女性更年期症状

女性更年期症状：
　　女性更年期症状多种多样，一般分为：
　　一，性衰老：女性50岁之后，出现性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厌烦、性生理损伤、性功能萎缩。多数妇女即自然出现生育和激素周期性变化中止现象，阴道粘膜萎缩，其润滑能力减弱，造成性交困难，阴道皱襞以及阴道壁弹性消失，乳房萎缩。
　　二，心血管症状：潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕，甚至血压增高、心绞痛等。
　　三，精神神经症状：抑郁，易激动，失眠，烦躁，注意力不集中，健忘等。

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女人吃什么水果补气血

女性血气差就直接影响皮肤以及身体，很容易暗黄、苍白、无力，而且特别怕冷，为了身体健康着想，女人一定要补气血，平时可以多吃：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等这些水果，都有补气血的作用。

女人气血不足就容易贫血，而贫血能导致很多疾病，所以女人补气血特别重要，到底吃什么食物比较好，可是很多女性不喜欢吃肉食，那么可以通过吃水果来改善这种现状，比如：柚子、樱桃、桑葚、桃子和桂圆等，这些水果都能有补气血的作用，下面我们一起来了解一下这些水果吧！

１、柚子
　　柚子具有补气血，清肠，治便秘的功效。性味甘、寒。含柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙、胡萝卜素、维生素C、B1、B2、烟酸、钙、磷、铁、糖类和挥发油等。
　　２、樱桃
　　樱桃具有补血理气，嫩白皮肤，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑。樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品。
　　３、桑葚
　　桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫力等功效。其含有特别丰富的维生素C、脂肪酸、铁元素等级成分。桑葚干是目前水果及其制品中天然含铁量最高的，桑葚干最适合煮粥吃。
　　４、桃子
　　桃子具有补气养血、养阴生津等功效。其性温，含有丰富的营养成分如：铁、葡萄糖、有机酸、蛋白质、镁、钾胡萝卜、维生素C等。其中铁含量较高，最适合缺铁性贫血病人食用。
　　５、桂圆
　　桂圆肉具有补血气和益心脾等作用，桂圆含有维生素、蔗糖、葡萄糖以及蛋白质，值得一提的是它的含铁量也非常多，可以帮助人体增强热能和补充机体营养的同时，还能促进血红蛋白再生，起到补血的功效。建议：把桂圆和红枣放在一起煮粥食用，可以达到补气补血、改善心悸失眠的作用。

气血不足拔罐还是刮痧

拔罐和刮痧是生活中比较常用的调理身体的方式，甚至许多人自己在家就经常操作，有些患有气血不足的人会认为这两种调理方式比服药副作用要小，可以随意使用，其实，这是不正确的，拔罐和刮痧也是有很多禁忌的，下面，我们来看一下气血不足应该拔罐还是刮痧。

如今，很多人希望通过刮痧、拔火罐等方式强身健体、减肥美容，这是好事。不过，选择这样的方式保健，切勿千篇一律，应因人而异、因“体质”而异。如气血不足的人就不太适应，盲目效仿往往会起相反作用。气血不足即中医学中的气虚和血虚。
　　气虚，即脏腑功能衰退，抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短。血虚，即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚等。一句话，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
　　那么，为什么气血不足即气血两虚者不宜或慎用刮痧以及拔罐呢？因为这类人群原本就气血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“针罐”）后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足的问题。因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力、爱出虚汗、面色苍白的人，一般均属于气血不足，尽量不要刮痧或拔罐。若实在需要，亦不宜重刺激，时间不能长；刮痧宜轻刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“针罐”等。
　　可见，刮痧、拔罐等传统的中医治疗方法，都有其适应证、慎用证、禁忌证。气血不足的人不建议使用这种调理方式，否则，很可能加重症状。另外，较重的心脏病、肝脏病、肾脏病以及糖尿病、高血压病等患者，也不适宜或慎用这些疗法。

辟谷是咋回事儿

服气辟谷是道教养生术之一，服气是指服食气体，辟谷指不食用五谷杂粮。服气辟谷法是讲道士在修习服气法时，先治疗自身原有的疾病，使五脏气血流通，继而稍服缓泻剂，除去肠胃内宿便积滞，然后减食、节食，逐渐彻底断绝五谷，不思五味，饥渴不生。这样静卧服气，内外安静，神定气和。

服气辟谷一定要避免两个误区：
　　首先，服气辟谷并不是决定什么都不吃。
　　在修持服气辟谷功法时，道士特别强调要添加一些辅助食品，如茯苓、大枣、核桃、胡麻、黄精等，把这些药品通过中药学的制剂方法，经过特殊加工，制成“茯苓膏”、“胡麻饭”、“太清金液膏”等，以便随时加以服用。道教辟谷法只是不吃五谷杂粮，而食用有高蛋白、高油脂等能量较高的药品来补养气血，充实机体的基本生存需要。
　　现代研究证实，热能贮藏在人体内脂肪组织中，脂肪就是备用能量的储备库，一旦绝谷不食，身体内部就会自动调整，动用备用能量，最初消耗的热量较多，慢慢地就会调动备用能量来补充日常的消耗。
　　其次，服气辟谷要根据个人的情况适可而止，不可打持久战。
　　随着绝谷日久，新陈代谢减慢，血压会降低，脉搏缓慢，体温下降，热能消耗减低到极限，此时如还不进食、饮水，全身脂肪、热能耗光，肌肉和器官内的蛋白质消耗到一半时，心肌肉也会脆化，造成严重危害。同时，由于长期缺乏营养物质，机体会很虚弱，甚则发生多脏器功能因能量营养长期不足而衰竭，危及生命。服气辟谷一定要理性认识、理性对待。
　　现在很多爱美的女孩子，节食减肥，事实上并不值得提倡，这里面除了一个循序渐进的问题，还要看心态，辟谷决不是为了减肥，“没有金刚钻，别揽这瓷器活”。

养生中的精、气、神对人体有哪些作用

中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。精气神是中医对人体功能的概括三大要素，如何保养?

保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

1、精：泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

2、气：是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏 腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病，故古人说：“气是溺年药”。现代实验研 究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。

3、神：是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心(就目前的科技水平相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”因此，清心寡欲以养神，人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云：“忧极心劳血气衰，未到三十生白发。”这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快，心胸宽广，是养神的首务。

精充、气足、神全，是健康的保证;精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、 神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是保养人体 精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。

久久行之，能收到保养 精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等，均是调摄精气神的好方法。

手脚冰凉怕冷是怎么回事

手脚冰凉比较的常见，不少人道了冬季就会比较的明显，那么要想不被这样的疾病缠绕，就需要在很多事情上注意了。手脚冰凉怕冷是怎么回事？了解它的发病原因，才会更好的治疗。

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。建议到医院检查。

女性是手脚冰凉人群的主体，这是因为月经和生育所引起的激素变化，会对自主神经系统造成一定影响，从而导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。让身体虚弱，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

低血压或贫血

低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱或血糖太低时，血压容易降低，也会引起手脚冰凉。此外，贫血的人因为体内血液量不够，血红素和红血球偏低。很容易手脚冰凉。

多发性大动脉炎

多发性大动脉炎多发生于青年女性，常累及多处大、中动脉，如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。

引起手脚冰凉的原因非常多，可能是某些疾病的先兆，大家只要及时发现及时治疗就能够减轻这个疾病所带来的痛苦。以上我们为大家介绍手脚冰凉可能存在的疾病隐患，一旦出现就要及时治疗，这样才不会让病情扩散。