乳腺增生是乳腺疾病中常见的一种疾病，近年来发病率也越来越高。大多数女性内分泌失调时都有可能导致乳腺增生的发生，当乳腺增生疼痛时，首先可以吃海带、包萝卜等疏肝理气的食物；其次是涂抹外用中药；最后是调整日常生活，有规律的生活作息，保持健康心态的同时，加强体育锻炼。
女性都希望拥有健康的乳房，但由于现在一些生活习惯和工作，大多数女性都患有不同程度的乳腺增生。患者往往会感到疼痛、甚至腰部、肩部也有疼痛感，乳房上都会出现一些不正常的、或大或小的硬块结节，而当疼痛持续了很长时间时，可能会有乳腺癌的后果。女性一定要引起重视，那乳腺增生疼怎么办呢？
一、饮食理疗法
在饮食方面，要避免高脂肪、辛辣类的食物，多食用新鲜的水果蔬菜和疏肝理气的食物，比如海带、白萝卜、紫菜、橘子、山楂等，都能有效的减轻郁结，缓解疼痛。
二、外用涂抹疏通法
“不通则痛”这是中医里常见的一句话，乳腺增生从中医方面来看，是由于乳腺长期淤积形成的乳房肿块，当不通畅时就会引起乳房胀痛刺痛以及腰间部疼痛等一系列的症状，因此，当患者乳腺增生疼时，可以涂抹一些含有纯天然草本植物精华的外用中药，由于是天然的中药成分，药性比较温和，并且药效平稳，能有效缓解乳腺增生造成的疼痛感。
三、调整日常生活
1.生活作息
首先一定要保证每天8个小时高品质的睡眠时间，不要过分劳累，做到生活工作二者劳逸结合，倘若患者长时间的加班熬夜，压力变大导致日夜颠倒，生活作息受到影响，乳腺增生就会变得更加严重。
2.保持健康心态
患乳腺增生的患者往往会感到紧张，伴随着内分泌失调，容易产生抑郁、难过、悲伤等消极的情绪，这样会加重乳腺增生的并且，乳房感到更加疼痛，所以一定要调节心情，保证客观积极的心态面对生活，缓解乳腺增生带来的疼痛。
3.加强锻炼
锻炼身体能够增强身体免疫力，在平时需要加强锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳等体育项目都是很好的有氧运动，对病情有所帮助。
乳腺增生是女性非常多发的一种疾病，针灸的治疗效果非常好。乳腺增生由于从中医的角度来讲，它发生的原因主要跟肝气不舒，还有脾胃不和有关。因为肝经还有脾经、胃经，都会巡行到胸部乳腺附近。所以调理主要是从这三条经和这三个脏腑去调。可以取一些乳腺的局部穴，比如像檀中穴，屋翳穴还有期门穴，然后还要配合远端的一些取穴。比如像内关，足三里、太冲这样的穴位。那主要的目的一个是疏肝理气，一个是调理脾胃，尤其是像乳腺增生，有结节肿块的这些，更应该针对局部去治疗。就是哪个地方有结节，有肿块，就可以针刺局部，也可以叫做阿是穴。
乳腺由于它的生理的周期的变化，主要表现为疼痛，有的时候左侧疼痛，有时候疼的轻，绝大多数跟月经有关系，绝大多数这种疼痛不需要处理，如果疼的影响了正常生活，影响了正常工作，可以用一些药物来调理，当然这些药多数是中药，有的时候有效，有的时候没效。
乳腺增生不是病，是乳腺逐渐的发育的过程，病人提到的增生是一种临床症状群，主要表现是摸到乳房有结节感，同时会有周期性的疼痛，月经前明显，月经后减轻，乳腺增生是一种临床症状，并不是一种疾病，它和癌症也没有关系，不会产生更大的不良的危害，它唯一带来的就是乳房疼痛。增生的主要原因是月经周期激素水平发生变化，导致乳腺小叶产生水肿，这是西医对它的解释。中医的解释包括一些情志的问题，心情或者肝气的郁结等都会产生乳房的疼痛。所以说从中医西医两个角度来看，它更多的是一种临床症候群，可能跟情绪、压力都有关系，所以不用过于紧张，放轻松增生的症状会缓解。
乳腺增生是一种临床症状，是整个女性生理周期当中必然要经历的，所以说肯定会有增生，这不是问题。做检查的目的主要是为了排除掉在增生的背景下有没有一些更严重的疾病，比如说乳腺癌，因为乳腺增生往往是一些结节感，里面到底存不存在癌肿才是检查的目的。检查的方法包括超声、钼靶、磁共振等影像检查的方法，除此之外医生的手检也很重要，做乳房的标准的体格检查看看有没有怀疑的区域，这是常用的检查的方法，但目的不是为了看有没有增生，而是为了排除其他更严重的疾病。
乳腺增生明显的症状是病人会感到乳房胀痛有肿块，大都数患者主诉会有周期性的疼痛，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失。有少部分可以癌变的，所以应该动态观察，每年做一次乳腺B超的检查很有必要，保持乐观的心态，不熬夜也是预防乳腺肿瘤的有效方法。