双膝关节总是痛该怎么办:
膝关节痛在骨科门诊中较为常见,其中双膝关节疼痛的病人也不少,临床中引起双膝关节疼痛的原因很多,如:长时间负重及运动、病毒感染、儿童生长痛、骨软骨炎、骨质疏松、滑膜炎及滑囊炎、骨性关节炎、风湿性及类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染、结核、肿瘤、髋关节疾病等。在出现膝关节疼痛以后,需到正规医院检查,明确引起疼痛的原因,予以针对性治疗。
具体如下:
1、长时间负重及运动,需停止引起疼痛的负重及运动,休息后症状可缓解;
2、病毒感染,多因感冒受凉所致,予以抗病毒治疗,原发病好转后疼痛可缓解;
3、儿童生长痛,予以休息、避免运动可缓解;
4、骨软骨炎,予以患肢制动及消炎镇痛治疗;
5、骨质疏松,予以消炎镇痛、抗骨质疏松治疗;
6、滑膜炎及滑囊炎,予以注意保暖、减少负重,口服消炎镇痛药物治疗,必要时行滑膜或滑囊切除术;
7、骨性关节炎,早期予以休息、保暖、减少负重、消炎镇痛治疗,晚期予以关节置换术;
8、风湿及类风湿性关节炎、痛风性关节炎、感染、结核、肿瘤,予以积极治疗原发病,多数局部症状可缓解;
9、髋关节疾病,如股骨头坏死、髋关节发育不良等,根据病情予以不同方式的手术治疗。
因为跑步可以更好的消耗身体中的热量,所以许多人会选择这种方法减肥。有些人坚持采取这种方法减肥的时候,虽然体重降下来了,但是膝盖总是隐隐作痛,这会让人特别的担心,那么,跑步膝盖疼是怎么回事呢?应该怎么办呢?
一、跑步膝盖疼是怎么回事
1.姿势不对:当跑步姿势不对的时候,会对膝关节造成严重的损害,所以就会出现膝盖疼痛的症状,所以想要通过跑步锻炼身体,要注意正确的跑步姿势,比如身体正直,上身前倾,脚尖自然落地,手臂自然摆动等。
2.不做热身运动:跑步是一种比较激烈的运动,如果在运动之前没有做热身运动,极有可能会导致膝盖韧带拉伤,出现膝盖疼的症状。没有做热身就运动时,还会因为膝盖关节腔中没有分泌足够的润滑液,让膝盖磨损得更加严重,疼痛也会更加的明显。
3.跑步不戴护具:如果膝盖有伤,在跑步的时候最好能戴上护具,这样可以保护膝关节,减缓对于膝关节的磨损,减轻膝盖疼的症状,如果跑步的时候不戴护具,就会导致膝盖疼痛。
4.鞋子不合适:在跑步的时候一定要选择运动鞋,这样不但会让人感觉更舒适,还可以避免运动伤害。但是有些人在跑步的时候特别的随性,穿着拖鞋,高跟鞋,凉鞋等都可能会去跑步,穿这样的鞋子跑步会导致跑步姿势不正确,引起膝盖疼痛。
二、跑步后膝盖疼怎么办
1.跑步后放松肌肉:跑步结束后不要马上停下来,应该继续慢慢的活动,比如慢跑,散步,快走等,这样可以有效的放松腿部肌肉和关节,缓解膝盖疼的症状。还可以按摩腿部肌肉放松,也可以用热水泡脚放松,都可以减轻膝盖疼痛的症状。
2.静态拉伸腿部:如果跑步后出现膝盖疼的症状,可以进行静态拉伸腿部的方法放松腿部的肌肉,缓解膝盖疼痛。
3.冰敷:当跑步后膝盖疼痛的时候,可以采取冰敷的方法,可以促进血管收缩,减少血液循环,抑制炎症,缓解膝盖疼痛的症状。
年轻人如果有膝盖酸痛的情况,这是需要多加注意的,一般来说,生活中导致膝盖酸痛的原因有半月板损伤、韧带拉伤、膝关节炎、骨质增生等疾,这些都是需要及时治疗的。膝盖拉伤会影响患者的日常生活,轻则只有一些酸痛感,重则会影响日常的走动,因此,最好还是及时治疗为好。那么,年轻人膝盖酸痛怎么治?
1、及时就诊
如果存在膝盖酸痛的情况,建议还是尽快去医院就诊,先做一个核磁共振检查。根据核磁共振检查,判断是否存在半月板损伤、韧带拉伤、骨质增生等原因,如果是这些急性损伤,可以通过理疗方法控制。如果是由内风湿关节炎、滑膜炎等引起的膝盖酸痛,那么就需要接除病因。
2、物理疗法
对于膝盖酸痛的患者来说,选择物理疗法是十分恰当的。可以选择局部热疗、电疗方法,比如超短波疗法、中短波疗法、温泉等方法。物理疗法多通过局部热疗的方法,刺激血液循环,减少局部肿胀、酸痛的情况。
3、药物控制
膝盖酸痛如果比较严重,可以考虑涂一些镇静止痛的药物,比如云南白药,平时可以早晚用云南白药药膏来按摩。如果说疼痛的厉害,可以考虑止疼药物,比如布洛芬。
4、注意休息
膝盖酸痛的患者要注意休息,如果说酸痛的厉害,可以选择卧床休息。平时尽量不做体力劳动,要保证有充足的睡眠,有利于加速身体恢复。
5、饮食调理
膝盖酸痛的患者多吃一些有营养的食物,例如排骨汤、鱼肉、鸡汤等等。其次,补钙的食物也应多吃,比如紫菜、虾米、牛奶等等。
膝盖疼痛虽然并不是什么大毛病,但是,很多人久站或者长时间地跑步,特别容易出现膝盖疼痛的现象,尤其是一些中老年人,那么膝盖疼怎么快速缓解呢,不同的缓解方法其效果也会有所不同,下面我们一起来了解一下吧!
1、让酸痛的膝盖休息一下
休息一下。这样你的膝盖才有时间愈合。您只需要休息1或2天,就可以减轻轻微的膝盖疼痛。
2、如果有需要,请使用拐杖
如果感觉站立不稳当,四处走动时,请用一些工具来帮助保持稳定。选择一根坚固、结实,带橡胶尖、容易控制的手杖。保持45度角,以确保它处于合适的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而对膝盖造成再次伤害。
3、减轻体重
额外的体重会增加膝盖的劳损程度,并增加关节炎的疼痛程度和受伤风险。哪怕只减轻几斤,也能大大为改善膝盖状况。例如,在接下来的几个月里,你可以设定一个目标——减掉当前体重的5%。
4、针灸按摩
注意日常保护的同时,进行适当的针灸按摩,对于缓解膝盖疼痛也能够起到很好的作用。
5、冷敷
膝盖疼痛可以用冰袋进行冷敷,这样可以有效的缓解膝盖的疼痛。
6、穿戴护膝
天冷或阴雨天气时,用护膝、护套或背带支撑疼痛、虚弱的膝盖。一个简单的、适合你的护套也可以在短期内缓解疼痛。
7、适量运动
适量运动可强化支持膝关节的肌肉,但应尽量避免对膝盖有严重伤害的运动,如在跑步机及在健身器材上做腿部扩展运动。走路、骑自行车等对关节损伤小,又能起到锻炼效果的运动,更适合于患者。可以做坐下起立动作,很简单,只需要一个椅子即可。在椅子上坐直然后缓慢起身,起身时尽量保持身体挺直,然后再缓慢坐下。每天重复这个动作10分钟就可以了。
膝盖积水是很常见的疾病,患者膝盖部位肿痛,给日常的生活带来很大的痛苦。下面我们就来分析一下膝盖积水的原因,以及膝盖积水的治疗方法吧。
膝盖积水的原因
膝关节积水,主要由于滑膜炎引起。而引起滑膜炎的原因较多,比如外伤,或打球、跑步、爬山、滑冰、滑雪等运动,可刺激到滑膜,引起炎症,进而造成关节积液。另外,结核、肿瘤、感冒等疾病都可以引起滑膜炎症,表现为关节积水。另外长期不健康饮食生活等因素也容易引起了膝关节炎发生,从而导致关节积液发生。长期过度的运动是诱发关节滑囊蜕变的基本原因之一。
膝盖积水的治疗方法
膝关节积水应到医院进行相关检查,查明原因,再针对病因积极治疗。比如由于感冒引起时,应积极治疗感冒,从而促进关节积液的恢复。诊断的时候要判断是细菌性感染,还是非感染性的积液,两种不同的因素,治疗方法是不一样的。如果是感染性的,需要抗生素和关节腔的灌洗治疗。如果是无菌性的关节积液可以在关节腔内注入一些曲安奈德、利多卡因、维生素b12等进行封闭治疗。
另外要注意保护膝关节,减少活动,等到积液消失以后,逐渐恢复关节的屈伸锻炼,应该避免运动过度。如果积液量大的话,可以通过抽吸积液的方法治疗,量小的话,可以通过中药膏药贴敷治疗,还可以配合理疗,艾灸等方法治疗,另外平时要注意多休息,饮食清淡,避免过度劳累。
膝盖疼是一种很常见的疼痛,尤其是对上了年纪的人来说,膝盖会经常疼,诱发膝盖疼痛的因素是非常多的,大家在平日里一定要做好防护,对于已经出现膝盖疼的患者,要积极接受专业的、科学的治疗,那么,出现膝盖疼怎么办才好呢?下面就给大家列举一些关于膝盖疼怎么调理的常见方法。
1.注意保暖
经常有人说脚冷导致全身冷,其实这也是真的,毕竟脚和小腿都离心脏比较远,血液运输的时间比较长,而且还流经了全身的经脉,如果不注意腿部的保暖,在以后抵抗力下降的时候,就会发生膝盖疼的症状。所以一定要注意一些关节的保暖工作,尤其是到了换季的时候,一定要保护关节部位,这样可以从根部拒绝膝盖疼的状况发生。
2.多锻炼
关节也是需要经常活动的,如果长时间不活动就会僵硬,导致行动不方便,从而就会出现膝盖疼得现象。所以每天做一些适度的锻炼,可以使得关节保持灵活性,减少一些问题的出现。也可以经常做一些拉伸运动,简单又比较方便,这些都可以减少关节问题的出现,也可以缓解膝盖疼的状况。
3.注意补钙
有些人的膝盖疼是因为体内缺少钙的原因,所以一定要注意平时的补钙。尤其是一些上了年纪的人,日常对钙的摄入就有可能减少,所以就需要多补充一些钙。因为缺钙就有可能使得人体的一些关节出现疼痛的现象,就比如经常出现的膝盖疼就有可能是因为缺钙的原因,所以日常中是需要多补充钙的。
以上就是有关膝盖疼的一些缓解办法,这都是一些日常比较简单的方法,不过严重的话一定要去医院看医生,在医生的帮助下配合着治疗,这样才可以有效的缓解膝盖疼。
健脾,清热,利湿。
养血活血,通经络,退白斑。
祛风利湿。
清热解毒,开肺利咽,豁痰醒神。
清热泻火,益气生津。
乳头破裂,或因小儿吹乳,血干,自裂开,多痛。
祛风除湿,活血止痛。
干霍乱,不吐不下。
腿膝生疮。
骨蒸传尸邪气,属阳病者。
本品可健脾益胃、补血安神,适宜失眠、心悸、健忘、虚劳赢弱、脾胃虚弱、神经衰弱、自汗、盗汗者食用。
此粥可养心安神、增强记忆力,改善失眠、心悸等症状,还可健脾止泻。莲子中含有的铁有助于...
本品可健脾益胃、利水渗湿,适宜水肿、慢性腹泻、失眠多梦者食用。
鲫鱼可益气健脾,黄芪可益气补虚,山药可补益肺气。三者搭配同食,可提高机体免疫力,增强...
本品可养肝补血、润燥滑肠,适宜血虚萎弱者,视力减退、两目干涩者,大便秘结者食用。
益气解表。
清热解表、生津养阴。
清热生津、疏散风邪。
发汗解表、祛风散寒。
祛暑解表、清热利湿。