大多数女性都喜欢有一头秀丽的头发，对头发也比较爱惜，会经常进行保养和清洗。在梳头的过程中可能会掉落很多头发。女人掉头发可以多吃一些补血的食物如红枣，也可以吃一些富含蛋白质的食物，坚果和红薯也可以多吃。
在洗头或者梳头的过程中，很多女性会发现头发掉落很多，有的女性因为掉落头发太多还会出现头发稀少。掉头发给女性带来很大的困扰，女人掉头发可以通过吃一些食物来进行改善。那么，女人掉头发吃什么？
一、补血的食物
女人掉头发和贫血有一定的关系，如果贫血可能会使头皮的血流量下降，这样就会导致头发的正常生长受到阻碍，导致头发失去光泽或者是脱发。而女人因为月经等生理原因更容易会出现贫血，所以女人掉头发可以多吃一些有助于补血的食物，比如红枣、桂圆、菠菜等可以补血和铁元素含量比较高的食物。
二、补充蛋白质的食物
头发和蛋白质的含量有很大的关系，如果毛囊蛋白质数值太低，就会使头发失去韧性容易脱落，所以当出现掉头发的情况时要多补充一些蛋白质，日常的蛋白质含量比较丰富的鸡肉、鱼肉以及禽蛋类和奶制品食物都可以使用。
三、坚果类食物
核桃、葵花籽等坚果类食物中富含蛋白质和锌以及铁等微量元素，而且还含有丰富的欧米伽三脂肪酸以及维生素，这些微量元素和维生素，以及蛋白质成分都可以为头发的生长提供足够的营养，防止头发受损和脱落。
四、红薯
女人掉头发时也可以多吃一些红薯在红薯里面含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够转化成维生素A，维生素A是头皮和头发健康生长的必要营养物质,红薯里面也含有维生素C以及铜，铁等微量元素，也有助于头发更好地生长，有阻止头发掉落的作用。
女儿人掉头发时除多吃一些上面所说的食物以外，还应该有良好的生活习惯，注意足够的睡眠不熬夜。并且还要减少烫染等可能会损伤发质的美发次数，也可以每天不定时的按摩头皮。
有的人年纪轻轻却已经有了秃顶的节奏，所以特别羡慕别人能拥有一头乌黑亮丽的秀发。那么头发稀少怎么变浓密呢？
一、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的b族维生素，这种维生素可以改善头发的生长速度，并且让头皮更加的健康，所以想要让头发变得更加浓密，平时可以适当的多吃一些鸡蛋。另外，花生，杏仁，三文鱼，鳄梨等和鸡蛋一样都含有b族维生素，能让头发长得更快一些，也可以适当的多吃。
二、瘦红肉
有的人因为身体中缺铁导致秃头的问题出现，所以平时可以适当的补铁、补血，促进头发生长。瘦红肉中就含有丰富的铁元素，所以平时可以适当的多吃一些。
三、香蕉、啤酒、燕麦、葡萄干
这类食物中含有丰富的二氧化硅，经常吃这样的食物为身体补充二氧化硅，可以让头发变得更加浓密，也更加的强韧，断发情况能得到大大的改善。
四、深绿色的蔬菜
深绿色蔬菜中含有的维生素a和维生素c比较丰富，这样的营养物质是天然的护发素，所以头发稀少的人平时可以多吃菠菜，西兰花，瑞士甜菜等深绿色蔬菜养发护发，促进头发生长。
五、牡蛎
牡蛎中含有的锌元素比较多，适当的为身体补充锌元素，也可以促进头发生长。除了牡蛎之外，螃蟹，动物的肝脏，瘦牛肉，小麦胚芽等也都含有丰富的锌，可以多吃，减少脱发，促进头发快速生长。
六、红薯
红薯中的β-胡萝卜素在身体中能转化成维生素a，这种物质可以滋养头发，减少脱发，所以常吃红薯可以让头发变得越来越浓密。
七、奇异果
奇异果在水果中被称作是营养之王，因为它含有的胡萝卜素，维生素c精氨酸等营养物质都特别的丰富，平时如果能经常吃奇异果，可以有效的防止头发干燥，断裂，脱落等症状，有效的改善头发状态，可以让头发变得越来越浓密。
头发每天也会经历新陈代谢，所以每天适当的掉一些头发也属于正常情况，但是有些人掉发特别严重，每次一梳头或者一洗头就会掉一大把的头发，这种就属于脱发，需要引起高度重视。那么，掉头发很厉害怎么办呢？
一、精神调节
因为精神过于紧张，心情过于悲伤，压力太大等精神因素都容易导致严重脱发，所以当头发掉的很厉害的时候，要注意调节自己的情绪，每天晚上睡觉前泡一泡脚，或者喝一杯热牛奶，保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。平时还要注意适度的减压，消除不良的精神刺激，保持心情愉悦，也可以减少掉发。
二、合理洗发
洗发的方法不得当，也会导致头发过早的老化，出现脱落的情况。建议选择弱酸性的洗发水洗头，不要使用强碱性的肥皂洗头，洗发水不要直接涂在头皮上，以免刺激头皮，导致头发脱落，洗发的水温在四十度左右。另外还要注意洗发的频率要适宜，如果是干性的头发，建议一周洗一次左右就可以，如果是中性的头发，一周可以洗1到2次，如果是油性的头发，可以两三天洗一次。
三、正确梳理
最好能选择木质的梳子梳头，因为塑料的梳子在梳头的过程中会产生静电对毛发有一定的损伤，梳头的时候不要对头发生拉硬拽，否则会导致头发脱落的更加严重。掉发比较严重的人，最好避免吹风或者烫发。
四、保健按摩
脱发严重的人可以每天都用手指的指腹从前额往下按揉头皮，促进头部血液循环，也能促进发根的生长，减少脱发的情况。
五、食疗
1.掉发严重的人，平时应该多吃一些含蛋白质、微量元素丰富的食物，比如，瘦肉，鸡蛋，牛奶，青菜，水果等，含维生素a丰富的胡萝卜，杏仁，芒果，菠菜等食物也要多吃，对于防脱发是有帮助的。
2.平时要多吃一些能补血健肾的食物，比如核桃，黑豆，黑芝麻，桂圆，红枣等，也能促进头发生长。
3.维生素e能够对抗毛发的衰老，促进毛发生长，所以平时除了直接服用维生素e之外，还可以多吃黑芝麻，卷心菜，莴苣等含维生素e丰富的食物。
现在很多人因为环境污染或工作压力、饮食习惯等问题，导致了脱发问题，有人会选择吃些黑芝麻，芝麻里含有大量的脂肪和蛋白质，如果经常食用，那是对身体很有好处的，而且黑芝麻是一款非常好的养生食材，并且含有人体所需的一些微量元素，所以说经常吃黑芝麻，对于生发养发是有一定的作用的。
我们都知道，黑芝麻里含有大量的脂肪和蛋白质，如果经常食用，那是对身体很有好处的，而且黑芝麻是一款非常好的养生食材，并且含有人体所需的一些微量元素，所以说经常吃黑芝麻，对于生发养发是有一定的作用的。
吃黑芝麻对生发是有效果的，注意有以下几点：
1、黑芝麻里含有很多微量元素，在家里经常吃它，并且能够坚持下去的情况下，对生发确实有非常好的效果，但是如果不能坚持，只吃一点就想生发，那肯定是不行的。
2、现在很多人的生活条件都好了，对物质、饮食方面的要求也提高了，都比较注重养生的问题，那在养生的食物中，黑芝麻就是很好的选择，多吃对身体很有好处，而且它的营养价值是很高的，对生发更是有着不小的作用。
3、如果一个人能够坚持每天吃点黑芝麻，不仅能够补充人体所需的营养，还能促进头发再生，从这个角度来讲，黑芝麻确实有生发的功效。比如现在市场上卖的黑芝麻洗发水，这都是以黑芝麻为原料的如果黑芝麻不想生吃，那么黑芝麻还有很多做法，可以和面在一起做成油炸食品，也可以烘培，做成糕点等等。
除了这些以外，多吃黑芝麻对肾也很有好处，具有补肾的功效。在一些脱发的人群中，有不少人就是因为肾虚引起的脱发，这种情况下引起的脱发，就会造成人体精血不足，从而就会导致眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症的出现，这样长久下去，还会影响代谢。我们都知道，黑芝麻具有具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，它里面还含有微量元素，从这个角度来看，多吃黑芝麻对肾有好处，那就会对生发有帮助。但是要注意，黑芝麻如果吃多了就会造成肠胃的不适，而且含油量还很高，所以不能多食，要适量。
总之，多吃黑芝麻对生发有一定的效果，但是不能过于依赖它，患者应该配合自身调节，改变生活方式，合理膳食，适当服用专门脱发药物等方式，来改变脱发的烦恼，而不能不能过度服用黑芝麻。
掉发已经成为当今所有年龄层的困扰之一，即使是年轻人也难逃掉发的命运。部分人也认为，掉发一定是肾不好，只要保养好肾，自然就不会脱发了，但事实到底是不是这样呢?
一、掉头发并非等同于肾虚
掉发的确和肾虚有关系，但并不代表所有掉发患者的原因都和肾虚挂钩，所以不能轻易等同。而肾虚引起掉发的原因，是因为全身血液循环能力减弱，无法有能力将营养物质传输到头部毛囊，所以才引起了掉发的情况出现。
二、掉头发的主要原因
掉发的原因其实很多，从中医的角度来看，除了肾虚之外，肝郁、血虚都是诱发掉发的因素之一。从外界因素来看，精神压力以及洗护用品的选择错误，也是可能导致掉发的原因。此外，遗传性的因素以及真菌感染或者内分泌失调，也同样可以引起掉发。
三、肾虚掉发的常见人群
肾虚掉发一般常见于老年人或者是年幼的孩子。老年人肾虚掉发的症状一般是发质枯黄且掉发量少，同时还伴随腰腿酸痛、全身无力、眼花、耳鸣等全身症状出现。儿童的肾虚脱发症状一般是孩子发量稀少且软，生长状态也非正常，甚至迟缓。
除了这两个年龄段的人群高发以外，生产后的产妇以及大病初愈的病人，也是容易引起掉发的。这时候掉发的原因大多都是气血两虚导致的，所以需要服用养血生发以及补气血的中药，才能针对性的治疗。
四、预防脱发的方法
虽然掉发不少是因为病理性的原因，但平时生活中我们习惯的规范，也是可以一定程度上预防脱发的症状出现的。
首先在梳子的选择上，尽量选择木梳，不要用塑料和尼龙材质的梳子，否则很容易在梳发过程中产生静电，对头发以及头皮都会产生刺激作用，不利于发质的坚固。
洗发时间很重要，不少人喜欢天天洗头发，其实并不好。最佳洗发间隔时间应该是2-5天，再根据不同人情况自行进行调整。而洗头发的时候，也要充分按摩头皮，可以促进头皮血液循环，还能充分清洁头部。
控制烫发和吹发的次数，当头发持续在100度高温环境之下时，对发质的伤害是巨大的。所以避免频繁的高温烫发，以及不宜使用过高温度的热风吹发。
良好的生活习惯，例如避免饮酒和熬夜，少吃刺激性较大的食物，也是相当重要的。
资讯发达了，很多脱发患者从网上了解到治疗脱发的一些途径：吃药、抹药、毛发移植。吃药怕副作用，抹药嫌麻烦，就有一些人直接来咨询“可以植发吗?”在这儿，我就介绍一下自体毛发移植的时机和适应症。
我们都知道，如果移植别人的器官或组织到自己身上，人体会发生排斥反应，除非服用免疫抑制剂，否则移植的组织或器官会被我们的身体完全破坏。也就是这个原因，对于脱发患者，我们只能将患者自己非脱发区的毛囊取出，种到脱发区，称为自体毛发移植，这也可以理解成一种拆东墙补西墙的办法。
那么自体毛发移植适用于所有的脱发性疾病吗?回答是否定的。脱发疾病的种类很多，不同原因导致的脱发其治疗和预后是不一样的。在这里简单介绍一下适合自体毛发移植的疾病。
自体毛发移植的绝对适应症是瘢痕性脱发。所谓的瘢痕性脱发是指由于各种原因导致的头皮毛囊永久性损伤，斑痕形成，常见的原因有烧伤、烫伤、感染、还有一些炎症性疾病。在这些致病因素消除、皮肤组织愈合后就可以进行植发了。因为瘢痕组织的血液供应不似正常组织好，每次植发的密度不应过高，根据患者的需要，可以再进行1-3次补种，能够达到很好的效果。缺失的眉毛和睫毛也可以移植。
再者是雄激素性脱发，也就是以前所说的脂溢性脱发。如果要进行植发，应注意一个前提，那就是脱发已得到控制，不再继续发展了，这样才会获得比较好和持久的疗效。控制脱发的方法可以是服用保法止、外用蔓迪，或者是疾病自身已稳定。这样要求的原因是如果不维持治疗，头顶和双颞部的头发随着年龄的增长会逐渐变细、脱落，尽管移植过去的头发可以保持正常的生长，但我们可以想象，这些头发不足以拥有足够的覆盖效果。并不像有些美容机构所说的“植发后就可以一步到位、永不烦恼” 了。所以如果您决定了要接受毛发移植，也同时要下定决心长期服用或外用药物。
对某些斑秃患者也可以进行毛发移植，前提条件是：该患者仅有局限性的脱发斑，并且局部的头发在2年以上仍没有长出来，斑秃也没有反复发作。但我不是非常推荐。因为大多数人斑秃是可以复发的，即使是移植后成活的头发在发病时仍可以脱落。
除了疾病的种类之外，决定是否可以植发的因素还有供体的量，也就是现存毛囊的数量。如果脱发面积很大，而现存的毛囊数量不足，那么买一个优质的假发套将是最好的选择。
所以毛发移植不是治疗脱发性疾病的万能方法，作为患者应该到正规医院的皮肤科就诊，尤其是到有能力作毛发移植手术的医院进行详细的诊断和咨询，在专业医生的指导下选择最适合自己的治疗方案。