经常痛经可能是体内缺乏维生素e，那么可以多吃富含维生素e的植物油和蔬菜。此外，也需要吃一些含铁量高的食物，例如动物血、菠菜、瘦肉等等。同时，也应该适当的吃一些活血通气，以及温经散寒的食物，这样都能帮助痛经的情况得到缓解。
痛经是不少女性都非常困扰的一个问题，轻度的痛经可能只是表现为腹部的不适。严重的痛经甚至会出现痛经性休克，甚至是昏迷，所以需要引起我们的重视。而想要缓解痛经，除了服用一些调理经血的药物以外，饮食上也是非常重要的，那出现痛经吃什么食物比较好？
1、富含维生素e的食物：当女性体内缺乏维生素e之后，不但会出现精神紧张、四肢乏力、容易出汗的情况，月经来临之后还经常会有痛经的表现。所以这个时候女性可以多吃一些富含维生素e的食物，其中包括花生油、香油等植物油，或者是菠菜、空心菜、油菜等等蔬菜，对于缓解痛经都有不少帮助。
2、含铁量高的食物：月经期间很多女性都容易出现贫血的情况，这是因为经血量过多，导致体内铁元素流失较多，所以这个时候补充含铁量高的食物是非常必要的。一般动物血以及鱼、瘦肉类食物，含铁量都非常丰富，且容易被吸收。同时，一些蔬菜中也含有丰富的植物铁，例如大豆和菠菜。所以在月经期间最好做到荤素搭配，也可以多吃一些动物内脏类食品。
3、活血通气的食物：通常来说痛经的原因大多都是因为经血不畅所致，或者是子宫位置异常，也会导致经血排出障碍。所以吃一些活血通气的食物能够帮助经络疏通，直接起到缓解痛经的作用，常见的活血化瘀食物有菠菜、胡萝卜、苹果、芹菜、香蕉等等。
4、温经散寒的食物：痛经也多发生于寒性体质的女性身上，这类体质的女性不仅会手脚冰冷，而且月经期间会非常虚弱，所以最好多吃温经散寒的食物，例如狗肉、羊肉、红糖、生姜等等。特别是可以喝一点红糖生姜汤，能够驱除寒气，让体温保持正常水平。
5、补气养血的食物：女性经血如果流的太多，会出现面色苍白和头晕头痛的症状，甚至因血糖过低而出现昏厥的情况，也容易患上缺铁性贫血。所以这个时候应该多吃养血的食物，例如木耳、红枣等等。
经常痛经会带来哪些危害：
第一个是对患者的生活或者是工作造成影响，因为痛经疼起来还是比较疼的，会牵扯到腹部、腰骶部，有的到大腿内侧，疼痛比较剧烈，有的人还会出现冷汗、恶心，会出现晕厥，疼的比较严重，所以没法安心的工作，在痛经的这几天，必须要休息，所以对患者的生活和工作造成影响。
第二个，长期痛经也会对面部造成影响，对美观造成影响，因为痛经是气血运行不畅，有瘀滞，或者是不能濡养，有血虚的表现，所以说这一部分人经常可以看到面色是偏晦暗的，而且还会形成一些像色斑、痤疮这些问题。
第三个对情绪也会有影响，长时间的疼痛的折磨，每个月固定的折磨就会让她的情绪比较焦虑，有的人可能会有一些抑郁的表现。
痛经的人有这样几方面日常需要注意，一是调节自己的情绪。情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情，尤其是在月经前的一周左右。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，然后会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。再有就是饮食上要注意，一般在经前的一周，建议痛经的病人不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。再有就是要注意保暖，也就是小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，就是经常吃会使药物的作用减轻。止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃。所以痛经患者，如果是在疼痛难忍的情况下，可以适当的吃止疼药，但是不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。
有些痛经会影响到生育功能，也就是说会影响到患者怀孕，或者说它可以降低怀孕的几率。比如说像子宫内膜异位、卵巢囊肿，还有腺肌症的患者，它在一定程度上会使她受孕的几率降低，甚至会导致不孕不育。所以痛经不能小看它，不能说我不怕疼，吃完止疼药就不管它。这样实际上对每个女性来讲，从长期来讲，尤其是育龄期的妇女，对生殖生育会有很大的影响。所以还是应该积极的治疗痛经。
痛经是很多女性朋友都会碰到的问题，是指月经前或经行当中以及月经之后的一个疼痛。现代医学认为痛经发生的原因是前列腺素的影响而造成的，在女性月经时孕酮促使子宫内膜分泌大量的前列腺素，前列腺素有兴奋子宫的作用，它会造成子宫平滑肌的收缩，子宫平滑肌收缩会造成下腹的疼痛，这是痛经的一个原因；在痛经发生的同时前列腺素会进入血液，随着血液的循环到胃肠道，也会引起胃肠道肌肉的收缩，这时就会出现恶心呕吐的症状，所以很多痛经都会伴有呕吐的发生。