冰凉怎么调理比较好呢？
１、适当运动
秋冬季节气温下降，此时如果能注意坚持运动，就能促进身体中的血液循环和新陈代谢，可以有效的缓解手脚冰凉的情况。
２、饮食调理
秋冬季节适合多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。
３、注意保暖
气温下降的时候要注意及时的添加衣物，不要为了风度而不要温度，也不要穿过于紧身的衣物，阻碍身体中的血液循环。手脚冰凉的人尤其要注意下身的保暖，如果腿和脚暖和了，全身都会觉得暖和。
４、坚持泡脚泡澡
如果睡觉的时候手脚冰凉很难暖热，可以在睡觉前用热水泡泡脚或者泡一泡热水澡等，都可以促进血液循环，浑身都暖洋洋的，手脚冰凉的症状也就会消失了。
５、调整心态
研究表明，当人的情绪比较激动的时候，手脚的温度就会下降3到6度，情绪平静后温度就会恢复正常，所以平时一定要注意调整自己的心态，避免精神过于紧张或者情绪过于激动等，对于防止手脚冰凉也能起到很好的作用。
６、指压按摩
总是手脚冰凉的人可以每天坚持从至阴穴到涌泉穴进行按压，这样可以促进血液循环，缓解手脚冰凉症状。如果在按压的时候用一些乳液，不但可以促进血液循环，还能滋润皮肤，一举两得。
７、服用中药
总是手脚冰凉的人，可以让中医给自己开一些中药调理。比如八珍汤，四物汤，理中汤等，对于虚寒体质的人缓解手脚冰凉症状有很好的效果。但是服用中药缓解手脚冰凉时需要医生辨证用药，自己不可以盲目用药。
有的人一到秋冬季节就会出现手脚冰凉的症状，尤其是女性，这种问题更常见.那么，总是手脚冰凉怎么办好呢？
1.保暖
气温下降的时候一定要做好保暖工作，尤其是腿和脚的保暖，白天可以适当的穿厚一些，不要为了风度而不要温度。晚上睡觉前用热水泡泡脚，也能缓解手脚冰凉的症状。
2.运动
越是天气寒冷的时候越要坚持运动，比如可以经常的快走，慢跑，原地跳跃，爬楼梯，跳舞等，因为常做运动可以促进血液循环和新陈代谢，这样就可以避免手脚冰凉的症状出现。
3.饮食
总是手脚冰凉的人，一定要注意避免吃生冷寒凉的食物，以免让手脚冰凉的症状更加严重。平时可以多吃一些温补的食物，比如坚果，胡萝卜，羊肉，红枣，枸杞等，这样的食物可以让身体发暖，另外还要注意多补充一些含维生素e，烟酸和b族维生素丰富的食物，也能扩张末梢血管，促进血液循环畅通，缓解手脚冰凉的症状。冬天还可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物，也能让身体发暖，缓解手脚冰凉的症状。
4.按时吃饭
总是手脚冰凉的人，一定要注意一日三餐按时吃饭，并且不挑食，不偏食，不过度减肥，让身体中适当的储存一些脂肪，这样可以更好的维持体温，减轻手脚冰凉的症状。
5.精油泡澡
手脚冰凉症状的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用这样的水泡澡也能促进血液循环，让身体暖和起来。
6.中医泡脚
因为脚上有众多的穴位可以折射全身，当有手脚冰凉症状的时候，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，或者用老姜米酒泡脚，都可以促进身体血液循环，不但缓解手脚冰凉症状，还能温暖全身。
7.服用中药
中医认为总是手脚冰凉的人属于虚寒体质，可以服用一些中药方剂进行调理，比如十全大补汤，四物汤，八珍汤，理中汤等，不过这些药物不可以自己盲目服用，一定要在医生的指导下进行。
脚被称作是人的“第二心脏”，脚上集中了各种穴位，你可知从脚上就能看出人的身体健康情况。下面就来了解下如何进行脚部保健吧。
看脚知寿命长短，脚部健康保健要知道
脚素有人体“第二大脑”之称，中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，因此脚能反映出人的身体健康情况。老人可以通过仔细观察脚部变化，防慢性病于未然。
脚底颜色：五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热;如果颜色发青，可能有寒;如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
温度：老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲：健康人的趾甲颜色粉红，白色半月形约占趾甲长度的1/5。如果趾甲颜色苍白，可能是营养不良或贫血，应多注意饮食营养，保证每天热量需求。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络;练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。