大部分宫寒的人都有不同程度的痛经，轻度痛经通常可以调整饮食或使用物理办法缓解痛经，严重痛经时最好借助药物治疗。通常缓解痛经可以吃的食物有香蕉、蜂蜜水、牛奶、粥、红糖水、红枣、黑木耳以及牛肉等。
痛经对于女性来说在正常不过了，但每个人因体质不同，痛经的严重过程度有差异，痛经在严重的情况下会影响女性的正常生活和工作，尤其痛经发作时，疼痛难以忍受，那么吃什么可以缓解痛经？
1.香蕉
当女性患有痛经时，情绪会非常不稳定。这时可以吃一点香蕉。由于香蕉富含维生素B6，维生素B6不仅具有镇静神经的功能，还有助于改善睡眠和缓解腹痛，月经期女性可以多吃。
2.蜂蜜水及牛奶
痛经常伴有腹痛和膝关节疼痛，身体疲劳症状，此时每晚喝一杯蜜蜂水，或者喝一杯温牛奶，因为牛奶有减轻腹痛，防止感染，降低经血量的作用，而蜂蜜可以缓解女性月经期的紧张情绪，缓解心理压力。
3.蔬菜粥
可以做一些韭菜粥，因为韭菜有暖胃的功效，对女性阴道分泌物过多，腰膝酸软，痛经有很好的调理作用。做法是准备新鲜的韭菜，然后洗净并切割碎，先将糯米煮熟，然后煮成粥，放下准备好的韭菜和一些油和盐调味即可。
4.红糖水
当女性痛经时，可以煮一些温热的东西喝，如红糖水和红枣汤，都具有缓解痛经症状的作用。通常要注意腹部的保暖，日常饮食不能吃冷和辛辣食物。
5.黑木耳
黑木耳含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，低热量，可增加饱腹感，还具有补血的功效，是一种高纤维低热量减肥食物。
6.葡萄干
葡萄干中含有的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收，使身体迅速恢复疲劳。适合胃部不好的人，每100克葡萄干中含有约1.5毫克的铁。如果在月经期间适当地吃葡萄干，可以减轻月经期因神经紧张导致的痛经。
7.牛肉
每100克牛肉含有1.6至5.7毫克的铁，牛肉中的铁含量高达22.8%，富含蛋白质，也是一种非常好的补血食物。
痛经可以按哪些穴位：
痛经的原因很多，一般情况下，对于女性痛经，可以按摩三阴交缓解痛经的症状，三阴交位于下肢部，在内踝上三寸，胫骨后边的前方凹陷处，按摩三阴交能够起到预防保健的作用。
如果是因为脊柱的弯曲，引起的痛经，可能就要从背部寻找压痛点，从压痛点来按摩治疗痛经。如十七椎在腰上。十七椎是它就是在第五腰椎脊突下。当然痛经的时候可能这个位置会有所偏移，就在腰椎的正中，找到压痛点之后，可以揉一揉，然后把它用热水袋热一下也可以。
还有用酒精棉球把耳朵堵上，对于缓解痛经的疼痛也有也有帮助。
痛经生活中怎么调理：
痛经生活中，首先要注意饮食，要吃一些偏温补的食物。一般中医讲“寒凝经络”，在经络凝滞以后，血液运行不畅会出现疼痛。尤其在月经来潮之前的几天，不要吃特别寒凉的食物，也不要吃特别刺激性的东西。
其次，保暖很重要，很多女性为了追求美丽，保暖工作做的比较差，很容易引起腹部受寒，从而导致痛经。
还要规律作息，如果长时间熬夜导致内分泌失调，进而也会导致卵巢的功能下降，激素分泌水平也会失调。因此要注意规律的作息，保证充足的睡眠。
痛经吃止疼药的副作用：
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，经常吃会使药物的作用减轻。
止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃，对胃肠的刺激也是比较厉害。所以痛经患者，如果确实影响了生活工作，甚至疼痛无法忍受，是可以吃的，但是要在医生的指导下，不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。
现代医学认为，痛经的发生是由于一种前列腺素的影响，在女性月经的时候，孕酮促使我们的子宫内膜分泌大量的前列腺素，前列腺素会进入血液，随着血液的循环，它也会到达胃肠道，引起胃肠道肌肉的收缩，这个时候就会出现恶心、呕吐的症状。很多女性痛经症状非常严重，比如出现呕吐等症状。这是因为痛经的时候子宫会发生痉挛，如果疼痛比较严重，甚至会引起胃肠道痉挛，这样就会发生呕吐。如果痉挛比较严重，可能就会导致呕吐不止，这种情况非常严重，一定要积极进行治疗。
痛经扎针灸治疗的过程中是在每次来例假前的3到5天开始治疗痛经，可以达到疏通经络、调理冲任的效果，使疼痛症不发生或者减轻的治疗作用。痛经在扎针灸的时候，需要注意以下几点：第一，一定要排空小便，然后再做局部的针灸治疗；第二，在经期应该注意保暖，因为寒主收引，受凉以后就会经血不通，容易导致痛经的发生；第三，保持心情愉快，饮食清淡，避免辛辣刺激食物；第四，在经期的时候，不要过多的进行体力劳动或者是超重的体育活动。