睡眠障碍最常见的就是睡眠呼吸暂停综合征、快速眼动睡眠行为障碍、睡眠障碍，但失眠是最常见的。失眠患者常表现为入睡困难，睡眠轻，并且容易惊醒，睡眠时间也相对较短。其诊断标准是，在床上半个小时后，仍不能入睡，称入睡困难。
睡眠障碍是生活中较为常见的一种现象，这种现象也是难以避免的。出现睡眠障碍会对身体健康造成严重的影响，所以在出现以后就需要赶快治疗，避免加重病情。对于这种疾病不是很了解的人，就想要知道睡眠障碍的诊断标准是什么。
睡眠障碍的诊断标准具体如下：
1.首先就是患者的主诉，如果出现失眠的现象，每周发作三次以上，时间持续一个月以上，那么就可以确诊是睡眠障碍。
2.然后就是临床的症状，入睡时间超过三十分钟，并且睡眠不深，在睡着以后出现夜醒两次或者夜醒两次以上，以及自身的免疫功能出现明显的下降，和消化功能减退，并且伴有记忆力下降的现象，就可以确证是睡眠障碍。尤其是使用各种办法调节，但是没有效果，就足以证明是睡眠障碍。
3.最后就是通过实验室以及影像学的检查来判断，这种方式能很好的排除身体疾病引起的睡眠障碍。
睡眠障碍对身体健康的影响很大，因此就需要及时作出治疗，并且在生活中也需要作出预防，避免一些不好的习惯导致这种疾病，从而对身体健康造成影响。
想要更好的预防这种疾病的发生，首先需要养成良好的睡眠和卫生习惯。在生活中要减少压力，保持乐观的心态。并且要做一些适量的运动，饮食方面也要遵循低脂低盐的饮食，还需要做到清淡饮食，这样对身体健康十分有益。
然后就是要避免熬夜，也不要吸烟和喝酒，生活中一些咖啡和饮料，以及浓茶，都是需要杜绝的。并且在睡前可以用热水泡脚，来缓解压力，还可以听一些舒缓的音乐来放松心情，这样更加有利助于睡眠。
睡眠不好要吃什么：
睡眠不好，因为睡眠中医认为睡眠是养神的，人活精气神，神是最重要的，吃饭是补气的，不吃饭没劲，少气无力，睡不好觉没神，精神不够，所以说对人的影响非常大。它全面整体的状态不好，生活这个状态不好，所以说我建议，一旦发现睡眠不好，及时的找大夫吃药，这是我首选推荐的。当然了，你要是能甄别你的体质，可以选择一些有益的食物也是好的。
一般脾虚的食物我们可以选推荐莲子，莲子可以健脾，养心安神；桂圆也可以健脾安神。脾虚的患者面色恍白，舌苔胖大有齿痕，身上没劲儿，这时候可以用健脾的药。还有一个爱生气的人总爱生气，一不高兴就生气，睡不着觉了，你可以尝试着用花草类的，像合欢花、玫瑰花、茉莉花，这些花都有一些理气安神的作用，所以说我们可以泡点花茶，可以喝点这些。当然还有一些脾阳不足的，可以用干姜、肉蔻，温阳的也可以安神。根据不同的体质，我们选择不同的食物。但是我建议大家有问题，首先配合药物治疗。
睡眠质量不好怎么办:
失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
失眠的调护：
1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。
怎么调理睡眠不好：
睡眠不好是现代人非常受困扰的一个问题，睡眠不好表现在难以入睡。难以入睡是失眠的表现，此外睡眠的质量不高，睡眠的过程中做梦比较多，睡眠睡得较轻，甚至有梦魇或者噩梦，说明睡眠质量差，也是睡眠不好的表现。
另外，出现早醒，没有到时候就醒来，醒来之后又难以入睡，也是困扰很多病人的睡眠障碍表现。睡眠不好一方面要请大夫进行调理，实在难以治疗的情况下，可以使用安眠药；但实际上日常生活中，自我的防范也非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前做轻微的运动，比如散步、身体的伸展、瑜伽这种身心放松的活动，睡觉前用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐，这些都可以帮助睡眠。
日常生活中也可以吃百合、桂圆肉、莲子心，这类凉血安神、清心安神的用药，综合治疗都会有比较好的效果。
通常认为一切跟睡眠相关的一些病症产生的问题以及一些障碍统称为睡眠障碍。一般引起睡眠障碍的病因有很多，也非常复杂。我们看到的所有病症都会出现一定的睡眠障碍，比如睡眠量不正常，睡眠过程出现异常行为等现象。
睡眠障碍的人群，他们的睡眠常常不足，免疫系统也不好，因此健康问题堪忧。睡眠不足也会严重影响记忆力，甚至会导致一些病症，长时间可能会诱发癌症。睡眠不足还会影响人的情绪，易焦虑易暴躁。因此睡眠障碍的危害非常大。