腰酸背痛可能是因为身体姿势走样了，很多人腰背部的莫名酸痛其实来自于姿势的不正确。
我曾经接诊过一位患者，她弯腰捡乒乓球的时候突然感觉腰部疼痛难忍，当时就不能动了。去医院检查，片子显示腰1—5椎体缘骨质增生。此后多次腰痛，只能吃止痛药缓解。
我在门诊中常碰到这种情况。我国腰痛病人占骨科门诊的30%左右。他们中的大多数，是由于腰部长期承受超负荷的压力引起的。最常见的诊断是腰肌劳损。腰肌劳损是腰背部肌肉在长时间绷紧、拉伸后，出现疲劳，形成的损伤性炎症。一旦问题形成，患者可能会在用力弯腰、搬动重物的时候突然发生腰痛。在腰肌劳损的群体中，很大一部分是白领女性。
很多人问我，为什么成天在办公室里工作的人会有腰肌劳损呢?其实女性腰肌劳损正是因为久坐、体力活动少、姿势不正确，这些生活习惯让她们的肌肉缺少支撑力量，加大了脊柱的负担，也造成了脊柱位置不稳定，容易出现脊柱歪斜、变形、骨盆歪斜等问题。
每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性来就诊，我常常感到可惜，她们都正在遭遇或者即将遭遇腰痛的困扰，却因为没有明显的器质性病变，不能彻底治疗。还有一些女性是因为肩背部疼痛来就诊，多数是因为长期单肩背包造成的肌肉紧张。如果不及时改善，随着年龄的增长、肌肉力量的减退，腰痛、腰酸、肩膀酸痛等问题将不可避免。
如果能得到正确的指导，及时纠正不良姿势，她们所面临的疼痛问题、形体问题甚至骨骼问题都是能能够有效缓解，并可避免因骨骼变形引起的多种健康问题。
首先就是要改变生活习惯。在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。
此外，我们还可以采取一些物理的手段，纠正不良姿势，重新平衡脊柱。对于女性来说，重点在于纠正髋关节和骨盆。
腰肌劳损的患者，平时可以吃芝麻、枸杞、猪肚做成的芝麻猪肚汤；以及有牛尾巴、何首乌和杜仲的当归牛尾汤。同时，将龟肉、杜仲煲汤也可以缓解腰肌劳损。平时也可以吃锁阳羊肉粥、生地黄乌鸡，都有不错效果。
如果长期处于坐立的姿势，就会使腰部压力过重，进而出现腰肌劳损的情况。患者通常会表现为腰肌酸软、腰痛等不良表现，影响工作和学习，甚至还会影响正常的坐立和行走。所以除了药物治疗以外，平时饮食上也可以多加调理，那腰肌劳损食疗方法具体有哪些？
一、腰肌劳损的食疗方法
1.芝麻猪肚汤
准备一只猪肚，枸杞60克和黑芝麻100克。将猪肚洗净后，把黑芝麻和枸杞放入猪肚内，之后用线缝好，再放入水中煮熟后切碎，放入适量的油、生姜和盐调味后食用。
2.当归牛尾汤
准备牛尾巴一条，当归30克和杜仲首乌各12克。将牛尾巴去毛洗干净之后切成小块，和当归、杜仲、首乌一起放锅里煮熟后，调味食用。
3.龟肉杜仲汤
准备龟肉半斤，杜仲10克，以及适量的核桃仁。将以上材料一起煮熟后，吃龟肉喝汤，连续使用三次，对于治疗腰肌劳损有很好的效果。
4.锁阳羊肉粥
准备羊肉片100克，和锁阳20克，大米100克。将锁阳煎煮后，去渣取汁下入羊肉片和大米，共同煮熟后，加入适量的葱姜盐调味。建议每天吃一次，最好连续吃一周左右。
5.生地黄乌鸡
准备乌鸡一只，生地黄250克，以及适量的饴糖。将乌鸡去毛洗净，之后将饴糖和生地黄放入鸡腹中煮熟，无需调味料，直接吃鸡肉即可。建议连续吃7次，每隔一日吃一次。
二、腰肌劳损患者的注意事项
1.不要久坐
腰肌劳损的患者，平时注意不要经常坐立，特别是办公室白领和司机等等职业，长期久坐会使腰部负荷过大，从而会使肌肉长期处于紧张的状态。所以为了避免腰肌劳损的发作，需要时不时站立活动，让肌肉韧带得以放松。
2.经常更换站姿
如果工作中长期需要站立，那么就要稍微活动一下，能够适当的放松紧张的韧带，避免腰肌劳损的发生。
3.纠正不良姿势
在搬重物的时候，不要让腰部处于弯曲的状态，最好让大小腿肌肉同时发力，这样可以分散腰部的压力，避免出现腰部劳损。
腰肌劳损的现象是相当多见的，也不十分高发，得了该病的人缓解病情，先要找到致病的原因，平时要加强锻炼，并且要注意休息，必要时要改善血液的循环，疼痛轻一点的患者，可以采取中医治疗，平时吃些药，病情重的患者，就要采取手术治疗。
现在的生活条件好了，一些上班族由于平时经常坐着，缺乏锻炼，坐姿不正确，年轻人、老人都有可能会被它侵袭，平时经常腰疼，走点路就腰酸背痛的，都有可能是腰肌劳损病症引起的，下面我们就来看一看严重的腰肌劳损怎么办？
一、消除致病因素
该病症和平时的工作强度、工作姿势等有很密切的联系，因此如果被这种病症缠身的人，务必及时远离这些诱发因素，在日常要注意劳逸结合，不能拼命干活等。
二、多加锻炼
病人平时应该多加锻炼锻炼身体，比如可以打一打太极拳，做保健体操等，尤其是注意进行腰背肌的锻炼，可以有效的防止，肌肉张力的失调对于缓解腰肌劳损，有很大的帮助。
三、休息与固定
腰肌劳损患者，要注意多休息，如果腰肌劳，损已经导致腰部有剧痛的感觉时，还需要卧床休息。也可以在医生指导下，应用宽腰带或者围腰制动，这样可以减少腰肌的牵拉，缓解腰肌劳损症状。不过在用腰围制动的时候，每天还需要解除腰围做腰部的锻炼，促进腰肌劳损尽快恢复。
四、改善血液循环
有腰肌劳损症状时，要注意采取按摩、牵引、超短波等物理疗法，促进血液循环，改善肌肉痉挛症状，对于腰肌劳损有很好的缓解作用。
五、中医治疗
如果有腰肌劳损症状，也可以找有经验的中医，给自己进行针灸、拔火罐，或者服用中药等进行治疗，也能有效的缓解，因为腰肌劳损导致的疼痛症状。
六、药物治疗
疼痛较重者，适当休息，加强腰背部肌肉锻炼，防止腰部受凉。纠正不良姿势，主张睡硬板床。如果腰肌劳损患者，疼痛难忍的时候，可以在医生指导下，应用止痛药，皮质类固醇，非淄体抗炎药等药物缓解疼痛，也可以对痛点进行封闭治疗，止痛效果很好。但是这类药物，不能长期应用，否则会有副作用。
出现腰肌劳损后，可以药物治疗，比如应用止痛药，非甾体类抗炎药等；还可以注射普鲁卡因等进行封闭治疗；也可以选择红外线，激光，超声波等物理治疗；针灸，拔火罐，按摩，服用中药等中医治疗方法，手术治疗等也是治疗腰肌劳损的不错选择。平时要注意消除致病因素，多休息，适度锻炼缓解病情。
现在许多白领一族容易出现腰肌劳损，主要是因为长时间坐着工作，活动量小导致的；也有一些重体力劳动者或者运动员，因为腰部过度活动等，导致腰肌劳损的问题出现，此时患者的腰部疼痛，活动受限，非常痛苦，那么，治腰肌劳损最佳方法都有哪些呢？
一、治腰肌劳损的方法
1.药物治疗
患者往往会有腰部疼痛等症状，如果腰痛症状特别严重，可以在医生指导下应用消炎止痛的药物缓解病情，或者应用皮质类固醇，非甾体类抗炎药物等缓解病情。
2.封闭疗法
如果患者觉得疼痛难忍时，还可以对痛点注射普鲁卡因，醋酸强的松龙等药物进行封闭治疗，一般止痛效果非常好。
3.物理治疗
如果患者的腰痛症状严重，还可以采取适当的物理治疗方法缓解病情，比如，红外线，激光，超声波等，通过这些治疗方法舒筋活络，缓解肌肉痉挛的症状，可以让腰部疼痛症状得到有效的缓解。
4.中医治疗
中医上治疗腰肌劳损比较常用的方法包括针灸，拔火罐，按摩，服用中药等，可以促进血液循环，能很好的缓解病情，而且副作用比较小。
5.手术治疗
如果腰肌劳损特别严重，采取保守治疗效果不佳，也可以进行手术治疗。
二、腰肌劳损的日常保健
1.消除致病因素
因为许多人出现腰肌劳损都和平时工作的姿势不当有关系，所以工作的时候坐姿一定要端正，而且最多坐一个小时，就要站起来活动10分钟左右，对于腰肌劳损的防治有很好的作用，平时避免过度劳累，以免加重病情。
2.多休息
患者腰部疼痛严重时，建议多卧床休息，必要的时候还可以围腰制动，这样可以有效的减少腰肌的牵拉，缓解疼痛症状。
3.适度锻炼
患有腰肌劳损的人要注意适度的锻炼，尤其是腰背肌的锻炼，比如可以做一做保健的体操，打一打太极拳等，坚持锻炼对于病情的缓解也有好处。
腰肌劳损的出现原因很多，比如长时间坐立或者是从事过重的体力劳动，都会使得腰部肌肉出现有不同程度的损伤，这时候会对人们的正常腰部活动受到限制，并且经常会产生剧烈的疼痛，那么，目前对于腰肌劳损的治疗方法主要都有哪些呢？
一、腰肌劳损的自我保健疗法
出现腰肌劳损之后一定要做好自我保健，这时候最好是能够多卧床休息，并且定时对姿势进行改变，平时尽量避免弯腰或者是提拿重物，这样能够有利于症状的减轻。
二、腰肌劳损的物理疗法
1.局部热敷
腰肌劳损一般都会给患者带来剧烈的疼痛，这是可以通过各种物理疗法，来对疼痛进行缓解，局部热敷就是比较常见的一种，它可以有效的促进局部的血液循环，从而减轻疼痛感。
2.推拿按摩
在感觉到腰部疼痛难忍的时候，每天晚上对疼痛部位进行按摩，或者是是中医推拿，能够有效的缓解肌肉劳损所引起的疼痛。同时它也可以起到活血通络，舒风湿的作用。
三、腰肌劳损的药物疗法
1.封闭针
腰肌劳损带来严重疼痛，已经对患者的生活以及工作造成严重影响的时候，可以在局部有明显压痛的地方注射强的松龙针来进行封闭治疗，这种治疗一般需要每周进行一次，三次作为一个疗程，通常需要等到腰部疼痛减轻之后才能进行适当的锻炼。
2.口服药物
在感觉疼痛难忍的时候，适当的口服一些具有止痛以及舒筋活血作用的药物，也能够对疼痛进行环节，在临床上比较常用的包括舒筋活血片以及芬必得胶囊等。
四、腰肌劳损的手术治疗
疼痛程度比较严重，并且通过其他的保守方法治疗效果比较有限时，这时候可以对患者进行手术治疗。
腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点的筋膜，或者是骨膜，出现了慢性损伤性的炎症。患有此病，腰部会出现酸痛或胀痛的情况，部分患者会出现刺痛或灼痛的症状，这种情况也会随着劳累的程度，而不断的加重，那么腰肌劳损如何治疗呢？在患有这种病后，在哪些方面需要注意呢？
一、腰肌劳损如何治疗
1.消炎止痛的药物
由于腰肌劳损最为明显的一种表现就是疼痛，所以可以通过使用消炎止痛类的药物，来进行局部的止痛。在疼痛极为严重的情况下，可以通过使用止痛片来进行止痛。
2.非甾体抗炎药
通过服用非甾体抗炎药，能够起到比较好的消炎作用，同时这种药物的止痛效果，也是很好的。在口服这类药物的时候，也可以配合注射皮质类固醇。
3.封闭疗法
当腰部有固定的压痛点，可以通过使用1％左右的普鲁卡因，加醋酸强的松龙作为痛点封闭，这种方式的治疗效果是很好的，止痛效果特别的棒。
4.物理治疗
通过适当的物理治疗，能够有效的缓解因腰肌劳损，而出现的一系列症状，其中可以选择电磁、超声波、激光等方式来进行治疗，可以起到舒筋活络的作用。
5.开刀手术
如果以上的这些治疗方式，都没有明显的效果，反而使病情变得更加严重时，就可以通过开刀手术的方式来进行治疗。
二、腰肌劳损的注意事项
1.注意坐姿
对于坐姿不正确的腰肌劳损患者来说，这种情况很有可能会加重疼痛感，所以一定要纠正习惯性的不良坐姿，而且坐的时间不要太长。
2.注意休养
患有这种疾病的人，平时最好不要有剧烈的运动，可以选择躺在床上静静的修养，如果想要运动，一定要选择慢走这样的运动方式。
3.补充营养
患有此病的人，在营养补充方面也要格外的注意，应该多吃一些含有钙和蛋白质类的食物，维生素类的食物也是非常有必要的。