要是出现睡眠障碍，往往会导致睡眠质量下降，白天精神状态萎靡，大脑也会有疼痛的症状。有些人平时操劳过多，而且晚上的睡眠时间不够，往往也会出现精神烦躁，脸色不太好，注意力不集中。要是想快速恢复，要适当调理，每天有足够休息时间。
现在人们的生活压力越来越大，基本没有太多时间睡觉，容易导致睡眠质量下降的问题，甚至有些城市居民出现睡眠障碍临床症状等等。这时大家要及时区分这些症状类型，然后了解严重程度，做好有效的调理措施，那么睡眠障碍到底有哪些症状？
1、睡眠质量下降，白天精神萎靡
很多人精神压力都非常大，每天都有忙不完的工作，晚上要加班到半夜，这其实都会导致精神过度紧张，一直都处于亢奋的状态，容易出现难以入睡以及精神亢奋，也会影响白天的正常生活。为了缓解这些症状，平时要适当缓解个人的压力，减少工作任务量。要有足够休息，睡眠质量就可以重新得到调整。
2、经常头痛头晕，注意力不集中
因为睡眠障碍比较明显，因此睡眠的质量也会大大下降，容易伴随头痛头晕的问题。而且白天学习和工作的时候，很难集中注意力，经常出现错误，效率下降。所以在平常应该要调整个人的睡眠和生活习惯，早睡早起，坚持每天半个小时左右的睡眠，这样白天状态就会更好，工作效率更高，也能缓解头痛头晕的问题。
3、精神烦躁，气色不太好
如果睡眠质量不够高，出现睡眠障碍症状，可能会影响个人的气色，从而出现面色发黄，面色苍白，脸上出现大量的痘痘。要是精神状态一直不好，往往会容易出现焦虑不安、精神烦躁、过度抑郁等等情绪，对个人的生活状态会造成明显的干扰。所以说要适当调理，有充足的睡眠很重要。而且平时要锻炼身体，每天都要有半个小时左右的运动时间，效果会很好。
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠不好如何改善：
生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。
睡眠不好怎么办:
中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。
刨除一些病理性，比如一些脑的病变，一些身体疾病的病变，躯体性的症状引起的睡眠障碍之外。心理因素对睡眠障碍患者的影响是很大的。全世界遭遇睡眠问题的人数占总人数的占比大概是27％，中国这样的比例是为38.2％，它严重高于世界水平，而且可以看到其中在38.2％的人群当中，95％都是因为心理因素导致的睡眠障碍的问题。同时心理因素对一些严重缺乏睡眠量的人的影响是更大的。所以很多学者都在研究心理因素和睡眠问题或睡眠障碍，它们之间是怎么样的关系。
导致睡眠障碍的主要心理因素相关度比较高的如焦虑，强迫以及兴奋和一些情绪上的症状。总之心理因素就是情感以及认知跟睡眠障碍相关度非常高。所以与睡眠障碍相关度比较高的因素就是所谓的情绪一类。导致睡眠障碍的主要心理因素非常多，相关度比较高的如焦虑，强迫以及兴奋和一些情绪上的症状。心理因素就是情感以及认知跟睡眠障碍相关度非常高。比如一个人注意力不够集中，可能就比较难入睡。另外，如果情绪过于高亢或过于低沉，大脑是很兴奋的状态，一直在工作，也会影响到睡眠。