女人缺铁性贫血，首先可以通过一些高蛋白饮食习惯来进行补充，比如动物蛋白、植物蛋白等等。其次是多吃一些含铁丰富的食物，包括动物性食物以及植物性食物；最后，还可以多吃一些维生素含量丰富的食物，比如猕猴桃、橘子以及西红柿等等。
现实生活之中，由于很多原因的发生，比如偏食，比如过度减肥等等，导致了很多女性出现了缺铁性贫血这种不良症状，从而给她们的身体健康带来了严重的伤害，也是十分不利于提高生活质量的。下面了解一下女人缺铁性贫血怎么补充吧。
1、高蛋白饮食
蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白。另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。因为动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，因此动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
2、含铁丰富的食物
含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。
建议大家多吃蛋黄、桔子汁、菜汁、菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品（如铁、强化的奶粉、米粉、面粉）和铁强化配方奶。肉末、鱼、豆腐、肝、瘦肉、豆制品、动物血、小米、高梁、玉米、绿叶蔬菜、黄红色蔬菜、黑木耳、海带、紫菜也有很好的补血功效。
3、维生素多的食物
尤其是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。含维生素B多的食物有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。含有丰富的维C的各种新鲜蔬菜和水果有很多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓等。
总胆红素偏低是什么原因：
胆红素是反映人体造血系统、肝脏、胆道相关疾病的一个指标。胆红素偏低有时是由于检测误差导致，建议定期复查。如果持续地出现胆红素偏低，往往不是单独的指标异常，可能是由于缺铁性贫血或营养不良而引起。如果有缺铁性贫血，患者会出现面色苍白，血色素的下降，血清铁蛋白异常等。
如果没有其他的异常表现，建议定期检查就可以，适时复查一次肝功能，查看是否由于检查本身的错误或者误差引起的。如果由于贫血，主要是针对贫血进行治疗，如果是营养不良，要改善营养状况，没有特殊的药物来针对胆红素偏低进行治疗。
小儿缺铁性贫血主要跟家长在喂养的过程中喂养不当有关。如在增加辅食时，没有及时添加食物，或孩子喂奶时间太长，或孩子挑食，偏食。如还是出现缺铁性贫血，就需要到医院让儿科医生帮忙检查，是否有继发疾病造成的铁吸收不好。
缺铁性贫血主要的症状是乏力，头晕，记忆力下降等，部分人会出现头疼，同时影响食欲，导致营养不够，加重贫血。或活动以后出现心慌，气短，同时也会出现咽部的不适，出现吞咽困难，甚至有些会出现异食癖这些特殊的症状。