湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
汗蒸的坏处有哪些：
汗蒸会导致大量的排汗、出汗，使用不当就会导致脱水、甚至虚脱。而且汗蒸是用加温的方法来使人流汗的，高温会加快人的心率。如果您有心脏病，这样可能会诱发心律失常，由于促进了血液的循环，那么有患有高血压病的患者可能会由于汗蒸导致血压的升高、甚至出现头晕、头疼这样的症状。
还有就是如果您本身就是一个热性疾病的患者，因为汗蒸是出汗去蒸，还有高温，在热性疾病的基础上，你又去用热性的方法进行治疗，这样可能会加重本身热性疾病的病情。
所以如果您要去汗蒸：
第一，先判断一下自己的身体情况。
第二，不要时间太长。
第三，要适当的补充水液。
可能还不是单纯的补充一些白开水，而是要补充一些含有电解质的饮料，如果您刚蒸完汗蒸，由于我们的毛孔是开放的也不要去受风受寒，这样很容易让风寒邪气直接入到我们身体里。
不建议每天都用艾叶泡脚，每周不超过3次最好。因为频繁用艾叶泡脚，会将人体的虚火下引，这样会导致头面部的供血不足，同时还容易引起头晕、头痛等不适症状，所以建议泡脚时喝生姜水驱寒。
泡脚是一种很好的养生方式，不但可以暖身健体，还能促进足部血液循环，释放一天的紧张和压力，所以经常泡脚对人体有不少好处。一般我们在泡脚的时候，都会加入各种中草药，这样泡脚的功效会发挥到极致。而艾叶泡脚是非常常见的，那艾叶泡脚可以天天泡吗？
一、艾叶泡脚可以天天泡吗
艾叶泡脚不可以每天泡，每周做多2-3次，否则长时间用艾叶泡脚，不但会加重虚火寒气的情况，还会使患者身体供血不足，出现气血虚的症状，同时还会有头晕、情绪易怒等不良表现。所以艾叶泡脚必须遵守事项，对于寒湿气过重的患者，每周用艾叶泡脚一次即可，同时也要喝一杯生姜水去寒。
二、艾叶泡脚的好处
1.驱寒祛湿
用艾叶泡脚有驱寒效果，适当的用热水泡脚可以促进血液循环，赶走体内湿气。而搭配艾叶的话，能够通经络、调阴阳，让气血更加健康，寒气也就自动消除了。
2.清热降火
艾叶泡脚还可以降虚火清毒素，特别适用于有黑眼圈情况的肾虚患者，每周用艾叶泡脚可以起到滋阴补肾、降内火的作用。而黑眼圈一般都是体内虚火过旺所致，艾叶泡脚就有很好的去虚火功效。
3.抗菌杀菌
常用艾叶泡脚可以有效杀死脚上的真菌，还能预防脚气的发生。特别是夏季经常穿球鞋的人群，因鞋子不透气很容易出汗出现脚气或者湿疹。这时候就建议每周用艾叶泡脚，泡过之后双脚会非常清爽，也要保持脚部的干燥。
4.治脚抽筋
当体质较虚弱的时候，在夏季因出汗过多，就很容易因电解质失衡，进而出现小腿抽筋的情况。这时候用艾叶泡脚，不但可以活血理气，还能帮助患者体内寒气散出，有很好的预防腿抽筋的作用。
中医认为，饮食不节制、环境潮湿是湿气的主要来源，体内有湿气的人，平时可以通过喝红豆薏米汤和扁豆玉米汤去除湿气，还要注意坚持运动，清淡饮食。平时可以多拍拍肘窝、腘窝等处，帮助排出湿气。
根据中医理论，湿气对于人体来说有很大的危害，体内湿气重的人可能出现肥胖、困倦、消化不良等症状，湿气严重影响体内脏腑，还可能出现其他更为严重的疾病。那么，体内湿气重如何去除？
一、两款汤喝走湿气
1、红豆薏米汤
红豆又被称为赤小豆，将红豆与薏米搭配熬成粥，有除湿的作用。将两种食材各抓一把熬成汤，代茶饮用即可。红豆薏米汤不能加大米，否则功效会大打折扣。
2、扁豆玉米汤
在煲汤时可加入扁豆、玉米、土茯苓、淮山等食材，这些食材性质平和，适合大部分人，也有很好的去湿作用。即使没有湿气的人也可以通过这些食材健脾。
二、坚持运动
湿气重的人不爱运动，而不爱运动的人湿气也会越积越多，造成恶性循环，可使湿气攻入脾脏，引发更严重的病症。运动可促进身体流汗，从而将体内湿气排出。平时可以通过跑步、快走等运动促进身体的血液循环，加强水分代谢。
三、五步拍走体内湿气
1、拍手
经常拍手，特别是大鱼际处，可以将体内湿气排出。
2、抓腋窝
极泉穴处于腋窝顶点，这里的淋巴十分密集，经常抓揉此处，可以帮助心脏排毒。
3、拍肘窝
拍打肘窝则有助于排出心肺毒素。在肘窝处拍打5-10分钟，皮肤表面可出现红、黑、紫等颜色的毒素反应物。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟可以加速体内气血运动，健脾胃，去湿，还能调理妇科病。
5、拍腘窝
腘窝位于膝盖后凹陷处。空闲时拍打腘窝5-10分钟，直到出痧为止，可排毒、去湿。
四、清淡饮食
肠胃系统不好，水分无法代谢，湿气就重。清淡饮食有助于保护肠胃，减少湿气。湿气重的人应远离油腻、甜食、生冷食品。
很多人日常生活中，都会经常感觉到疲惫，起初可能是认为工作或学习压力太大所致。可是到后来，身体疲惫的情况越来越严重，且几乎每天都感觉到毫无精力的话，就需要考虑是否是体内湿气太重导致的了，那体内湿气重如何判断呢？
1、观察精神状态
健康的人群早起后，都会精气神十足，但是如果湿气重的人群起床后，就会感觉异常疲劳，同时头晕目眩，而且精神萎靡。而且身上也感觉穿了湿衬衫一样，非常束缚且难受，人也懒得活动。一旦上述情况出现若干种，那么就可能是体内有湿气了。
2、观察面色和舌苔
通过观察舌苔和面容，也可判断有无湿气，正常人舌苔微红不厚重，且面容红润。但是湿气重的人，不仅早起眼皮肿还有重重的眼袋，舌体肥厚同时舌苔厚腻，还可以看到齿痕。特别是夏季的时候，常常感觉口干且粘，面容也发黄。
3、判断有无饥饿感
湿气较重的人，很少在饭点有饥饿感，甚至一天都不吃东西也毫无胃口，稍微进食就会感觉胃胀以及恶心感，还会出现呃逆的情况。
4、观察四肢表现
湿气重的人群，四肢关节也不灵活，运动起来还会有发紧的感觉，有时候还伴随着关节响动。同时也不爱运动，稍微走路跑步，都会感觉异常疲惫。湿气严重的时候，还会出现身体酸痛沉重的情况，会感觉头重脚轻。
5、观察工作状态
湿气重的人，工作效率很低，往往丢三落四，经常容易出错，人也不灵活，做事迂腐，没有计划性。
6、是否肥胖
湿气重还有一个表现，就是容易肥胖，而这种肥胖大多都是水肿，特别是腹部和腿部，可以感觉比较明显的肥胖。
有一些人发现内脏有下垂的情况，同时面色也不好，苍白，身体许多的机能都出现问题，若是到医院做检查，通常也不会查出任何问题，但是看中医发现是湿气重的原因，那么，下面大家一同来看看怎么去除体内湿气？
1、多参加运动
身体之所以出现湿气重的状况，原因可能是身体缺少运动导致的，会觉得身体越来越重，四肢没有力气，更不爱动。这种情况说明体内的湿气聚积的越来越多，长期如此，导致的湿气到达脾脏，引发一系列的病症。想要缓解身体的这种情况，运动起来是十分有必要的。
运动能够缓解压力，让身体的器官运作起来，而且还能加速湿气排出。可以进行的运动有：跑步、游泳以及太极等等。经常运动，对于身体的气血循环十分有利，还可以增加水分的代谢。
2、中药调理
当然若是体内的湿气太重，可以用一些药物来治疗。可以用一些川芎、红花、桃仁、当归、郁金、丹参等，这些药物在改善人体血流量方面有效果，同时还能预防人体形成血栓，人体的新陈代谢也有改善，能够有效地缓解病症。每日用热水泡脚，对于湿气的改善也有效果。
3、热水泡脚
每天晚上睡觉前用热水来泡脚半个小时，注意水温要在40℃左右，泡脚期间水温下降后，需要及时补充热水，坚持每日泡脚能有效去除人体的湿气。
4、饮食需清淡
湿气重的人群，日常饮食方面尽量要清淡一些，肥肉、牛奶等不容易消化的食品，尽量不要吃，或者注意控制摄入的量，特别是在晚餐，不建议吃得过于丰富。吃饭要七分饱，而且主食与菜品也要安排好，不能一味地偏食自己喜欢的食物。
很多人都有手脚冰凉的经历，特别是一些女性朋友无论冬夏都会有手脚冰凉，重者晚上睡觉双脚暖不起来，中医称其为“阳虚”。另外寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢血液循环障碍，这也会导致手脚冰凉。
中医认为，穴位按摩能疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而有效改善手脚冰凉症状。现推荐7个能够去寒邪的穴位。
拍打肾俞穴：肾俞穴在背部腰眼处，可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至发热。
按揉心俞穴：位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如果自己够不着，可请别人帮忙。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集与足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
拍打足三里穴：在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按压阳池穴：位于人体手腕背横纹上，对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。对女性手脚发凉效果更佳。