做噩梦是比较常见的事情，它的主要原因就是身体虚弱、心理压力过大、还有睡姿不正确和睡眠看恐怖片这些因素所造成，只要在平时能够注意这些因素，并且加以改善，那么就可以有效的减少做噩梦的次数。
做梦是正常的现象，很多人在睡眠的时候都会出现做梦这种情况，梦又分为美梦和噩梦，很多人都比较喜欢做美梦，因为噩梦确实有些恐怖，严重会让人从梦中惊醒，影响到睡眠的质量，这就让很多人想知道做噩梦是怎么回事？
1、身体虚弱
如果在平时总是会出现做噩梦的现象，那么就需要注意身体的调理了，因为当人的身体比较虚弱的时候就特别容易做噩梦，在日常的生活中比较劳累，这样就会导致体力和精力透支，如果出现了这种情况，那么在睡眠的时候就很容易出现做噩梦的现象，另外一些体弱多变的人士做噩梦的几率也特别高。
2、心理压力大
在日常生活中有着较大的心理压力，这种情况也会导致出现做噩梦的现象，俗话说日有所思，夜有所梦。如果在白天的时候心里总是会想着一些不好的事情，那么在晚上的时候就会出现做噩梦的现象，而且噩梦很有可能就是心中所想的事情，所以在平时一定要注意释放心理压力，千万不要太过于压抑。
3、睡姿不正确
睡姿不正确也是导致做噩梦的一个重要原因，如果在睡眠的时候被一些物体压在胸口上，这样就会影响到呼吸，导致胸闷的情况出现，这种情况也会增加做噩梦的几率，所以在平时睡眠的时候一定要注意更换睡姿。
4、睡前看恐怖片
现在各种恐怖片层出不穷，很多人都比较喜欢看恐怖片，但是并不建议在睡眠之前看恐怖片，这个时候如果看恐怖片，影片当中一些让人印象较深的镜头就会一直存在在脑海当中，这样当进入梦乡之后，画面就会重现在脑海中，从而让人出现做噩梦的现象，所以睡眠前一定不要看这些恐怖的视频。
睡眠不好吃什么：
很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。
睡眠不好如何改善：
生活中很多人都会出现睡眠不好的现象，导致人第二天精神状态不佳，影响工作与生活。
不同体质的人睡眠不好其治疗方法也是不同的。如果是阴虚的体质，可以通过滋阴的方法来改善睡眠不好；如果是阳亢的体质，可以通过清火的方式进行治疗；如果是脾虚的体质，可以服用一些健脾温阳的药物进行治疗。同时生活压力过大也会导致睡眠不好，这时患者要懂得调节自己的情绪，通过一些运动将自己内心的压力释放出来，同时运动也会使人产生一种疲倦感，能让人更好的入睡。
除此之外，对于睡眠不好的人，在其神门穴或者百汇穴进行针灸或者按摩，也能改善这一情况。
睡眠不好怎么办:
中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。
睡眠是要先进入浅睡眠的一个状态；然后由浅睡眠的状态逐渐地进入深睡眠状态；进入深睡眠状态之后，我们的意识彻底的放松，躯体才会跟着一块放松，然后再进入快速眼动时期，这个时期我们的躯体是进入一个深度的睡眠，但是我们的意识已经休息过来了，所以就是一个非常放松的一个状态。也就是我们容易做梦的阶段。通过对这几个阶段的认识，可以知道，在浅睡期时会出现磨牙或不自主的笑状态。在中期容易出现睡眠、梦话的状态。等到深睡期时可能就会出现一些梦游的状态或者所谓的夜惊症的状态。