乳腺增生是很常见的疾病之一，很多女性都有这种问题，患上乳腺增生以后最好及时到医院检查一下，虽然它比较高发但是仍旧需要引起我们的重视，根据医生的建议使用正确的方式调理，下面就来看一下乳腺增生如何调理。
一、多吃菌类食物
女性出现乳腺增生以后，饮食方面是需要特别注意的，吃一些菌类食物就可以让身体尽快恢复，像猴头菇，香菇，黑木耳，银耳等食物都是不错的选择，可以让免疫能力增强，还可以达到防癌作用，多吃一些菌类食物，也可以让乳房变得更加健康。
二、多吃大豆
大豆里面含有异黄酮成分，可以让女性身体变得更加健康，大豆里面所含有的异黄酮成分可以让雌激素水平降低，让不舒服的问题减少，如果每天吃两顿大豆食品，对乳房健康是非常有帮助的。
三、多吃谷类食物
我们每天都需要吃主食，对乳腺增生的患者来说可以把主食换成谷类食物，像杂粮，玉米，小麦等，经常吃一些就可以达到很好的保健养生作用，它里面含有不可溶性纤维素以及可溶性纤维素，达到降低胆固醇作用，还可以预防癌症。
四、多吃鱼类海产品
像海带，牡蛎，海参，鱿鱼，带鱼，泥鳅，甲鱼，黄鱼等，这些海产品里面微量元素是非常高的，可以达到很好的保护乳腺作用，所以适当的吃一些就非常不错。
五、不要吃油腻食物
乳腺增生患者如果吃太多油腻食物，身体吸收脂肪的量就会增加，这样激素水平自然也就会上升，对乳腺增生没有任何的好处，饮食应该以清淡为主，不要吃太多油腻的食物，让乳腺能够更加健康。
乳腺增生的调理方法就是上面这些，想要解决乳腺增生问题，正确调理方法就非常重要，平时还应该多吃一些酸奶，白菜，多吃一些含有丰富纤维素的食物，这样就能让乳腺增生问题恢复的速度变得更快。
乳腺增生的症状：
乳腺增生是女性朋友常见的乳腺疾病，可以表现为以下症状：
第一，乳腺胀痛，尤其在月经来潮之前，乳腺胀痛会比较明显，月经来潮后，胀痛会有所减轻；
第二，乳腺增生可能会出现肿块，但是增生的肿块跟乳腺癌有区别，乳腺增生的肿块一般比较弥漫，相对质地较软，月经来潮前会比较明显，月经以后肿块就明显变小、变软。
乳腺增生不会导致乳腺癌发生，如果乳腺增生胀痛明显，可以考虑用祛瘀散结的中成药缓解症状，可把疼痛症状适当减轻。
乳腺增生可以按摩，目前有一些保健机构，可以做乳房的按摩、理疗、疏通。随着社会的不断进步、生活水平的提高、经济条件的改善，患者可以做部分保健。因为保健基本没有坏的作用，反而可能会有一些好的作用。如果技师有经验，病人自己摸不到的病变，技师有可能会发现，发现乳房的一些早期疾病，甚至可以发现肿瘤。乳头上有溢液，可能自己没发现，而技师可能就会发现。所以，对于一小部分患者，按摩可能会有帮助，因为可以发现乳房的早期病变。
通常大家提到的乳腺增生就是乳房有规律或是没有规律的疼痛或者是触摸乳房发现乳房不均匀。医学所讲的乳腺增生指的是显微镜下的增生，显微镜下的细胞过度的增殖，导致增生。如疼痛程度并不严重，乳房没有异常肿物，可以不用诊治。
目前没有很好的办法或药物能够预防乳腺增生。乳腺增生经常是以疼痛或是触摸时乳房不均匀所表现。可以从心理、生活、行为习惯改变。如减少辛辣食物的摄入；忌饮酒、吸烟；保证充足睡眠；注意情绪管理，可以使得乳房疼痛得到一定预防。
乳房的疼痛、胀痛，有各种各样的表现。疼痛并不是医学上所理解的乳腺增生是病理增生的概念。乳腺的疼痛和乳腺的胀痛有时候表现为乳腺的刺痛，它属于人体激素水平在波动时对乳房产生的影响。是正常的生理的范畴，属于乳腺的增生的很重要的临床表现。