缓解痛经的食物有香蕉，牛奶，龙眼，榴莲，红枣，桃仁，这些食物中有很多含有丰富的维生素，有些可以促进血红蛋白生成，有些含有很高的营养价值，适合不同体质的人群，尤其适合痛经的女性。
大多数女性在月经前和月经期间都会出现腹胀，头痛，疲劳，情绪波动甚至消化问题等症状，而痛经是月经期间最明显的症状，可伴随整个月经期，严重的患者将导致正常的生活和作息，那么痛经吃什么食物能缓解？
痛经是困扰很多女性的妇科疾病，有原发性痛经和继发性痛经俩种，主要的症状是腹部疼痛和鼓胀，伴有腰酸或其他不适，痛经可以通过食物缓解疼痛。
1.香蕉
缓解痛经最有效的方法之一，就是给身体补充足够的维生素。维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，有助于缓解腹痛，香蕉含有更多的维生素，可以起到缓解痛经的作用。
2.牛奶
牛奶富含大量蛋白质，对身体的抵抗力有很好的效果。同时，牛奶含有丰富的色氨酸，可以缓解和平静人们的思维，使人不那么紧张，从而产生更强烈的痛经感，牛奶加热喝是最好的。
3.龙眼
龙眼有益健脾，补气养血，舒缓神经的效果，绝对是家庭补充血液的首选食物。含有非常丰富的铁，铁是造血的主要来源。
4.榴莲
榴莲性热，可以促进血液循环，缓解痛经，特别适合痛经的女性，也可以改善腹部着凉症状，促进体温升高，是体质寒冷人群的理想补品。榴莲炖鸡，富含营养但不干燥性质温和，具有补血益气，滋补养阴等多种疗效，适合不同体质的人群。
5.红枣
红枣含有丰富的铁，多种维生素和氨基酸，是血红蛋白生成的基本微量元素，易被人体消化吸收，经常食用，可以缓解月经过多和身体虚弱引起的贫血。
6.桃仁
桃仁苦涩性甘，具有抗炎作用，桃仁中含有的脂肪油除了用于缓解痛经和治疗瘀伤外。
痛经的原因是什么：
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。对于原发性痛经，临床上暂时没有确切的原因，因为原发性痛经没有器质性的病变，一般与遗传有关，例如母亲患有痛经，则女儿患痛经的概率会很大。
原发性痛经在月经初潮的1到3年内比较严重，怀孕或生完孩子后，症状可能会减轻。对于继发性痛经，一般继发于盆腔疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症，这些疾病均可引发痛经。其他因素也可导致痛经，如人的情绪、受凉、体质、对疼痛敏感等因素。
痛经艾灸有用吗：
艾灸是治疗痛经非常好的一种手段，也可以通过艾灸来达到防治目的。
如果女性朋友有痛经，在家里就可以自己去做灸法。艾灸治痛经是通过艾叶的特有气味与温热的刺激，来调整体内机能，疏通经络气血，达到缓解子宫肌肉反射性痉挛、解痉活血通络止痛的目的。由于气血不通，还有寒邪、湿邪引起的痛经，很适合于用灸法。因为平常老百姓一般不太知道穴位，所以可以放一个灸盒，在自己的小腹部或者是腰骶部进行灸。这些都可以达到很好的暖宫、散寒、止痛的目的。
痛经按摩哪里：
痛经的病人除了寻求大夫的治疗以外，也可以自己做一些简单的治疗来缓解痛经。比如可以用暖宝宝或者是用艾灸在小腹部，任脉的穴位，即肚脐以下正中线的部位处放一个灸盒，大概灸15到20分钟。或者趴过来在腰骶部，在肾俞、大肠俞的部位放一个灸盒去艾灸也可以。
手上的合谷穴，还有下肢的三阴交穴，这两个穴都能够起到很好的止痛效果。合谷穴可以疏通全身的经络气血，达到止痛的目的。三阴交穴是足三阴经的交汇穴，足三阴经就是肝脾肾三条经。肝脾肾这三个脏都跟血液有密切的关系，所以可以用一个穴位来同时调理三个脏腑，三个经络，所以一举三得。可以有效的疏通经血，达到止痛的目的。
痛经影响怀孕吗：
痛经是否可以影响怀孕取决于痛经的病因。有些痛经会影响到生育功能，也就是会影响到患者怀孕，或者说它可以降低女性怀孕的几率。
比如说子宫内膜异位、卵巢囊肿，还有腺肌症的患者，它在一定程度上会使女性受孕的几率降低，甚至会导致不孕不育。所以痛经不能小看它，不能说自己不怕疼，在痛经的时候就吃止疼药就不管它。这样实际上对每个女性来讲，从长期来讲，尤其是育龄期的妇女，对生殖生育会有很大的影响，所以还是应该积极的治疗痛经。
中药治疗需要区分不同病症。一般疼痛如刺痛、胀痛，月经表现为出月经量少，颜色黑，可以服用益母草膏等；如果疼痛剧烈，但温热刺激下会缓解，可以吃艾附暖宫丸；疼痛不是很重，在月经结束之后，下腹部还有不适，可以服用乌鸡白凤丸、人参养荣丸等来改善痛经。对付痛经，中医多采取活血化瘀之方，如桃仁、红花、没药等。其中，没药由于兼有止痛作用，效果可能比前两者更好。如确认是因气滞引起，有些人可服用逍遥丸。如果患者伴有腰痛，应在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适，例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮。