对于患上了乳腺增生的女性来说，首先要多吃一些新鲜的水果，因为这些新鲜水果有利于补充维生素类物质和微量的营养元素，除此之外也还可以用高蛋白的食物代替高油高糖的食物。并且还需要注意戒烟戒酒，尤其是在经期期间，格外注意保养好自己的身体。
受到封建思想的影响，在我国女性的乳房健康问题被忽视了很长一段时间，哪怕是在现在，也有很多的女性不了解自己的乳房健康，也对此羞于启齿。这就导致了很多女性，尤其是到了中年的女性，出现了各种各样的乳房健康问题，比如最典型的乳腺增生，那么乳腺增生应吃什么呢？
一、乳腺增生应吃什么
1.新鲜水果
从大数据来看乳腺增生并不是一个很严重的问题，有很多到了更年期的女性都会出现这种情况，而且很多乳腺增生的预后良好，并不会出现恶化的情况。导致女性出现乳房增生，最大的原因还是由于其本身的内分泌紊乱，比如长期缺乏某种维生素或者是微量元素。所以在出现乳房增生之后，多吃一些新鲜的水果是有助于控制乳腺增生的。
2.高蛋白食物
相对于男性来说，女性的身体更加的敏感且柔弱，所以出现内分泌失调的概率也会更大一些，尤其是如今快餐文化的影响下，很多到了中年年纪的女性还是吃高糖高油的快餐。这对于身体健康来说是很不利的，而要想改善这一情况，可以多吃一些高蛋白含量的食物，比如鸡蛋，牛肉，鱼肉等等。
二、乳腺增生注意事项
对于已经出现乳腺增生的女性来说，除了在日常的饮食中需要格外注意之外，还需要戒烟戒酒，因为烟酒中含有大量对人体有害的物质。不戒烟戒酒，会使得身体内分泌持续失衡，也就会使得乳腺增生的情况愈演愈烈，甚至到最后有可能演变成癌症。并且因为女性有着近期这些特殊的时期，在这个阶段体内的内分泌水平会不可控制的发生变化，所以也要在经期格外注意，保养好自己的身体，不要受到过大的刺激。
乳腺增生的症状：
乳腺增生是女性朋友常见的乳腺疾病，可以表现为以下症状：
第一，乳腺胀痛，尤其在月经来潮之前，乳腺胀痛会比较明显，月经来潮后，胀痛会有所减轻；
第二，乳腺增生可能会出现肿块，但是增生的肿块跟乳腺癌有区别，乳腺增生的肿块一般比较弥漫，相对质地较软，月经来潮前会比较明显，月经以后肿块就明显变小、变软。
乳腺增生不会导致乳腺癌发生，如果乳腺增生胀痛明显，可以考虑用祛瘀散结的中成药缓解症状，可把疼痛症状适当减轻。
乳腺增生按摩有用吗：
按摩对乳腺增生有一定的疗效，按摩的方法是直接刺激乳腺的局部来疏通局部的经络、气血不畅。因为乳腺增生从它的病因病机来讲，肯定跟乳腺局部的气血、经络的不通畅有关。因为不通则痛，造成了乳腺的疼痛，严重的甚至会造成局部的肿块和结节。所以用按摩的方法来直接刺激局部的经络气血，可以能够起到疏通的作用。
按摩的方法，首先在乳腺的四周取一些穴位，可以从四周向乳头的方向用比较轻柔的手法按摩，还可以让病人趴在床上，在后背、上背部相应的部位来进行一些推拿按摩，也一样可以起到治疗乳腺疾病的目的。
乳腺增生是女性或男性的一种正常的生理状态。表现为规律和不规律的乳房的胀痛、刺痛、背部疼痛。如疼痛轻微，不影响睡眠、情绪、运动时则无需就医。当疼痛非常严重影响睡眠、情绪、运动时，建议到医院通过心理调控、中药调理减轻疼痛。
乳腺增生的食疗方法是用鲜蒲公英榨汁服用对乳腺增生有一定的预防与治疗作用，鲜蒲公英当天采当天榨汁服用，或者用鲜蒲公英包饺子吃或者炒鸡蛋吃，鲜蒲公英有一定的软坚散结，清热解毒的功效。多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
乳腺增生预防最重要的方法就是保持乐观的心态，坚持体育锻炼，包括太极拳，气功，八段锦，六字诀都可以有效的预防乳房增生，唱歌也可以，保持心中舒畅，疏解心中的郁闷，通过体育锻炼减少肥胖，过度肥胖对乳腺增生非常不利。