有好的记忆力，可以让生活充满乐趣，也可以避免一些不必要的麻烦。但是现在人们压力大，经常会出现记忆力下降的问题。在生活中增强记忆力的食物有很多，通过这些食物，可以让记忆力有效提高。
芝麻与核桃：这两种食物是可以起到补气、健脑的作用，因此在生活中可以搭配来吃，对于提高记忆力有帮助。
红枣与龙眼：枣是可以健脾开胃的，也可以调解气息，对于解郁也有很大帮助，同时也可以有效的防止神经衰弱的形成。还有龙眼含有磷脂和胆碱，对于神经发育有好处。
黄花菜：当出现神经疲劳的时候，可以多吃这类蔬菜，能够起到增加睡眠质量，防止神经衰弱。
橘子：橘子里有维生素A、B1和C，能够有效的解决大量酸性食物对神经的伤害，经常吃的话能够让人精神充沛，整天有好心情。
花生：卵磷脂还有脑磷脂是花生中的组成部分，这类成分可以起到减轻脑衰、防止脑血栓的作用。经常食用的话还可以有效的改善血液循环，增强记忆力，也可以避免早早衰老。
鸡蛋：鸡蛋里面有极多的卵磷脂，在它被分解了以后，会有大量的乙酰胆碱生成，通过血液运输到达大脑中，对于增强大脑记忆力有极大的帮助。
鱼：相信鱼的营养成分不用多说大家也都有了解，它里面的大量蛋白质，还有钙元素，更有不饱和脂肪酸，都是对健康有好处的，吃这样的脂肪不会引起血管硬化，也有提高记忆力的作用。
玉米：玉米里的不饱和脂肪酸，对大脑与血管可以起到保护作用，经常食用此类食物，还能够促进脑细胞代谢。因此如果想要改善记忆，让神经衰弱症状减轻，可以经常吃玉米。
森林里的清新空气的味道令人难忘，人们试图营造这样的感觉，于是超级人造空气清新剂诞生用来给人们愉悦享受。很久以来，人们都怀疑空气清新剂中的一种常用成分会导致短期的肺部问题。这绝对是真的。
空气清新剂中导致问题出现的化学物质名为挥发性有机化合物，而在空气清新剂中使用时间特别长的是一种对二氯苯(1，4DCB)。在香烟、厕所除臭剂和卫生球中也会发现它。
在美国国家卫生研究所的一项研究中，一组研究人员对953名成年人随访了6年，结果发现肺中对二氯苯浓度较高的人有肺功能降低的体征。事实上，该化学物质血液水平最高的10%的人，肺功能检测的结果比水平最低的10%的人要低4%。
4%听起来可能不算多少，但即使是呼吸功能的轻微下降也意味着对肺脏的损伤。随着对二氯苯水平的升高，发生哮喘的危险也随着升高。
一些科学家认为有必要减少暴露于家用除臭剂之中的时间。但消费者专业产品协会坚持认为对二氯苯已经很多年都没有在家用产品中广泛使用了。仍然使用它的产品是便池除臭剂、卫生球和帘子除臭剂。街头出售的廉价的未注册空气清新剂也会发现它。
一些东西要牢记在心：任何含有对二氯苯的产品都应当在标签上说明这一点。
专家提醒：在密闭的空间内少用空气清新剂，比如车内，卧室内。选择空气清新剂应该选择大品牌的产品，避免购买劣质空气清新剂。在密闭空间内想要空气清新可以使用纯天然的物品，比如：橘子皮、柚子皮栀子花等。
运动可以让人更年轻，为什么呢?因为运动可以让人体免疫系统保持“年轻”，进而延缓肌体衰老的原因可能隐藏在白细胞中。很多人知道运动可以强身健体，延缓衰老，但其中原因何在?德国研究人员发现，原因可能隐藏在白细胞中。运动可以让人体免疫系统保持“年轻”，进而延缓肌体衰老。
研究结果11月30日刊载于美国心脏学会期刊《循环》网络版。
端粒更长
研究人员发现，长跑运动员白细胞中染色体末端一段脱氧核糖核酸(DNA)片段比一般健康成年人的长。这段被称为“端粒”的DNA序列长度与人的衰老有关。
美国费城威斯塔研究所基因专家解释说，端粒的作用与鞋带末端的塑料头类似。塑料头可以防止鞋带磨损，而端粒则可以保护染色体免受破坏。
专家说，细胞在一生中不断分裂。每分裂一次，端粒长度就缩短一些。当端粒长度过短时，细胞停止分裂，意味着人体老化。
在这项研究中，研究人员测量了长跑运动员和经常做运动的人白细胞中染色体端粒的长度，并将其与相同年龄段、身体健康、从不吸烟但运动量很小的人作对比。
结果显示，前者与后者相比心率较慢，血压和胆固醇水平较低。不仅如此，前者比后者白细胞染色体端粒长度更长，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒长度。
研究负责人、德国萨尔大学临床和实验医学教授说：“这直接证明运动具有抗衰老作用。”
防癌护心
过去人们只认识到白细胞具有抵御感染的作用。后来有研究表明，白细胞还有许多其他用途，比如寻找癌细胞等异常细胞的生长并将其清除。
美国拉什大学心脏病专家说，癌症发病率随年龄增长而增加，原因之一是白细胞自身衰老，不再能有效应对异常细胞的生长。如果运动可以防止白细胞内染色体端粒变短，进而维持白细胞正常功能，那么这就可以解释为什么运动具有抵御癌症的作用。
类似原理也适用于心脏病。在高血压等多种因素作用下，老化的白细胞会使血小板加速聚积。加强运动可以保持白细胞的“年轻”状态，有效清除血小板聚积。
“我们知道任何形式的运动都有助于促进心血管健康，并可以预防癌症，”福尔格曼说，“这项研究从分子角度解释了这一点。”
适量即可
接下来的问题是，为了保持染色体端粒长度，人们需要多大运动量?是不是每个人都要把自己变成马拉松运动员?有没有硬性标准?
没有人知道确切答案。因此她建议人们最好定期锻炼身体。
运动强度应与每个人自身条件相适应。如果你早已习惯剧烈运动，那么完全可以保持下去;否则就应适可而止，不要过量运动，以免对身体造成伤害。研究表明，即使中等强度的运动也对端粒有益。
“并非所有人都有做运动健将的潜质，”福尔格曼说，“最保险的说法是，人们需要有氧运动。但还有许多其他因素也会影响人的衰老以及是否罹患癌症或心脏病。”
专家说：“这项研究表明，锻炼身体和健康的生活方式有助人们维持并提升端粒机能。”
口水常被我们看成比较脏的东西，但是150岁的印度人说自己的长寿秘诀居然是每一口饭，或菜，细嚼慢咽，嚼上三十二次，还有我喝水，或饮料时，让它们在口里呆一阵，等一会儿再吞下去，就这些方法，帮助我活到了150岁。
口水的成份与功用
唾液，俗称“口水”，是由唾液腺分泌出来的，它们差不多全部被吞下，经胃肠道吸收入血。近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中，是不可缺少的"角色"。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。
它主要由唾液腺分泌。人体有多个唾液腺，小唾液腺分布口腔各部黏膜中，有唇、颊、舌、腭四种腺体，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同时，受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。人每日分泌 1，000-1，500毫升的唾液为正常现象。现代医学研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其余的1%里，包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和 500多种蛋白质。
“气是续命芝，津是延年药。”口水中所含的最具魅力的物质，当首推由日本已故医家绪方知三郎发现的腮腺激素。这种激素是由三大口水腺之一的腮腺分泌的，许多学者都认为它是“返老还童”的荷尔蒙。
腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。只要腮腺激素充盈，血管和皮肤间质、结缔组织的功能就会加强，皮肤的弹性就能得到保持。然而，人到中年后，腮腺开始萎缩，分泌的激素就逐渐减少。常作咽津动作，可延后腮腺萎缩。
一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥、皮肤干枯、体力日衰、耳鸣重听、面部失去光泽、大便秘结等情形，运用吞口水养生法，可重拾青春，抗衰延老。
唾液对人体养生有8大神效
消化作用：唾液能把嚼碎的食物“捆绑”成一个个“食团”，利于吞咽。同时唾液中含有淀粉酶，能把食物中的淀粉分解成麦芽糖，不仅让人感觉到甜味，还让食物在口腔中就进入了消化过程。
消炎作用：唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消灭溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌及葡萄球菌等，从而预防牙龈、口腔和咽喉发炎。
清洗作用：平均每人每天的唾液分泌量可达1000—1500毫升。人的口腔中会积存食物残渣，给细菌繁殖创造条件。唾液在口腔内不断流动，就相当于对牙齿进行及时清洗，从而保持口腔的清洁与健康。
护齿作用：唾液所含的钠、钾、磷酸、钙、蛋白质、葡萄糖等营养成分能维持口腔酸碱度，调节pH值。牙齿表面珐琅质的溶解和沉积是个动态过程，唾液中的钙离子、磷酸根离子和氟离子等在保护珐琅质方面起着重要作用。
疗伤作用：荷兰研究人员发现，人类唾液中的富组蛋白能显著地缩短伤口愈合时间。因此，在突然受伤、清洗不便的情况下，可以在伤口上涂些唾液。
抗癌作用：日本研究人员发现，唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。唾液的消毒过程不仅在口腔中，还会在胃里持续30分钟。每口食物咀嚼30次，可使唾液与食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。
检测作用：科学家可利用唾液样本检查病人体内的药物含量。用唾液代替血液样本检查艾滋病也开始应用到实践中。目前，科学家还在研究通过唾液检测糖尿病、心脏病、癌症等疾病的方法。唾液取样简单，操作方便，将成为医学发展的趋势。
抗衰作用：唾液中含有一种能使人保持年轻的“口水腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
可见，“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。
想健康长寿，可别忽视身体的一些细微变化。美国某网站近日刊文，列出了10个可能是疾病征兆的身体特征，帮您测测健康状况。
1.腿长
英国《流行病学与社区健康杂志》刊登研究称，腿长在50.8—73.7厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升;做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。
2.个子高
《美国国家科学院院刊》中一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。
3.食指短
美国《关节炎与风湿病》杂志刊登研究称，食指比无名指短的女性，体内雌激素水平较低，患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。
4.胳膊短
美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。
5.腰粗
美国《神经病学》杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等食物，多运动。
6.胸部大
《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究称，在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。这类人群可进行高强度间歇式锻炼。
7.腿肚子小
美国《中风》杂志刊登法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险。腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。
8.耳垂有皱纹
《美国医学杂志》刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%;两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。
9.非O型血
美国哈佛大学医学院一项大规模研究称，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的几率比O型血的人高44%。这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险。这些人群可服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼等。
10.嗅觉差
美国《神经学年鉴》刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2—7年就会显示出征兆。这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。
随着医学科普知识的普及，很多人都已经知道治病是门学问，但不知如何就医也有学问。就医对路了，你会很快让医生了解你的身体状况，及时做出准确的诊断，拿出对症治病的办法。相反，你的不良就医习惯，不仅会引导医生误入歧途，而且还会耽误自己的病情。尤其是现代女性存在的一些不良就医习惯，更须引起重视：
1.忽视健康：在问及是否关心自己的健康问题时，大多数女性在口头上表示比较关心的同时，坦承关心自己的健康更多的是思想上认为健康对自己比较重要，真正的健康行动，尤其是在无病时的健康投资寥寥无几，甚至没有健康投资的概念。在健康方面的“投资”最多是生病时的医疗费用。况且在很多时候，即使有点小毛病也很少去医院就医，所以在这方面的主动支出是比较少的。
2.拒绝体检：在“你是否注重体检”的问题上，大多数人的回答是只参加单位组织的定期体检，而主动去医院做体检者很少。也有部分女士认为自己没有什么疾病，用不着做体检。而那些平时小病小恙不断，或有某种家庭病史者，担心一旦在体检中查出什么问题，自己心里难以承受的也不在少数。
3.不遵医嘱：在此问题上，绝大多数的女性都承认自己有时“不太听医生的话”，不按时复诊、不按医生的嘱咐服药和接受治疗。而有少数女士认为自己“对疾病高度敏感”，只要医生告诉有“问题”，就会隔三岔五往医生处跑，即使医生明确告知没必要，有时自己也会把医生搞得“很紧张”。
4.就诊过迟：这是女士们的“通病”之一。不少女士认为，就诊过迟主要是因为自己认为“问题”不大，随便吃点药或拖一拖就会好，但更多时候是越拖越麻烦，直到感觉“再拖就要出事”才会去医院。也有个别女士表示是因为经济状况不佳造成的。
5.自作主张：许多女士在就医时方便到私人诊所、不去正规医疗机构求治。这种情况多是女士们自认为是“小毛病”，随便到小诊所打个吊瓶或到药店买点药就能解决问题的情况下发生的。
6.过分紧张：这种情况多发生在“老病号”或空闲时间较多的女士身上。出于谨慎和对自己健康的过度关心，每每有病时，她们就会跑了这家医院再到那家医院，而且故意不带病历等资料，然后看看医生们说的是否一致。或者拿甲医生的话向乙医生、丙医生甚至丁医生“求证”，这样跑来跑去，不仅容易贻误治疗，也容易误导医生而导致诊断错误。
7.扎堆看病：这种情况下属于不尊重医生的劳动，侵犯其他病人的隐私权。一些女士就诊时喜欢站在医生旁边，观察医生是怎么给别人看病的，不但给医生带来干扰，而且无形中侵犯了其他病人的隐私权。
8.“粉饰”病情：有些女性往往在就诊时涂脂抹粉，影响医生的正常“视诊”。爱美是女人的天性，即使在就诊时也要把自己收拾得漂漂亮亮，孰不知脸上涂脂抹粉后，反倒会起到掩盖病情的反作用。
9.误会医生：有些女性对疾病治愈的期望值过高，并因此而产生“医疗纠纷”。受医学发展水平所限，目前并非所有的疾病都能治愈。同时由于个体的差异，药物的副作用、手术的并发症在医学上也不可避免。但有的女士“康复”心切，对医生和医院提出一些不切实际的要求，一旦达不到目的就“不依不饶”。
10.放弃权利：不能正确使用属于自己的“知情权”。发生医疗纠纷或不可避免的并发症时，不按正常程序申述，或者因对病情“不知情”而不能很好地维护自己的权益。