围绝经期怎么做好保健：
在围绝经期这段时间，如何做好保健，应该注意以下几个问题：
第一，要注意了解围绝经期这段时间是卵巢功能逐渐衰退生理过程，不要过度恐慌。
第二，注意情绪、保持正常、避免大怒，避免情绪一个过度波动。
第三，要注意锻炼、加强身体锻炼、提高免疫力、防止早衰。
第四，就是要在饮食上进行一些调理。
饮食调理要注意：
第一，要饮食有节制，然后多吃一些新鲜蔬菜、水果等等这些；
第二，如果是对于月经紊乱，出血量多，造成贫血病人，这个时候要注意吃一些含有含铁或者含蛋白质比较多食物，比如说瘦肉、猪肝等等这些食物；
第三，如果要是对于比如说像比较肥胖病人，要注意尽量吃一些高蛋白低胆固醇一些食物，比如说像瘦肉、鱼类、虾类等等这些；如果对于情绪不稳定这种病人，可以多吃一些含有维生素B族食物，比如说粗粮，比如说玉米这些，还有一些瘦肉，还有一些新鲜蔬菜、水果等等；再有就是咖啡或者是浓茶要禁忌，因为咖啡和浓茶容易造成精神上不稳定。
女性在围绝经期适当补充雌激素，可以缓解更年期症状，延缓衰老。大豆中富含天然雌性激素大豆异豆酮，女性可以每天喝一杯豆浆，帮助补充雌激素。生活中要注意营养的补充，可使用葵花籽油炒菜，如症状严重，也可以直接补充雌激素或服用中药调理。
雌激素对于女性来说十分重要。随着年龄的增长，女性体内雌激素的分泌越来越少，最终可导致绝经。在绝经期，女性会发生失眠、皮肤干燥、焦虑等症状，而围绝经期适当补充一些雌激素对女性的身体有很大好处。那么，围绝经期如何补充雌激素？
一、每天喝一杯豆浆
大豆中含有的异黄酮就是一种天然的雌性激素，它可以提高人体的雌激素水平。对于围绝经期的女性来说，每天喝一杯豆浆，可以预防更年期之后出现的骨质疏松，也有很好的养颜功效。此外，如果人体内的雌激素水平过高，大豆异豆酮还可以发挥弱雌激素效应，大大减少因雌激素水平过高而患上肿瘤的风险。
二、注意补充足够的营养
对于围绝经期的女性来说，平时可以多食用一些鱼类和乌鸡等营养价值比较高的食物，这些食物富含蛋白质，对女性身体有很大好处。用这些食物煲汤食用有很好的营养价值，不仅有补气的作用，还可以增强女性体内的雌激素含量。
三、葵花籽油
在烹饪食物的过程中，食用油是必不可少的，对于缺乏雌激素的围绝经期女性来说，通过葵花籽油炒菜对身体有很大好处。葵花籽中含有亚麻酸，它在被人体吸收之后可合成雌性激素，起到提高人体雌激素水平的作用。
四、药物调理
一些围绝经期的女性会出现比较明显的症状，影响到生活质量。这种情况下，可以适当补充一些雌激素治疗。临床上一般会使用天然雌激素进行治疗，如戊酸雌二醇片，但药物的服用应在医生的指导下进行。此外，围绝经期的女性还可以通过一些温补的中药进行调理，不仅可以治疗女性血气瘀滞等疾病，还可以调理人体的雌激素水平。
围绝经期月经的症状主要表现为月经改变、皮肤、心血管、情绪出现变化，部分患者还可能会患上骨质疏松。患者的皮肤会失去弹性，而且肌肉也会比较松弛，经常觉得心悸和气短，失眠的次数也会大大增加。
正常情况下，女性到50岁左右才会完全绝经，但在日常生活中有一些女性不注意保护自己的身体，就会使月经提前关闭。提前绝经对女性的身体会有一定的影响，会导致女性经期的量越变越少，最终经期就会围绝，还可能会引发多种不良症状，那么围绝经期月经的症状具体有哪些呢？
一、围绝经期月经的症状
1.月经的改变
围绝经期月经的主要症状表现为月经的改变，女性会出现月经间隔时间长、月经时间短、月经量少的症状。但也有部分患者会出现月经量多，月经时间长的情况。
2.皮肤出现变化
当女性出现围绝经期后，皮肤也会出现变化，女性的皮肤会慢慢的失去弹性，皱纹也会比之前更多，而且肌肉会变得比较松弛，还经常觉得疲劳和乏力。
3.心血管变化
患者会出现明显的心血管变化，会经常觉得心悸和气短，部分患者还会患上高血压，严重时还会大大增加冠心病和动脉硬化发生的几率。
4.情绪的变化
女性在绝经后，情绪会比较容易波动，可能因为一些小事情就会变得特别的激动，而且会很容易出现失眠的状态。严重时还会长期处在焦虑的情绪中，甚至会患上抑郁症。
5.骨质疏松
女性随着年龄的增长，到40岁左右骨质就会开始脱钙，如果还出现了围绝经期，就会很容易患上骨质疏松。
二、围绝经期的影响
1.尿失禁
女性围绝经期后，筋膜和韧带都会比较松弛，而且支持组织功能也会下降，无法维持正常的尿道位置和膀胱张力，患者会出现尿失禁的情况。尤其是在便秘和咳嗽的时候，患者的尿液会不自觉的流出，病菌会很容易侵入尿道，从而造成尿路感染。
2.阴道炎
围绝经期后患者的卵巢功能会慢慢衰退，白带和分泌物也会减少，但是这个时候外界的病菌很容易入侵女性的阴道。而这时阴道壁萎缩变薄，女性的气血不足，对外界的抵抗力也会降低，所以很容易患上阴道炎。
女性出现绝经期综合征时，会有月经紊乱、潮热汗出的表现；精神神经也会异常，可能是兴奋型的，也可能是抑郁型的；会出现头痛、失眠等自主神经失调症状；泌尿生殖道也会有不适感；常会因为骨质疏松诱发骨折。
女性在45岁到55岁左右就会进入绝经期，此时女性的精神、心理、神经、内分泌等都会发生一些变化，这就是绝经期综合征。有些人症状比较轻，可以轻松的度过绝经期，也有些人症状比较严重，必须用药才可以度过这个时期，那么，绝经期综合征表现具体有哪些呢？
一、月经紊乱
到绝经期后，女性的卵巢功能也会逐渐的衰退，所以此时月经开始变得不正常起来，有的人经量会增多，也有的人会减少，慢慢的月经就会停止，最后生殖器官也会萎缩。
二、潮热汗出
因为到绝经期后，女性雌激素水平分泌降低，所以就会有潮热汗出等症状，比如会在面部或者颈部、胸部有阵阵发红的感觉，伴随着发烧，还会有出汗症状，。症状较轻时，每天可能有几次的发作，严重的人可能会有10余次，甚至更多一些，尤其是在应激状态或者夜间出现的频率更高一些。
三、精神神经异常
1.兴奋型
如果处在绝经期的女性是兴奋型的，她们的情绪会变得特别的烦躁，特别容易激动，会因为一点点小事而大吵大闹，严重时可能会出现精神错乱等。
2.抑郁型
绝经期的女性如果是抑郁型的，也会有烦躁不安的症状，她们对外界的反应比较冷淡，严重时会出现抑郁倾向，往往自暴自弃，觉得活着没有什么意思。
四、自主神经失调
处在绝经期的女性还常常会出现自主神经失调的症状，此时会出现头痛、失眠、耳鸣、心悸、眩晕等不适感觉。
五、泌尿生殖道不适感
进入绝经期后，女性的泌尿和生殖道也会萎缩，白带分泌减少，阴道干燥，如果此时性交会有一种疼痛感。患者还女性还常常会有阴道感染，出现排尿困难、尿急、尿失禁等不适症状。
六、骨质疏松
绝经期的女性因为雌激素分泌减少，所以对于骨质吸收增加，骨量流失严重时就会出现骨质疏松，常常会有肌肉萎缩、酸痛等症状，稍有不慎就可能会诱发骨折。
女性在进入到围绝经期后，往往也会伴有着一些症状，比如说因为生理功能的失调，也会出现情绪暴躁的现象，要想正确的调理，首先就应该重视健康的宣传，然后适当性的参加体育锻炼，同时在生活中一定要特别注重于多样化的饮食，必须要保证均衡的饮食。
不少的女性朋友在进入到围绝经期后，往往都会伴有着卵泡功能衰退的现象，因为生理功能的失调也会导致个人的健康受到影响，所以说这个期间内不少的女性朋友都会饱受一定的折磨，要想有效缓解，首先就应该掌握围绝经期怎么调理呢？
一、重视健康
首先，我们应该重视健康教育，围绝经期妇女应充分认识健康教育的重要性。因此，一些社区医生可以通过开展各种形式的健康教育，帮助妇女及其丈夫了解更年期的生理和心理变化，比如说在围绝经期会出现什么样的症状，该如何来进行保健措施，这有助于更多的女性建立自信，顺利度过围绝经期，不会危害个人健康。
二、多做锻炼
围绝经期妇女应坚持适度的体育锻炼，可是运动的强度必须要结合个人的身体情况，不应该胡乱的选择，首先一定要避免过度运动，以免对身体造成伤害，最好是选择一些比较柔和的运动，适合中老年人的运动项目有步行、打太极、慢跑、爬山、网球、跳舞等。
三、注重营养
现阶段，妇女应注意低热量、低脂肪、低盐、低糖、精细搭配、多样化、合理均衡饮食。在正常生活中，你可以多吃鱼、瘦肉、乳制品和大豆制品，但尽量不要吃高脂肪、高胆固醇、油腻的食物，如蛋黄、动物内脏、猪脚、辣椒等，最好是多吃一些新鲜的蔬菜水果，才能够真正的达到呵护健康的效果，比如说可以多吃一些蘑菇，海带等等，但是一定要避免含糖量比较高的水果，否则对于个人健康没有任何的帮助，这些也都是绝经期的女性必须要了解的一些简单知识。
围绝经期综合征是妇女在自然绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致而出现的以植物神经系统功能紊乱为主，并伴有神经心理症状的一组综合征候群。围绝经期综合征的发病率高达85%左右，其中10%～15%的妇女因症状严重而影响工作和生活。因此，对围绝经期综合征的防治已成为医学界关注的热点课题，具有十分重要的社会意义。目前，中医通过辨证施治取得了较好的临床疗效。笔者有幸在攻读博士学位期间跟随导师金哲教授出诊年余，深感她在临床处方用药上的精妙。现总结金哲教授治疗围绝经期综合征经验如下。
1、 病机——源于肾
中医学古籍中无“围绝经期综合征”这一病名，因其表现将其归于“绝经前后诸证”、“经断前后诸证”、“脏躁”、“郁证”、“百合病”等范畴。《内经》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”由此不难看出，肾气之盛衰是决定女子生殖的物质基础。肾气盛则天癸至，月经来潮，生殖功能成熟;肾气衰则天癸竭，女子绝经，生殖功能逐渐衰竭。根据中医“肾”之藏精、主生殖、为冲任之本的功能与生殖内分泌的内在联系的特点，故肾虚为围绝经期综合征致病之本。
遵循中医经典理论，并总结当代各位医家理论及实践研究，笔者提出本病的病因乃以肾虚为主。因肾阴虚、肾阳虚，或肾阴阳两虚影响心、肝、脾饿导致多种病理变化。妇人年过40阴气自半，七七天癸竭，地道不通之前，肾气渐衰，阴精亏少，阴阳失衡。肾阴虚水不涵木，肝火偏旺，水不制火，心火上炎，心肾不交心肾相交则水火既济，肾阴不足。心火独亢或心火亢于上，不能下交于肾，心肾阴阳水火失去协调既济则出现一系列症状表现。
2 、治疗——滋水涵木，宁心安神
在治疗心肾不交型围绝经期综合征的过程中，对于各个药物之间的配伍周当得宜.在临证用药上，主要是以滋水涵木、宁心安神为主，再予以临证化裁;并把中医学证候评分与Kupperman Index相结合进行疗效评价，使疗效评价更具可信性。
临床中以自拟方百合杞蓉饮治疗心肾不交型围绝经期综合征患者收到良好疗效。方中生地滋肾精、壮肾水;枸杞子补精血，兼可制火为君药;百合益气养心，安神定魄;酸枣仁味甘酸性平，其甘可养心血，酸可敛心气使神自宁;远志善开心气而宁心安神，通肾气而强志不忘，有交通心肾之长为臣药;肉苁蓉补肾阳，益精血，温而不燥;当归、白芍养肝血;莲子心可清心火，共为佐使药。全方以补肾为主，重交通心肾，兼治肝木，故而有滋肾养肝、养心安神之效。
辨证施药：头晕甚者，加绿萼梅、菊花平肝清头目;心悸、失眠，加合欢皮、灵磁石;潮热盗汗，用玉屏风散，方中党参、防风、白术，或地骨皮、浮小麦养阴清热，敛汗。
3、 验案举例
某女，60岁余，已婚，2006年8月20日初诊。自诉绝经两年，近半年虚烦不眠，心悸健忘，咽干，腰膝酸软，潮热出汗，手足心热，舌红，苔薄黄，脉细数。性六项检查示：FSH值升高，E2值降低。舌淡，苔薄白，脉沉细。辨证为肾精匮乏，心肾不交。
处方：生地15g，当归12g，莲子心12g，百合15g，酸枣仁15g，远志15g，白芍15g，山药15g，丹参15g，合欢皮15g。7剂，水煎服，日1剂，早、晚温服。
药后自觉症状稍缓解，但白带色黄。上方加黄柏15g，28剂，水煎，日1剂，早、晚温服。
药后诸症明显减轻，仍守上方。每两周复诊细微，调整方子，续用3个月，诸症明显缓解。
按语：肾为先天之本，肾精化生元阴元阳之气，故肾“藏真阴，寓元阳”，为“水火之宅”。《景岳全书·传忠录》云：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏六腑之阴气非此不能滋，五脏六腑之阳气非此不能发。”病理上他脏阴阳亏损不足，可渐耗肾的精气阴阳，即“久病及肾”;若肾中阴阳亏损又易病及他脏，如心肾不交等。笔者在治疗围绝经期综合征中从“肾”论治，治疗以补肾为主，重在交通心肾，兼治肝木，从而收到了滋肾养肝、养心安神之效，使众多围绝经期综合征患者解除了困扰，提高了生活质量，减轻了心理压力。