经常痛经可能是体内缺乏维生素e，那么可以多吃富含维生素e的植物油和蔬菜。此外，也需要吃一些含铁量高的食物，例如动物血、菠菜、瘦肉等等。同时，也应该适当的吃一些活血通气，以及温经散寒的食物，这样都能帮助痛经的情况得到缓解。
痛经是不少女性都非常困扰的一个问题，轻度的痛经可能只是表现为腹部的不适。严重的痛经甚至会出现痛经性休克，甚至是昏迷，所以需要引起我们的重视。而想要缓解痛经，除了服用一些调理经血的药物以外，饮食上也是非常重要的，那出现痛经吃什么食物比较好？
1、富含维生素e的食物：当女性体内缺乏维生素e之后，不但会出现精神紧张、四肢乏力、容易出汗的情况，月经来临之后还经常会有痛经的表现。所以这个时候女性可以多吃一些富含维生素e的食物，其中包括花生油、香油等植物油，或者是菠菜、空心菜、油菜等等蔬菜，对于缓解痛经都有不少帮助。
2、含铁量高的食物：月经期间很多女性都容易出现贫血的情况，这是因为经血量过多，导致体内铁元素流失较多，所以这个时候补充含铁量高的食物是非常必要的。一般动物血以及鱼、瘦肉类食物，含铁量都非常丰富，且容易被吸收。同时，一些蔬菜中也含有丰富的植物铁，例如大豆和菠菜。所以在月经期间最好做到荤素搭配，也可以多吃一些动物内脏类食品。
3、活血通气的食物：通常来说痛经的原因大多都是因为经血不畅所致，或者是子宫位置异常，也会导致经血排出障碍。所以吃一些活血通气的食物能够帮助经络疏通，直接起到缓解痛经的作用，常见的活血化瘀食物有菠菜、胡萝卜、苹果、芹菜、香蕉等等。
4、温经散寒的食物：痛经也多发生于寒性体质的女性身上，这类体质的女性不仅会手脚冰冷，而且月经期间会非常虚弱，所以最好多吃温经散寒的食物，例如狗肉、羊肉、红糖、生姜等等。特别是可以喝一点红糖生姜汤，能够驱除寒气，让体温保持正常水平。
5、补气养血的食物：女性经血如果流的太多，会出现面色苍白和头晕头痛的症状，甚至因血糖过低而出现昏厥的情况，也容易患上缺铁性贫血。所以这个时候应该多吃养血的食物，例如木耳、红枣等等。
痛经怎么办：
正常的生理性痛经是不需要治疗的，但是有些人即使是生理性痛经，也会出现剧烈疼痛，难以忍受，并且会影响到正常的工作和生活，此时可以服用止痛药来缓解，同时要注意日常的护理，比如不要沾凉水、不要吃辛辣、生冷的食物、注意保暖等，也可以月经期喝姜糖水等，都可以缓解生理性的痛经。
但是要注意排除是病理性原因引起的痛经，病理性痛经一般是由于一些妇科疾病导致的，比如卵巢的巧克力囊肿、卵巢的子宫内膜异位症、盆腔的子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫腺肌瘤等，会出现顽固性的痛经，并且一次比一次重。出现这种情况一定要及时就医，通过检查来确定病因，再对症治疗，疾病治好后，一般痛经就会得到缓解。
痛经吃什么好：
一般来讲痛经是由于体内激素水平的变化而导致的，在这个时候体内的雌性激素水平降低，而局部的前列腺素的水平升高导致子宫收缩，同时会伴随着肠道的一些异常，会导致腹泻或者便秘等。由于疼痛患者的食欲下降，在此期间应该吃一些容易消化的温热的食品，不要吃太多冰凉的东西，这样会更刺激胃肠道的反应。
另外就是在痛经期间，可以喝一些温的姜糖水有利于缓解症状，还应该吃一些高能量、高蛋白的食物。总而言之，在痛经期间因为患者的食欲比较差，在这个时候可以吃一些容易消化的温热的食品，高质量、高能量、高蛋白的食品，这样对于补充患者的能量以及营养是有好处的。
痛经吃什么止痛药：
关于痛经时吃什么止疼药就应该清楚是什么原因导致的痛经，如果是因为子宫腺肌症、子宫内膜异位症导致的痛经，那么仅仅吃止疼药可能是不够的，还要吃一些雌激素或者孕激素类的药物来治疗子宫内膜异位症、子宫腺肌症。
那么止疼药也分为很多种，像去痛片、芬必得甚至还有一些更好的药物，吗啡类的，但是这一类的药物能不用尽量不要用，因为痛经是每个月都发生的事情，用了比较强的镇痛剂以后可能会导致药物成瘾，另外有些患者吃中药也可能达到去痛的效果。总而言之，痛经期间可以吃一些止疼药，但是能少吃尽量少吃，能不吃尽量不吃，因为所有的药物对胃肠道都会有刺激，所有的药物都会有它的副作用。
痛经的原因是什么：
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。对于原发性痛经，临床上暂时没有确切的原因，因为原发性痛经没有器质性的病变，一般与遗传有关，例如母亲患有痛经，则女儿患痛经的概率会很大。
原发性痛经在月经初潮的1到3年内比较严重，怀孕或生完孩子后，症状可能会减轻。对于继发性痛经，一般继发于盆腔疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症，这些疾病均可引发痛经。其他因素也可导致痛经，如人的情绪、受凉、体质、对疼痛敏感等因素。
痛经吃止疼药的副作用：
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，经常吃会使药物的作用减轻。
止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃，对胃肠的刺激也是比较厉害。所以痛经患者，如果确实影响了生活工作，甚至疼痛无法忍受，是可以吃的，但是要在医生的指导下，不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。