很多人都有手淫的习惯，其实这种习惯并不好，长期手淫会影响我们的身体健康，所以应该戒掉这种不良的习惯，如果长期频繁手淫，对个人的身体健康、精神状态、以及生长发育等都会有影响，下面我们就来分析一下长期手淫对身体的危害以及戒掉的方法。
一、长期手淫的危害
1、长期手淫会严重影响身体健康，保住身体体质下降，容易生病。
2、长期手淫会引发一系列的疾病，比如泌尿生殖系统疾病，性神经衰弱等疾病。
3、长期频繁手淫会影响人的身体发育，导致身体瘦弱，阴茎轻薄短小，影响巨大。
4、对性能力有损害。长期手淫，频繁的刺激性器官，会损害性能力，导致阳痿早泄，过度的刺激导致射精反应过快，这会影响性生活，从而导致一些家庭问题。
5、手淫如果太频繁了，会导致精子量少，产生弱精症等等病症，对生育也是有一定影响。
6、损害脑力，影响记忆力与思维能力，影响了正常的工作生活和学习。
7、损害精力，使人精神精力下降，容易疲劳，浑身无力，无法集中精力做好工作。
8、长期手淫这是一种心理障碍，还会导致精神压力，让人在日常生活中没有精神，萎靡不振，做事情提不起精神。
9、另外，手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。从而加重了对身体的影响。
二、如何戒掉长期手淫的习惯
可以用转移注意力的方法，将注意力放在其他地方，比如读书，学习，看电视等。平时还要多运动，进行合理适当运动，增强体质。当手淫的念头强烈时，可以通过唱歌、背诵一些名言等转移注意力。每天减少独处的时间，尽量跟朋友在一起，要待人友好，多跟人接触、交流，减少独处的时间；少看一些包含刺激手淫的电影碟子等等。
糖尿病人有ED 可吃低热温补品如韭菜、兔肉、泥鳅、黑豆等，利于控制血糖的同时，有助恢复性动力。 ED可能是糖尿病的先兆，在所有的ED(勃起功能障碍)患者中，由糖尿病导致的占1/3还要多，而糖尿病患者发生ED的年龄比非糖尿病患者要早10～15年。
ED是糖尿病常见的并发症。意大利的一项相关调查显示，接受测试的糖尿病患者中，经常出现勃起障碍、偶然出现勃起障碍和无勃起障碍的比例分别为34%、24%和42%。
但是只有10%的男性称他们的医生经常关心他们的性问题，而63%的男性则称他们的医生从不调查这些方面的问题。这不仅影响家庭生活，有时还导致更多问题，因为勃起功能障碍常常是糖尿病等疾病的先兆。自主神经病变者多发。
糖尿病患者ED是多种因素综合作用的结果，勃起过程是副交感神经介导的海绵体动脉舒张充血反应，糖尿病患者如果发生了自主神经病变，几乎100%发生ED。
其他诱发因素
血管因素：血管因素在ED的致病因素中占有非常重要的地位。血流量减少，海绵体内小动脉和窦状隙内皮细胞的结构或功能破坏，产生血管活性物质减少以及静脉系统发生倒流都会影响勃起功能。
血糖因素：血糖控制不良和(或)糖尿病慢性合并症引起的体能下降以及组织器官的功能障碍，可引起性欲减退和ED。
抑郁和焦虑：因为疾病或其他原因引起的抑郁或焦虑等心理性的ED，在糖尿病患者中也不少见。
不良生活习惯和药物：糖尿病本身、年龄和(或)某些药物可导致睾丸功能减退和ED。此外，不良生活习惯(烟、酒、毒品)、某些药物(降压药、抗抑郁药、抗精神病药、洋地黄和西咪替丁等)和脊髓损伤等都是诱发ED的致病因素。
低热助性食物是首选
糖尿病患者ED后，一定要积极就医，及早诊治，调整好血糖、血压、血脂，预防血管和神经病变。同时，戒烟、酒，拒绝毒品，不滥用药物。糖尿病患者的性欲是正常的，如果是由于患病后心理焦虑等因素导致了床上的“尴尬事”，就得不偿失了。
糖尿病患者的伴侣，应该少抱怨多体贴。此外，患者可多吃些热量较低的食物，如韭菜、兔肉、驴肉、核桃、泥鳅、芝麻、黑豆、黄花鱼、甲鱼等，在控制血糖的同时有助恢复性动力。
1.男性老年人应该做到心情舒畅，消除紧张焦虑的心理，要注意发现老伴的优点，与老伴经常温存，夫妻和睦，这样才能取得应有的效果。
2.要特别注意克服脆弱心理，许多老年人的房事只要有一次失败，就会在心里留下阴影，下一次就很容易重蹈覆辙。所以要学会战胜脆弱的心理，要相信自己，提前做些准备，保持较好的状态。
3.日常饮食要常吃些壮阳的食物，如海鲜、羊肉、狗肉、坚果等，戒烟限酒，保持旺盛的精力，打好体质的基础。
4.经常运动，增强体质，这样能使很多阳痿的情况得到改善。
5.积极治疗原发病，避免这些疾病导致性功能障碍;同时在用药问题上要谨慎，对于影响性功能的药物要遵从医嘱服用，最大限度地减少药物的副作用。
李教授最后告诫说，性与人生息息相关，可以说伴随人的终生。性功能与体力一样，是攒不住的，该用时就得用。老年人随着年龄的增大，性生活可以少些，但绝不能停止。“用进废退”的道理也适用于性功能。
ED，是勃起功能障碍的英文缩写，所谓勃起功能障碍也就是我们常说的阳痿，阴茎的有效勃起有赖于阴茎动脉的扩张、阴茎海绵体平滑肌松驰引起血窦扩张、阴茎管膜下静脉和导静脉的关闭，这三方面的协同作用，保证了阴茎充分有效地勃起，其中任何一个环节发生故障可使阴茎勃起障碍，即为血管性ED。
其特点是夜间阴茎勃起消失，对海绵体内注射血管活性物质反应差。血管性ED包括动脉性ED和静脉性ED。动脉性ED发生的原因有：双侧阴部内动脉及其分支发生阻塞或异常，动脉病变引起的全身性疾病，如动脉粥样硬化、缺血性心脏病、心肌梗塞、周围血管疾病或脑血管疾病、糖尿病。
静脉性ED发生的原因有：阴茎海绵体内存在大的伴行静脉，白膜破裂， 阴茎海绵体与尿道海绵体间静脉漏形成，静脉瓣关闭不全，阴茎海绵体先天性缺陷。
动脉性ED可以选择长效伟哥希爱力和中药补肾活血化瘀方，龟龄集胶囊，每日1次，早餐后服用，疗程3个月~6个月，静脉性ED如静脉瘘如果不严重，可先选择增加动脉供血量，供血增加，静脉自然压迫，达到回流阻止，治疗也可以选择长效伟哥希爱力和中药补肾活血化瘀方或龟龄集胶囊，每日1次，早餐后服用，疗程3个月~6个月，必要时手术治疗。
阳痿的治疗方法较多，但贵在康复，康复的方法有调节情志、注重锻炼、辅以气功、注重饮食等，其次才考虑药物。
(1)精神疗法：阳痿病人大多是由于情绪紧张、忧虑、胆怯、 多疑等情志因素引起的精神性阳痿，采用以情制情、香花解郁、文娱悦心、音乐畅志、色彩镇静等疗法，使心情轻松、欢快、舒展,有助于功能的恢复。同时夫妻双方应保持情感和谐，阳痿严重者可先分居一段时间。
(2)体育疗法：能使气血通畅，阴茎勃起充分。必须不间断地坚持实行。 可安排黎明做五禽戏，多做鹿长行动作，共30分钟，然后慢跑20分钟，傍晚散步30分钟，同时每天做益精操1～2次。
(3)气功疗法：气功有利于强壮身体，祛除杂念，用强壮功、固精功、 内养功均可。传统理疗中气功可以热熨丹田。
(4)饮食疗法：许多食物具有增强性欲、提高性功能的作用， 我国古代对影响性欲的食物研究很多，如患者为阳虚，予以补肾壮阳，选用羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、韭菜粥、羊骨粥、附片粥;若为阴虚患者，予以滋补肾阴，选用鸭肉、菟丝子、鱼肉、乳汁、山药粥、熟地粥、桑椹粥、百合粥。
(5)药物疗法：可服用中药加小剂量，服用PDE5抑制剂类西药如长效伟哥希爱力或龟龄集胶囊，每日一次，每次2粒。
男性“发福”会使糖尿病、血脂紊乱、高血压等疾病的患病风险显著增加，大大高于体重正常的男性，而这些疾病本身都会影响男性的性功能，导致性欲减退和勃起功能障碍(ED)的发生。
其次，不少治疗药物如降压药、治疗脱发的药物、性激素类药物、镇静剂、胃药及安眠药等，也会对男性的性功能造成一定程度的影响。
再有，肥胖还会使阴茎勃起的长度变短，阴茎主体的巨大部分可能“埋没”于耻骨前的肥厚脂肪内，形成“隐匿阴茎”，而且阴茎的表皮组织细胞还会被脂肪细胞覆盖和取代，使阴茎对性刺激的敏感度降低，导致性功能障碍的发生。